Tài liệu Skkn nghiên cứu một số biện pháp đề phòng chấn thương khớp gối cho học sinh trường thpt thiệu hóa trong quá trình tập luyện và thi đấu môn võ vovinam

Së gi¸o dôc vµ ®¹o t¹o thanh ho¸ Trêng thpt thiÖu ho¸ S¸ng kiÕn kinh nghiÖm Tªn ®Ò tµi Nghiªn cøu mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VoViNam ViÖt Vâ §¹o Ngêi thùc hiÖn: Lª §¨ng Phan Chøc vô: gi¸o viªn §¬n vÞ c«ng t¸c: Trêng THPT ThiÖu Ho¸ SKKN m«n: ThÓ dôc Thanh ho¸ n¨m 2013 I. ®Æt vÊn ®Ò Trong nh÷ng n¨m gÇn ®©y, §¶ng nhµ níc ta rÊt quan t©m tíi viÖc ph¸t triÓn phong trµo tËp luyÖn thÓ thao trong quÇn chóng nh©n d©n, nhÊt lµ c¸c thÕ hÖ trÎ chñ t¬ng lai cña ®Êt níc. Ngµnh thÓ thao ®· nh÷ng ®êng lèi ®óng ®¾n, vµ ®· chän ra mét sè m«n thÓ thao mòi nhän ®Ó ®Çu t ph¸t triÓn, bªn c¹nh nh÷ng m«n thÓ thao du nhËp tõ níc ngoµi vµo, chóng ta ®· tËp chung ph¸t triÓn m«n thÓ thao cña d©n téc ®ã lµ m«n vâ VOVINAM ViÖt Vâ §¹o. Së dÜ §¼ng ta quan t©m tíi sù ph¸t triÓn thÓ dôc thÓ thao lµ v× th«ng qua ho¹t ®éng thÓ thao cã t¸c dông rÌn luyÖn søc khoÎ, vui ch¬i gi¶i trÝ, rÌn luyÖn ý trÝ, phÈm chÊt ®¹o ®øc cho mçi ngêi d©n. HiÖn nay trªn thÕ giíi ®· tr¶i qua nhiÒu cuéc c¸ch m¹ng khoa häc kü thuËt nªn tr×nh ®é nhËn thøc cña nh©n lo¹i ®· ®¹t tíi ®Ønh cao cña sù tiÕn bé. Trong lÜnh vùc y häc còng cã bíc tiÕn theo kÞp lÞch sö Còng cã ngêi sÏ th¾c m¾c r»ng nh÷ng ®iÒu ®ã th× cã liªn quan g× tíi ho¹t ®éng thÓ thao nãi chung vµ tËp luyÖn vâ thuËt nãi riªng. thÓ thao lµ søc m¹nh c¬ b¾p, lµ sù thÓ hiÖn nh÷ng n¨ng lùc tuyÖt vêi cña con ngêi. Nh÷ng ®iÒu ®ã th× cã liªn quan g× ®Õn y häc vµ khíp gèi. Xin tha r»ng ®Ó cã thµnh tÝch thÓ thao tuyÖt vêi ngêi vâ sinh ph¶i bá c«ng søc ra tËp luyÖn nh thÕ nµo ? Vµ cã ai trong sè chóng ta r¸m kh¼ng ®Þnh r»ng trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ thuËt ngêi v®v l¹i kh«ng gÆp ph¶i nh÷ng chÊn th¬ng ®¸ng tiÕc vµ trong sè nh÷ng chÊn th¬ng ®ã lµm sao tr¸nh khái chÊn th¬ng khíp gèi khi mµ vâ thuËt dïng c¶ ®«i ch©n ®Ó chiÕn ®Êu. HiÖn nay VoViNam lµ mét trong nh÷ng m«n thÓ thao mòi nhän cua rníc ta, vµ ®îc sù quan t©m ®Æc biÖt cña nhµ níc, ®ã lµ ®a vµo tËp luyÖn trong trêng häc vµ trë thµnh m«n quèc vâ. VoViNam ®îc nhiÒu giíi trÎ h©m mé tham gia tËp luyÖn thêng xuyªn vµ ph¸t triÓn réng trªnkh¾p c¸c tØnh thµnh trong c¶ níc. Thanh Ho¸ lµ mét trong nh÷ng tØnh ®i ®Çu vÒ phong trµo tËp luyÖn VoViNAM. Lµ mét ngêi ®îc ®µo t¹o c¬ b¶n vÒ vâ thuËt vµ cã nh÷ng n¨m th¸ng huÊn luyÖn ®éi tuyÓn TAEKWON DO Thanh Ho¸, víi lßng t©m huyÕt nghÒ nghiÖp t«i ®· x©y dùng ®îc nhiÒu líp häc phong troµ trªn ®Þa bµn cña tØnh, hiÖn t¹i trªn ®Þa bµn ThiÖu Ho¸ t«i ®· x©y