Giaùo Vieân : Cấn Văn Thắm
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 8
TuÇn : 1
TiÕt : 1
Môc tiªu, néi dung ch¬ng tr×nh thÓ dôc 8
Ngaøy soaïn: ……………………..
Ngaøy daïy:………………..
I.môc tiªu
Môc tiªu ch¬ng tr×nh thÓ dôc líp 8 (Tãm t¾t)
Biªn chÕ tæ chøc tËp luyÖn. Mét sè quy ®Þnh khi tËp luyÖn.
Yªu cÇu: HS n¾m ®îc môc tiªu ch¬ng tr×nh häc vµ mét sè quy ®Þnh tËp luyÖn, tõ ®ã x©y dùng
cho m×nh mét kÕ ho¹ch tËp luyÖn hîp lý.
II/ CHUAÅN BÒ
1/ Giaùo vieân : Baøi soaïn , phaán , boâng lau baûng
2/ Hoïc sinh : Trang phuïc ñuùng qui ñònh , taäp vaø vieát
III/ TIEÁN TRÌNH TOÅ CHÖÙC DAÏY HOÏC
* Toå chöùc lôùp hoïc
- Oån ñònh lôùp : saép xeáp vò trí ngoài hôïp lí cho hoïc sinh , oån ñònh lôùp hoïc ñeå tieán haønh giaûng daïy
- Kieåm tra baøi cuû : Khoâng
- Phoå bieán muïc tieâu baøi : Muïc tieâu chöông trình theå duïc 8
Hoaït ñoäng cuûa GV Hoaït ñoäng cuûa HS Thôøi löôïng
Noäi dung baøi
1.Môc
tiªu
ch
¬ng
tr×nh
Phaân tích noäi
Chuù yù laéng nghe
40 phuùt
-BiÕt mét sè kiÕn thøc, kü n¨ng c¬ b¶n ®Ó
dung chöông trình GV khoâng caàn
tËp luyÖn, gi÷ g×n søc khoÎ, n©ng cao thÓ
lùc.
TD lôùp 8 cho HS phaûi ghi noäi dung
-Gãp phÇn rÌn luyÖn nÕp sèng lµnh m¹nh,
naém roõ
naøy
t¸c phong nhanh nhÑn, kû luËt, thãi quen tù
gi¸c tËp luyÖn TDTT, gi÷ g×n vÖ sinh.
-Cã sù t¨ng tiÕn vÒ thÓ lùc, ®¹t tiªu chuÈn
RLTT vµ thÓ hiÖn kh¶ n¨ng cña b¶n th©n vÒ
TDTT.
GV : ghi teân baøi
Chuù yù laéng nghe
-BiÕt vËn dông ë møc nhÊt ®Þnh nh÷ng ®iÒu
giaûng leân baûng cho caùc caâu hoûi maø
®· häc vµo nÒ nÕp sinh ho¹t ë trêng vµ
HS ghi vaøo taäp .
GV hoûi vaø ñöa
ngoµi nhµ trêng.
2.Biªn chÕ tæ chøc tËp luyÖn.
Neâu noäi dung baøi
tay phaùt bieåu traû
-Mçi líp cö 1 líp trëng vµ 4 c¸n sù ®iÒu
chaäm ñeå hoïc sinh
lôøi caâu hoûi
hµnh trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn.
3.Quy ®Þnh tËp luyÖn.
naém baét vaø cheùp
-S©n b·i chuÈn bÞ theo yªu cÇu cña GV
vaøo taäp
-Trang phôc gän gµng
-Nghiªm tóc trong tËp luyÖn
Keát hôïp vôùi ñaët
caâu hoûi ñeå HS traû
lôøi .
Giaùo Vieân : Cấn Văn Thắm
TuÇn :
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 8
TiÕt :
ÑOÄI HÌNH ÑOÄI ÑOÄI NGUÕ + CHAÏY NGAÉN + CHAÏY BEÀN
Ngaøy soaïn: ……………………..
Ngaøy daïy:………………..
i.môc tiªu
-§H§N:
+¤n c¸c kü n¨ng ®· häc ë líp 6-7
+¤n ®i ®Òu vµ ®æi ch©n khi ®i sai nhÞp
Yªu cÇu: HS thùc hiÖn tèt c¸c kü n¨ng ®· häc.
-Ch¹y cù ly ng¾n:
+¤n mét sè trß ch¬i, ®éng t¸c bæ trî ph¸t triÓn thÓ lùc (GV chän ë líp 6-7)
Yªu cÇu: HS thùc hiÖn tèt c¸c ®éng t¸c thÓ lùc
ii.®Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn
-S©n tËp thÓ dôc trêng .
iii.Néi dung lªn líp
Phaàn – Noäi dung
Thôøi
Yeâu caàu – Chæ daãn kó thuaät
Phöông phaùp bieän phaùp toå
löôïng
chöùc
Líp
trëng
b¸o
c¸o
sÜ
sè,
trang
phôc
1 / Toå chöùc lôùp hoïc 3 phuùt
Lôùp tröôûng : taäp hôïp lôùp
tËp luyÖn.
- Oån ñònh lôùp
thaønh 4 haøng ngang :2 haøng
§H §N - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn. nam2 haøng nöõ
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi häc.
§HNL
- Phoå bieán muïc
*********
tieâu baøi
*********
*********
*********
GV
2/Toå chöùc caùc hoaït 40 phuùt
ñoäng
A.KHÔÛIÑOÄNG 7 phuùt
- Xoay kü c¸c khíp: cæ tay, cæ
ch©n, khíp khuûu tay, khíp b¶ vai,
khíp h«ng, khíp gèi, Ðp däc, Ðp
ngang.
- Ñoäng taùc tay ngöïc : 2 laàn tay daäp
tröôùc ngöïc , 2 nhòp tay dang ngang
- Löôøn : 2 tay dang ngang roài nghieân
löôøn sang traùi vaø phaûi
- Vaën mình : 2 tay ñöa veà tröôùc sau
ñoù vaën mình sang traùi vaø phaûi
- Tay naøy chaïm muõi chaân kia
- Gaäp duoãi khôùp goái
§HK§
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
Lôùp tröôûng chi huy cho caû
lôùp khôûi ñoäng , GV ñi quan
saùt vaø nhaéc nhôõ HS thöïc hieän
cho ñuùng caùc ñoäng taùc khôi
ñoäng
C¸n sù ®iÒu khiÓn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
33 phuùt
15 phuùt
-¤n:
+NghØ, nghiªm, quay c¸c híng.
+T¹i chç giËm ®Òu.
+C¸ch tËp trung ®éi h×nh hµng däc,
hµng ngang.
+§i ®Òu vµ ®æi ch©n khi ®i sai nhÞp.
-HÖ thèng bµi phÇn §H§N.
-GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ thuËt råi
cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn tËp luyÖn,
GV quan s¸t söa sai cho HS.
Chia tæ tËp luyÖn quay vßng
* * * * * *
* * * * * *
-HS nhËn xÐt u, khuyÕt ®iÓm
cña b¹n.
****
****
****
****
****
****
****
****
-GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ thuËt råi
cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn tËp luyÖn,
GV quan s¸t söa sai cho HS.
2. Ch¹y nhanh
-Trß ch¬i “Ch¹y
thoi tiÕp søc
-GV phæ biÕn trß ch¬i råi cho HS
ch¬i. Trong qu¸ tr×nh ch¬i GV gi¶i
thÝch thªm vÒ trß ch¬i vµ nh¾c c¸c
trêng hîp ph¹m quy.
-Trß ch¬i ph¶i cã thëng, ph¹t.
10 phuùt
-Ch¹y t¨ng tèc.
Chaïy treân ñòa hình töï nhieân : Nam
chaïy 4 voøng saân tröôøng , nöõ chaïy 3
voøng saân
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
3. Chaïy beàn
*****
*****
*****
****
HS thùc hiÖn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khuyÕt ®iÓm, GV nhËn
xÐt chung.
*
*
*
*
*
*
*
*
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
*
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu
khiÓn th¶ láng.
5 phuùt
III.PhÇn kÕt thóc
Th¶ láng
3 / Toång keát ,
ñaùnh giaù
VÒ nhµ
3 phuùt
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
2 phuùt
NhËn xÐt giê häc
2
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
-Häc ch¹y ®Òu, ®øng
l¹i.
+Ch¹y ®Òu:
33 phuùt
15 phuùt
+TËp h¬p hµng ngang, dãng
hµng, ®iÓm sè.
+§øng nghiªm, nghØ, quay tr¸i,
ph¶i, quay sau.
+§éi h×nh 0 – 2 – 4.
KL: “Ch¹y ®Òu … ch¹y!”
§T: Khi nghe dù lÖnh “Ch¹y
®Òu” th©n trªn h¬i ng¶ vÒ tríc,
2 tay co ngang h«ng, tay n¾m
hê. Khi nghe ®éng lÖnh “Ch¹y”
bíc ch©n tr¸i ra tríc vµo nhÞp
1, sau ®ã bíc ch©n ph¶i vµo
nhÞp 2. §éng t¸c lu©n phiªn
C¸n sù ®iÒu khiÓn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tæ tËp luyÖn quay vßng
-GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn tËp
luyÖn, GV quan s¸t söa sai
cho HS.
* * * * *
* * * * *
* * * * *
* * * * *
2. Ch¹y nhanh
10 phuùt
3 Chaïy beàn
III. PhÇn kÕt thóc
Thaû loûng
mét c¸ch nhÞp nhµng víi tèc ®é
nhÊt ®Þnh cã sù phèi hîp cña
tay.