dùng ®îc 3 líp häc víi 100 häc sinh tham gia tËp luyÖn thêng xuyªn. Qua thùc tiÔn ®· cho t«i thÊy ®îcnh÷ng t¸c h¹i cña nh÷ng chÊn th¬ng do tËp vâ mang l¹i cho häc sinh. VOVINAM lµ m«n thÓ thao ®èi kh¸ng trùc tiÕp, nÕu nh trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu häc sinh bÞ chÊn th¬ng th× cã ¶nh hëng rÊt lín tíi t©m lý, søc khoÎ, häc tËp vµ thµnh tÝch. Vµ nÕu nh víi c¬ së vËt chÊt cßn nghÌo nµn, tr×nh ®é khoa häc cßn h¹n chÕ, chóng ta cha ch÷a ®îc nh÷ng chÊn th¬ng, trong ®ã cã trÊn th¬ng khíp gèi, th× chóng ta cµng ph¶i cè g¾ng ng¨n chÆn nã. Vµ ng¨n chÆn nã b»ng c¸ch nµo? XuÊt ph¸t tõ yªu cÇu ®ã, t«i m¹nh d¹n nghiªncøu ®Ò tµi “ Nghiªn cøu mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng gi·n d©y ch»ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VoViNam ViÖt Vâ §¹o ” II. nhiÖm vô nghiªn cøu XuÊt ph¸t tõ yªu cÇu trªn t«i ®Ò ra mét sè nhiÖm vô sau 1- Nghiªn cøu mét sè chÊn th¬ng thêng gÆp ë khíp gèi 2- Mét sè biÖn ph¸p ®Ó phßng ngõa chÊn th¬ng khíp gèi 3- ph¬ng ph¸p ®iÒu trÞ chÊn th¬ng III. ph¬ng ph¸p nghiªn cøu 1- Ph¬ng ph¸p ®äc vµ nghiªn cøu tµi liÖu: trong qu¸ tr×nh nghiªn cøu t«i ®· ®äc vµ nghiªn cøu nhiÒu tµi liÖu kh¸c nhau 2- Ph¬ng ph¸p pháng vÊn, to¹ ®µm 3- Ph¬ng ph¸p thùc nghiÖm 4- Ph¬ng ph¸p thèng kª IV. tæ chøc nghiªn cøu 1- Thêi gian nghiªn cøu: §Ò tµi ®îc tiÕn hµnh tõ th¸ng 10 n¨m 2012 ®Õn th¸ng 4 n¨m 2013 2- §èi tîng nghiªn cøu: Häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ 3- §Þa ®iÓm nghiªn cøu: Qóa tr×nh nghiªn cøu ®îc tiÕn hµnh t¹i trêng THPT ThiÖu Ho¸ V. ph©n tÝch kÕt qu¶ nghiªn cøu A. Ph©n tÝch nhiÖm vô 1 Mét sè chÊn th¬ng thêng gÆp ë khíp gèi trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n VOVINAM ViÖt Vâ §¹o 1. C¬ së lý luËn. Sau mét qu¸ tr×nh t×m tßi ®äc s¸ch, ®äc s¸ch nh÷ng vÊn ®Ò cã liªn quan ®Õn khíp gèi . Tríc khi bíc vµo thùc tiÔn nghiªn cøu c¸c biÖn ph¸p ®Ó phßng ngõa chÊn th¬ng khíp gèi trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VOVINAM ViÖt Vâ §¹o cña häc sinh trêng THPT ThiÖu Hãa, t«i ph¶i s¬ qua mét chót lý luËn vÒ nã. Bëi v× mçi chóng ta ai còng hiÓu r»ng lý luËn lµ c¬ së, lµ nÒn mãng soi s¸ng cho thùc tiÔn, khi cã mét lý luËn ®óng cã c¬ së v÷ng ch¾c sÏ gióp cho con ngêi ®i ®Õn mét kÕt qu¶ cao vµ ®em l¹i sù th¾ng lîi lín. CÊu t¹o cña khíp gèi: Khíp gèi ®îc cÊu t¹o bëi ®Çu trªn cña x¬ng chµy vµ x¬ng sªn víi hâm cña x¬ng ®ïi, khíp ®îc bäc bëi c¸c d©y ch»ng vµ x¬ng b¸nh chÌ. §Æc ®iÓm n÷a cña khíp gèi lµ chÞu toµn träng lîng c¬ thÓ Trªn ®©y lµ mét sè ®Æc ®iÓm gi¶i phÉu sinh lý cña khíp gèi, trong mçi chóng ta ai còng cã thÓ hiÓu r»ng t¹o hãa ®· s¾p xÕp