+§øng l¹i:
KL: “§øng l¹i … ®øng!”
§T: Khi nghe dù lÖnh “§øng l¹i”
vÉn tiÕp tôc ch¹y, khi nghe
®éng lÖn “§øng” (Vµo ch©n
ph¶i) ch¹y tiÕp
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Trß ch¬i “Ch¹y thoi tiÕp søc
-GV phæ biÕn trß ch¬i råi cho
HS ch¬i. Trong qu¸ tr×nh ch¬i
GV gi¶i thÝch thªm vÒ trß ch¬i
vµ nh¾c c¸c trêng hîp ph¹m
quy.
-Trß ch¬i ph¶i cã thëng, ph¹t.
-Ch¹y t¨ng tèc.
-HÖ thèng bµi phÇn ch¹y cù ly
ng¾n.
Chaïy treân ñòa hình töï nhieân :
Nam chaïy 4 voøng saân tröôøng ,
nöõ chaïy 3 voøng saân
Thöïc hieän 1 soá ñoäng taùc thaû loûng
taïi choå
*
-GV híng dÉn råi tæ chøc
cho HS tËp luyÖn.
Trong qu¸ tr×nh HS tËp GV
quan s¸t uèn n¾n sai lÇm
cho HS.
-HS nhËn xÐt u, khuyÕt ®iÓm
cña b¹n.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chuyÓn
sang di chuyÓn.
*****
*****
*****
****
HS thùc hiÖn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khuyÕt ®iÓm, GV nhËn
xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn
th¶ láng.
5 phuùt
3 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
2 phuùt
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
NhËn xÐt giê häc
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
2. Ch¹y nhanh
33 phuùt
15 phuùt
+TËp h¬p hµng dọc, ngang,
dãng hµng, ®iÓm sè.
+§øng nghiªm, nghØ, quay tr¸i,
ph¶i, quay sau.
+§éi h×nh 0 – 2 – 4; 0 – 3– 6 -9.
-Ch¹y ®Òu, ®øng l¹i.
GV híng dÉn råi tæ chøc cho HS
tËp luyÖn.
Trong qu¸ tr×nh HS tËp GV
quan s¸t uèn n¾n sai lÇm cho
HS.
-HS nhËn xÐt u, khuyÕt ®iÓm
cña b¹n.
-Ch¹y bíc nhá
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
C¸n sù ®iÒu khiÓn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tæ tËp luyÖn quay vßng
-GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn tËp
luyÖn, GV quan s¸t söa sai
cho HS.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chuyÓn
sang di chuyÓn.
*****
*****
10 phuùt
3. Chaïy beàn
III. PhÇn kÕt thóc
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-Trß ch¬i “Ch¹y tiÕp søc”
-Mét sè kh¸i niÖm ch¹y cù li
ng¾n:
Ch¹y cù li ng¾n gåm cã 60m,
80m, 100m, 200m, 400m. C¸c
cù li 60m, 80m, 100m ch¹y trªn
®êng th¼ng, 200m, 400m võa
ch¹y trªn ®êng th¼ng võa ch¹y
trªn ®êng vßng. §Æc ®iÓm cña
ch¹y cù li ng¾n lµ c¬ thÓ ph¶i
lµm viÖc víi cêng ®é cùc ®¹i
trong thêi gian ng¾n trong t×nh
tr¹ng nî oxy. ë bËc THCS HS
®îc häc kÜ thuËt ch¹y 60m.
Chaïy treân ñòa hình töï nhieân :
Nam chaïy 4 voøng saân tröôøng ,
nöõ chaïy 3 voøng saân
Thöïc hieän 1 soá ñoäng taùc thaû loûng
taïi choå
Thaû loûng
5 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
3 phuùt
2 phuùt
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
NhËn xÐt giê häc
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
*****
*****
HS thùc hiÖn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khuyÕt ®iÓm, GV nhËn
xÐt chung.
*
*
*
*
*
*
*
*
* *
* *
* *
* *
*
*
*
*
*
*
*
*
*
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn
th¶ láng.
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
4
33 phuùt
15 phuùt
2. Ch¹y nhanh
10 phuùt
+Mét sè kÜ n¨ng cßn yÕu.
+§éi h×nh 0 – 3– 6 -9.
-Ch¹y ®Òu, ®øng l¹i, ®æi ch©n
khi sai nhÞp.
-GV híng dÉn råi tæ chøc cho
HS tËp luyÖn.
Trong qu¸ tr×nh HS tËp GV
quan s¸t uèn n¾n sai lÇm cho
HS.
-HS nhËn xÐt u, khuyÕt ®iÓm
cña b¹n.