rÊt tµi t×nh vµ khÐo lÐo ®Ó cho khíp gèi cã thÓ thùc hiÖn ®îc nh÷ng chøc n¨ng cña m×nh mét c¸ch tèt nhÊt. MÆc dï khíp gèi ®îc cÊu tróc rÊt hoµn thiÖn nh thÕ, nhng vÉn nÈy sinh vÊn ®Ò lµ: Khíp gèi ®îc cÊu t¹o hoµn h¶o nh thÊ mµ vÉn bÞ chÊn th¬ng, nhÊt lµ trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM, ®ã lµ mét vÊn ®Ò cÇn ®îc lµm s¸ng tá 2. Nguyªn h©n g©y chÊn th¬ng khíp gèi trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM cña häc sinh trêng THPT ThiÖu Hãa §Ò tµi nghiªn cøu nµy t«i chØ ®Ò cËp tíi nh÷ng chÊn th¬ng do tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM nªn kh«ng ®Ò cËp tíi nh÷ng nguyªn nh©n vÒ sinh häc lµm ¶nh hëng tíi khíp gèi MÆc dï khíp gèi ®îc cÊu t¹o t¬ng ®èi hoµn h¶o, vµ tinh vi, song nguy c¬ bÞ chÊn th¬ng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM thêng xÈy ra, kÓ c¶ nh÷ng vËn ®éng viªn næi tiÕng cã tr×nh ®é ®¼ng caaos cao. ChÊn th¬ng khíp gèi trong tËp luyenj vµ thi ®Êu VOVINAM cã nhiÒu nguyªn nh©n, sau ®©y lµ mét sè nguyªn h©n thêng gÆp. a. Nguyªn nh©n 1. Khíp gèi ph¶i chÞu toµn bé träng lîng c¬ thÓ §Ó chøng minh cho ®iÒu ®ã ta xÐt trêng hîp sau Mét vâ sinh nÆng 50kg nÕu vâ sinh ®ã ®øng ë t thÕ trung b×nh tÊn, nghÜa lµ träng lîng cña vâ sinh dån ®Òu vµo hai ch©n th× mçi khíp gèi ph¶i chÞu mét lùc ®Ì F lµ 25kg. H×nh minh häa( trung b×nh tÊn ) Nhng nÕu vâ sinh ®ã thùc hiÖn mét kü thuËt ®¸ bay, th× lóc vâ sinh d¬i xuèng tiÕp ®Êt trªn mét ch©n trô, khíp gèi ph¶i chÞu mét lùa ®Ì lµ bao nhiªu. NÕu vâ sinh ®ã d¬i xuèng tõ ®é cao lµ 1,2m, th× theo c«ng thøc. F = m.a.h Theo c«ng thøc trªn ta cã F = 50 x9,8 x 1,2 = 588n ChØ mét phÐp tÝnh ®¬n gi¶n ta thÊy khíp gèi ph¶i chÞu mét lùc ®Ì lín nh thÕ nµo? tÊt nhiªn con sè trªn chØ lµ lý thuyÕt, nhng nÕu trªn thùc tÕ do t¸c dông cña ho·n xung mµ trong thùc tÕ lùc t¸c dông lªn khíp gèi nhá h¬n trªn lý thuyÕt th× khíp gèi vÉn ph¶i chÞu mét lùc rÊt lín, nhÊt lµ tËp luyÖn vµ thi ®Êu trong ®iÒu kiÖn cßn nhiÒu thiÕu thèn, th× møc ®é vµ kh¶ n¨ng bÞ tæn th¬ng thËt khã mµ tr¸nh khái. Khi t¸c dông mét lc F vµo khíp gèi th× khíp ph¶i chÞu mét lóc 2 lùc liÒn, mét lùc trùc tiÕp vµo x¬ng b¸nh chÌ vµ mét lùc ®i tõ c¼ng ch©n lªn. b. Nguyªn nh©n thø 2. Do khíp ph¶i chÞu lùc ®Ì nÐn: Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VIVINAM , khi thùc hiÖn nh÷ng ®ßn ®¸ th× khíp gèi l¹i ph¶i chÞu nh÷ng lùc tr¸i ngîc víi chøc n¨ng ho¹t ®éng cña khíp. Tøc lµ cÊu tróc gi¶i phÉu m©u thuÉn víi kü thuËt ®éng t¸c. Khi thùc hiÖn mét ®ßn ®¸ ngêi vâ sinh ph¶i gËp c¼ng ch©n vµo s¸t ®ïi sau ®ã duçi c¼ng ch©n ra t¹o thµnh cung AA/ theo ®êng ®i cña c¼ng ch©n, cïng víi khi gËp c¼ng ch©n bµn ch©n th¶ láng, nÕu tèc ®é ®¸ cµng lín th× cung AA/ cµng lín, lùc ®ã cµng m¹nh tíi khi gÆp môc tiªu th× khíp gèi ë møc ®é c¨ng ( gËp hoÆc duçi ) Víi mét lùc ®¸ m¹nh nh thÕ nÕu nh kh«ng gËp môc tiªu th× c¼ng ch©n vµ bµn ch©n duçi ë møc ®é tèi ®a, víi lùc kÐo vµ lùc híng t©m sÏ lµm cho khíp bÞ tæn th¬ng( sai khíp, bong g©n ) . Mét nguy c¬ n÷a cã thÓ g©y ra chÊn th¬ng khíp gèi lµ do va ch¹m, do chøc n¨ng chÞu ®Ì cña khíp, khi mét vâ sinh thùc hiÖn mét ®ßn ®¸ ph¶i kÕt hîp hµi hßa gi÷a di chuyÓn vµ ra ®ßn, khíp gèi ph¶i æn ®Þnh trªn trôc ho¹t ®éng cña nã. c. Nguyªn nh©n thø 3 Do sù véi v· cña chóng ta kh«ng tu©n thñ theo nguyªn t¾c tËp luyÖn c¬ thÓ lµ mét khèi thèng nhÊt , lµ mét cæ m¸y sinh häc cã cÊu t¹o tinh vi vµ hoµn h¶o, khíp gèi lµ cæ m¸y nhá trong cæ m¸y lín ®ã, ®«i bµn ch©n ®îc coi nh lµ mét ch©n trô, trô cã v÷ng th× cæ m¸y míi v÷ng tr¾c. Khi khíp gèi ®ang ë tr¹ng th¸i yªn tÜnh ®ét ngét thùc hiÖn mét ®ßn ®¸ m¹nh th× hoµn toµn sai, v× sù ham muèn, thÝch thó, nh÷ng em míi tËp luyÖn thêng hÊp tÊp, n«n nãng bá qua nh÷ng ®éng t¸c khëi ®éng. Khëi ®éng kh¾c phôc ®îc tÝnh × sinh lý, ®a c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i tÜnh sang tr¹ng th¸i ®éng d. Nguyªn nh©n thø 4. Do ®éi ngò huÊn luyÖn viªn, gi¸o viªn, híng dÉn viªn Sai lÇm trong c«ng t¸c gi¶ng d¹y, do bµi d¹y kh«ng ®¶m b¶o c¸c nguyªn t¾c gi¶ng d¹y, an toµn, thiÕu sù quan t©m tíi viÖc gi¸o dôc phÈm chÊt, ý trÝ, ®¹o ®øc cho häc sinh cña m×nh. Mèi quan hÖ g÷a c¸c nguyªn t¾c tËp luyÖn ph¶i liªn tôc, t¨ng dÇn khèi lîng vµ thêng xuyªn ®a khèi lîng lín, viÖc thiÕu hiÓu biÕt trong viÖc sö dông c¸c biÖn ph¸p håi phôc, huÊn luyÖn viªn kh«ng hiÓu hÕt ý nghÜa cña viÖc tËp luyÖn thêng xuyªn, liªn tôc bëi vËy dÉn ®Õn thùc hiÖn c¸c bµi tËp mµ häc sinh cha cã sù chuÈn bÞ tríc vÒ t©m lý, thÓ lùc. 2.HiÖn tr¹ng mét sè chÊn th¬ng ë häc sinh ®ang häc ë c¸c líp vâ VOVINAM phong trµo trong toµn huyÖn ThiÖu Hãa. Mäi ngêi cã thÓ cho r»ng t¹i sao l¹i cã nhiÒu kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng ®Õn nh thÕ, nÕu nh chóng ta chØ nghe qua th«ng tin ®¹i chóng, kh«ng ®i s©u vµo thùc tÕ th× ®©u thÊy ®îc nh÷ng g× ®ang xÈy ra ë hiÖn t¹i. Nhng trong thùc tÕ chÊn th¬ng vÉn thêng xÈy ra rÊt nhiÒu, qua qua tr×nh tiÕn hµnh th¨m dß,pháng vÊn mét sè gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn, híng dÉn viªn, c¸c vâ sinh ®ang theo häc ë c¸c c©u l¹c bé trong vµ ngßi huyÖn, t«i ®· cã c©u tr¶ lêi thiÕt thùc cña thùc tiÔn. Xem b¶ng sau. B¶ng1: Nhãm vâ sinh c©u lac bé trêng THPT Lª V¨n Hu TT Hä Vµ Tªn 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 NguyÔn thÞ trang ®ç c«ng hiÕu ®ç thÞ th¶o Lª xu©n giang Mai thÞ ph¬ng TrÇn thÞ mai Lª thÞ trang NguyÔn v¨n anh NguyÔn thÞ thu Lª v¨n tµi NguyÔn thÞ thuý Hoµng thÞ tuyÕn Lª thÞ quúnh TrÇn v¨n t©m Hoµng thÞ loan TrÇn v¨n thøc Lª thÞ h¹nh NguyÔn thÞ duyªn NguyÔn v¨n huy NguyÔn th¸i s¬n §· tõng bÞ chÊn th¬ng Cã Kh«ng + + + + + + + + + + + + + + + + + + + + 100% 12 60% 8 40% B¶ng2: Nhãm vâ sinh c©u lac bé trêng THPT thiÖu ho¸ TT Hä Vµ Tªn 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 Cao thÞ hµ Lª quý ®«n ®µo thÞ hång linh Phïng v¨n c«ng Lª hång qu©n TrÇn v©n thanh Mai hång v©n Lª v¨n h¶i Ng« trÝ thøc NguyÔn thµnh lu©n TrÇn thÞ thuû NguyÔn thiÖn chuÈn Ng« thÞ trang Ng« thÞ kim oanh Lª thuú d¬ng ®Æng thÞ loan NguyÔn anh nam Hoµng v¨n s¬n Lª thÞ thuú linh NguyÔn hoµng hµ 100% §· tõng bÞ chÊn th¬ng Cã Kh«ng + + + + + + + + + + + + + 11 55% + + + + + + + 9 45% Trong sè c¸c chÊn th¬ng mµ c¸c vâ sinh gÆp ph¶i ®Òu ®Ó l¹i c¸c triÖu chøng sau -Khi ®i l¹i, gÊp duçi thêng cã tiÕng kªu trong khíp - Khi ph¶i kh¾c phôc träng lîng c¬ thÓ, nh bËt nh¶y cao gèi t¹i chç cã c¶m gi¸c ®au ë khíp. - kh¶ n¨ng thÝch nghi víi lîng vËn ®éng chËm h¬n b×nh thêng - khi thêi tiÕt thay ®æi cã c¶m gi¸c nhøc trong khíp, qua hai b¶ng th«ng kª trªn ta thÊy tØ lÖ chÊn th¬ng lµ trªn 50%, ®a sè lµ thêng gÆp ë nh÷ng em míi b¾t ®µu tËp luyÖn. Tõ nh÷ng c¬ së lý luËn vµ hiÖn tr¹ng thùc tiÔn t«i ®· t×m tßi, thu thËp ®îc mét sè bieenkj ph¸p ®Ó phßng chèng chÊn th¬ng vµ kh¾c phôc nã mét c¸ch ®¬n gi¶n, víi kh¶ n¨ng cho phÐp trong ®iÒu kiÖn thùc tiÔn cßn nhiÒu thiÕu thèn cña níc ta nãi chung vµ cña trêng ThiÖu Hãa nãi riªng. B. ph©n tÝch nhiÖm vô II Mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng cho c¸c em häc sinh trêng THPT ThiÖu Hãa trong qua tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VOVINAM ViÖt Vâ §¹o 1. C¬ së lý luËn Víi ph¬ng ch©m phßng bÖnh h¬n ch÷a bÖnh, ®ã lµ ph¬ng ch©m chØ ®¹o c«ng t¸c y tÕ cña §¶ng, trong thùc tÕ ph¬ng ch©m nµy cha ®îc qu¸n triÖt, nhiÒu khi ®Ó xÈy ra chÊn th¬ng råi míi cã biÖn ph¸p ®Ò phßng, trong khi ®ã môc ®Ých cña tËp luyÖn TDTT lµ ®Ó t¨ng cêng søc kháe, n©ng cao thµnh tÝch. Sau mét qu¸ tr×nh t×m toi, tiÕn hµnh nghiªn cøu t«i ®· ®Ò ra ®îc mét sè biÖn ph¸p ®Ó ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho c¸c em häc sinh trêng THPT ThiÖu Hãa trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVIAM. C¸c biÖn ph¸p ®Ò phßng díi ®©y ®Òu ®îc x©y dùng tõ c¬ së lý luËn vµ thùc tiÔn. C¬ së lý luËn ®Ò ra nh÷ng biÖn ph¸p phßng ngõa chÊn th¬ng khíp gèi trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM b¾t nguån tõ nguyªn nh©n g©y ra chÊn thêng ®· ®îc nªu ë trªn a. BiÖn ph¸p 1. BiÖn ph¸p khëi ®éng Khëi ®éng thùc ra lµ mét biÖn ph¸p ®· cã tõ l©u, hay nãi c¸ch kh¸c lµ ®· qu¸ cò, nhng kh«ng ph¶i ai trong mçi chung sta ®Òu nhËn thøc râ ®îc tÇm quan träng cña nã, nhiÒu khi chóng ta coi thêng vµ bá qua giai ®o¹n khëi ®éng b¬ca ngay vµo tËp luyÖn chuyªn m«n, cã khëi ®éng nhng chØ s¬ sµi, kháa khuyÕt, qua loa. Khëi ®éng gåm cã khëi ®éng chung vµ khëi ®éng chuyªn m«n, khëi ®éng tèt gióp cho c¬ thÓ kh¾c phôc ®îc tÝnh × sinh lý, chuyÓn c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i tÜnh sang tr¹ng th¸i ho¹t ®éng tr¸nh ®îc nh÷ng chÊn th¬ng cã thÓ xÈy ra. Trong khi khëi ®éng c¸c c¬ b¾p ho¹t ®énglµm t¨ng nhiÖt ®é, t¨ng hiÖu xuÊt ho¹t ®éng cña c¸c c¬ quan néi t¹ng nh: C¬ quan h« hÊp, tuÇn hoµn, t¨ng ®µn tÝnh linh ho¹t cña c¬ ®Ó dÇn dÇn thÝch nghi víi lîng vËn ®éngcÇn hoµn thµnh. Qua kiÓm tra thùc tÕ t«i nhËn thÊy cã mét sè gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn sai lÇm trong ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y vµ huÊn luyÖn, do thiÕu hiÓu biÕt hoÆc c¶m nhËn ®¬n gi¶n vÒ ý nghÜa cña viªc khëi ®éng . Do ®ã nhiÒu khi coi nhÑ viÖc khëi ®éng hoÆc khëi ®éng s¬ sµi, nhÊt lµ ë nh÷ng em míi b¾t ®Çu tËp luyÖn. Hä kh«ng thÊy ®îc r»ngchÝnh sù l¬ lµi ®ã lµ nguyªn nh©n t¹o ra nh÷ng vi th¬ng trong giai ®o¹n nµy, vµ nÕu vi th¬ng cha ®îc hµn g¾n cø tiÕp tôc tËp luyÖn víi khèi lîng lín trong thêi gian dµi th× nh÷ng vi th¬ng ®ã tÝch tô l¹i thµnh tæn th¬ng vµ dÉn ®Õn chÊn th¬ng vµ hiÖu qu¶ khã cã thÓ lêng ®îc. V× thÕ ngay tõ khi häc sinh míi b¾t ®Çu vµo tËp luyÖn ngêi gi¸o viªn cÇn ph¶i gi¸o dôc lµm cho häc sinh thÊy ®îc ý nghÜa vµ tÇm quan träng cña viÖc khëi ®éng, t¹o cho ngêi vâ sinh thãi quen khëi ®éng vµ khëi ®éng kü, nhÊt lµ khíp h«ng, khíp gèi, khíp cæ ch©n.Ngoµi ra gi¸o viªn cÇn híng dÉn cho häc sinh biÕt c¸ch tù b¾t m¹ch cho m×nh ®Ó tù kiÓm tra xªm khëi ®éng ®· ®¹t yªu cÇu cha. Tr¹ng th¸i m¹ch tèt nhÊt sau khëi ®éng lµ gÊp ®«i lóc yªn tÜnh. b. BiÖn ph¸p 2 Sö dông cô tËp luyÖn ®Ó ®Ò phßng chÊn th¬ng cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn VOVINAM. §Ó cã mét kü thuËt ®óng cã mét ®ßn ®¸ víi tèc ®é m¹nh vµ chÝnh x¸c, ®ßi hái ph¶i cã sù kÕt hîp cña søc m¹nh, søc nhanh, sù khÐo lÐo vµ kh¶ n¨ng quyÕt ®o¸n. §Ó ®ßn ®¸ ®îc thùc hiÖn nhanh c¸c c¬ ph¶i ®îc th¶ láng tíi khi ch¹m môc tiªu th× c¬ míi co cóng ®Ó æn ®Þnh c¸c khíp , tr¸nh chÊn th¬ng khi va ch¹m môc tiªu. Nhng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu kh«ng ph¶i lóc nµo häc sinh còng kiÓm so¸t ®îc c¸c ®ßn ®¸ cña m×nh, v× vËy khi ®ßn ®¸ ®îc bËt ra víi tèc ®é lín khíp l¹i cha æn ®Þnh chÆt chÏ. Nõu ®ßn ®¸ ®ã kh«ng chóng môc tiªu th× kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng rÊt cao: nh( gi·n d©y ch»ng, bong g©n ). §Ó kh¾c phôc nã chóng ta cÇn sö dông dông cô tËp luyÖn ®Ó häc sinh kiÓm so¸t ®îc ®ßn ®¸ cña m×nh ng¨n ngõa chÊn th¬ng cã thÓ xÈy ra, khi tËp víi dông cô gióp cho ®«i ch©n cña häc sinh quen dÇn víi sî va ch¹m, t¹o nªn sù bÒn ch¾c cña d©y ch»ng, søc chÞu ®ùng cña khíp.Tuú theo løa tuæi vµ tr×nh ®é cña hcä sinh ®Ó lùa chän dông cô tËp luyÖn cho phï hîp. BiÖn ph¸p 3 Dïng bao gèi ®Ó ®Ò phßng chÊn th¬ng cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM Sù æn ®Þnh vµ v÷ng ch¾c cña mét khíp phô thuéc vµo cÊu tróc cña diÖn khíp vµ ®é bÒn v÷ng cña d©y ch»ng, cßn sù linh ho¹t vµ biªn ®é ho¹t ®éng cña khíp phô thuéc vµo ®µn tÝnh cña d©y ch»ng, cÊu tróc cña diÖn khíp vµ sè lîng cña d©y ch»ng. Vëy lµm thÕ nµo ®Ó cho khíp gèi võa linh ho¹t võa æn ®inh trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM , §Ó t¨ng ®µn tÝnh cña d©y ch»ng chóng ta tËp c¸c bµi tËp Ðp dÎo, ®Ó t¨ng sù æn ®Þnh cña khíp chóng ta cÇn t¨ng cêng thªm d©y ch»ng cho khíp ®ã lµ bao gèi. Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM chóng ta sö dông bao gèi, tøc lµ chóng ta ®· t¹o thªm cho khíp nh÷ng d©y ch»ng phô gióp khíp thªm chÆt chÏ, ®ång thêi kh«ng lµm mÊt ®i tÝnh linh ho¹t vµ ®é bÒn v÷ng cña khíp. Ngoµi ra bao gèi cßn cã t¸c dông b¶o vÖ khíp khi cã ngo¹i lùc t¸c ®éng vµo, khi va ch¹m, khi bÞ ng·. Trªn ®©y lµ mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VOVIAM ViÖt Vâ §¹o. §ã lµ nh÷ng biÖn ph¸p ®¬n gi¶n, nhng nã cã hiÖu qu¶ rÊt cao, phßng ngõa ®îc c¸c chÊn th¬ng cã thÓ xÈy ra. 2. Qóa tr×nh thùc nghiÖm: §Ó hiÓu biÕt t¸c dông cña c¸c biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM , t«i ®· tiÕn hµnh thùc nghiÖm trong 7 th¸ng tõ th¸ng 10 n¨m 2012 ®Õn th¸ng 4 n¨m 2013.trong qu¸ tr×nh thùc nghiÖm t«i ®· tiÕn hµnh song song 2 nhãm Nhãm 1 ( nhãm A )lµ nhãm kh«ng sö dông biÖn ph¸p ®Ò phßng Nhãm 2( nhãm B ) lµ nhãm sö dông biÖn ph¸p ®Ò phßng Trong qu¸ tr×nh thùc nghiÖm cho thÊy nhãm kh«ng sö dông biÖn ph¸p ®Ò phßng thêng xuyªn xÈy ra chÊn th¬ng( trªn 50% ) sè lÇn bÞ chÊn th¬ng.Cßn nhãm sö dông biÖn phap ®Ò phßng th× møc ®é xÈy ra chÊn th¬ng rÊt h¹n chÕ díi 10% sè lÇn bÞ chÊn th¬ng. A. Ph©n tÝch nhiÖm vô 3 Ph¬ng ph¸p ®iÒu trÞ chÊn th¬ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM Trong thùc tÕ ho¹t ®éng TDTT lµ sö dông søc m¹nh c¬ b¾p, khi tËp luyÖn vµ thi ®Êu bÊt kú m«n thÓ thao nµo, chóng ta kh«ng thÓ nµo tr¸nh khái ®îc nh÷ng chÊn th¬ng nhÊt lµ trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM lµ m«n ®èi kh¸ng trùc tiÕp víi møc ®é va ch¹m lín. Dï c¸c biÖn ph¸p ®Ò phßng cã tèt ®Õn ®©u th× kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng vÉn xÈy ra. ë ®©y t«i chØ ®Ò cËp tíi nh÷ng chÊn th¬ng nhÑ nh gi·n d©y ch»ng, bong g©n. Qua qu¸ tr×nh t×m hiÕu s¸ch y häc, c¸c y b¸c sÜ cho thÊy viÖc ®iÒu trÞ chÊn th¬ng d·n d©y ch»ng khíp gèi ®îc tiÕn hµnh theo c¸c bíc sau + S¬ cøu ban ®Çu: Sau khi bÞ chÊn th¬ng lËp tøc chêm ®¸ l¹nh, hoÆc xÞt ete côc bé xung quanh khíp, sau ®ã ®Æt mét miÕng b«ng g¹t vµo bao khíp trªn x¬ng b¸nh chÌ vµ hai bªn d©y ch»ng vµ nÑp cè ®Þnh khíp + Sau 24 tiÕng: th¸o b¨ng nÑp vµ quan s¸t t×nh h×nh biÕn ®æi cô bé, nÕu m¸u ®· cÇm tiÕn hµnh ®¾p thuèc nam , sau 48 tiÕng cã thÓ ¸p dông xoa bãp, chêm nãng, diÖn liÖu côc bé n¬i tæn th¬ng + Sau 3-4 ngµy: cÇn cho häc sinh tËp c¸c bµi tËp thÓ dôc ch÷a bÖnh - Ph¬ng ph¸p tËp tÜnh Ngåi hoÆc ®øng tù lªn g©n,c¸c c¬ tø ®Çu ®ïi vµ c¬ tam ®Çu c¼ng ch©n - Ph¬ng ph¸p tËp ®éng Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c gÊp duçi c¼ng ch©n víi biªn ®é tõ nhá ®Õn lín, kh«ng lµm cho khíp qu¸ ®au, thùc hiÖn ®éng t¸c ®øng lªn ngåi xuèng víi khèi lîng t¨ng dÇn, Sau ®ã tËp ®i l¹i, ch¹y chËm t¹i chç. Nõu thùc hiÖn hiÖn theo ®óng c¸c yªu cÇu trªn, sau 1-2 tuÇn th× vâ sinh håi phôc ®îc kh¶ n¨ng vËn ®éng, tiÕp tôc tËp luyÖn vµ thi ®Êu. IV. kÕt luËn vµ kiÕn nghÞ 1. KÕt luËn Tõ kÕt qu¶ nghiªn cøu trªn t«i ®i ®Õn mét sè kÕt luËn sau a. Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng khíp gèi lµ rÊt cao trªn ( 50% ), Nguyªn nh©n chñ yÕu lµ - Khíp ph¶i chÞu toµn bé träng lîng c¬ thÓ - Khíp ph¶i chÞu lùc ®Ì nÐn, ph¶i chÞu lùc tr¸i víi chøc n¨ng ho¹t ®éng - Do sù véi v·, n«n nãng bá qua giai ®o¹n cña häc sinh - Do ®éi ngò gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn, híng dÉn viªn m¾c sai lÇm trong huÊn luyÖn. b.Mét sè biÖn ph¸p ng¨n ngõa vµ b¶o vÖ khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM - Khëi ®éng kü tríc khi tËp luyÖn vµ thi ®Êu - Sö dông dông cô tËp luyÖn - Sö dông bao gèi c. Ph¬ng ph¸p ®iÒu trÞ chÊn th¬ng - S¬ cøu ban ®Çu - §iÒu trÞ - Phôc håi chøc n¨ng 2. KiÕn nghÞ - C¸c gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn, híng dÉn viªn cÇn quan t©m vµ nh¾c nhë häc sinh thêng xuyªn ®Ò phßng chÊn th¬ng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ - Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM hcä sinh cÇn sö dung bao gèi, dông cô tËp luyÖn,vµ khëi ®éng kü X¸c nhËn cña thñ trëng ®¬n vi Thanh Ho¸, ngµy th¸ng n¨m 2013 T«i xin cam ®oan ®©y lµ SKKNcña m×nh viÕt, kh«ng sao chÐp chung cña ngêi k¸c Ngêi viÕt Lª §¨ng Phan