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-Mét sè ®éng t¸c bæ trî XP:
+MÆt híng ch¹y XP
+Vai híng ch¹y XP
+Lng híng ch¹y XP
-XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh:
C¸n sù ®iÒu khiÓn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tæ tËp luyÖn quay vßng
-GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn tËp
luyÖn, GV quan s¸t söa sai
cho HS.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chuyÓn
sang di chuyÓn.
*****
*****
*****
*****
3 . Chaïy beàn
III. PhÇn kÕt thóc
Thaû loûng
Chaïy treân ñòa hình töï nhieân :
Nam chaïy 4 voøng saân tröôøng ,
nöõ chaïy 3 voøng saân
5 phuùt
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
3 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
2 phuùt
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
NhËn xÐt giê häc
HS thùc hiÖn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khuyÕt ®iÓm, GV nhËn
xÐt chung.
*
*
*
*
*
*
*
*
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
*
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn
th¶ láng.
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
5
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
33 phuùt
15 phuùt
2. Ch¹y nhanh
khi sai nhÞp.
10 phuùt
3. Ch¹y bÒn:
- ¤n tËp hîp hµng ngang, C¸n sù ®iÒu khiÓn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
dãng hµng, ®iÓm sè, ®øng
Chia tæ tËp luyÖn quay vßng
nghiªm, ®øng nghØ, quay tr¸i,
-GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ
quay ph¶i, ®»ng sau quay.
thuËt råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn tËp
- §éi h×nh: 0 - 3 - 6 - 9.
luyÖn, GV quan s¸t söa sai
- Ch¹y ®Òu, ®øng l¹i, ®æi ch©n cho HS.
- XuÊt ph¸t cao ch¹y
nhanh 60m.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chuyÓn
sang di chuyÓn.
*****
*****
*****
*****
60m
HS thùc hiÖn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khuyÕt ®iÓm, GV nhËn
xÐt chung.
5 phuùt
III. PhÇn kÕt thóc
Chaïy treân ñòa hình töï nhieân :
Nam chaïy 4 voøng saân tröôøng ,
nöõ chaïy 3 voøng saân
Thaû loûng
* *
* *
* *
* *
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Thöïc hieän 1 soá ñoäng taùc thaû
loûng taïi choå
2 phuùt
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
NhËn xÐt giê häc
II. PhÇn c¬ b¶n
1.§éi h×nh ®éi ngò
- ¤n ®éi h×nh ®éi ngò.
*
*
*
*
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn
th¶ láng.
3 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
*
*
*
*
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
6
33 phuùt
15 phuùt
2. Ch¹y nhanh
10 phuùt
-¤nvµ n©ng cao mét sè kÜ n¨ng
§H§N:
+NghØ, nghiªm, quay c¸c híng.
+TËp trung hµng däc, hµng
ngang, dãng hµng, ®iÓm sè.
+§éi h×nh 0 – 3– 6 -9 vµ c¸ch
®iÒu khiÓn.
-§i ®Òu, ch¹y ®Òu, ®æi ch©n khi
sai nhÞp.
-HÖ thèng bµi phÇn §H§N.
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-T¹i chç ®¸nh tay
-XuÊt ph¸t cao ch¹y nhanh
40m
60m
C¸n sù ®iÒu khiÓn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
Chia tæ tËp luyÖn quay vßng
-GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.
-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn tËp
luyÖn, GV quan s¸t söa sai
cho HS.
-Ch¹y t¹i chç sau ®ã chuyÓn
sang di chuyÓn.
*****
*****
*****
*****
HS thùc hiÖn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khuyÕt ®iÓm, GV nhËn
xÐt chung.
Chaïy treân ñòa hình töï nhieân :
* * * * * *
Nam chaïy 4 voøng saân tröôøng ,
nöõ chaïy 3 voøng saân
3. Ch¹y bÒn:
III. PhÇn kÕt thóc
Thaû loûng
5 phuùt
Thöïc hieän 1 soá ñoäng taùc thaû loûng
taïi choå
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn
th¶ láng.
3 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
2 phuùt
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
NhËn xÐt giê häc
II. PhÇn c¬ b¶n
Kieåm tra: §éi h×nh ®éi
ngò
*.C¸ch cho ®iÓm:
III. PhÇn kÕt thóc
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
7
33 phuùt
+NghØ, nghiªm, quay c¸c híng.
-§i ®Òu, ch¹y ®Òu, ®æi ch©n khi
sai nhÞp.
-Giái:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c
híng ®óng.
+KÜ thuËt bíc ch¹y ®óng, ®óng
nhÞp. Khi ®øng l¹i ®óng sè bíc,
kh«ng lao ngêi vÒ tríc.
-Kh¸:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c
híng ®óng.
+KÜ thuËt bíc ch¹y ®óng, ®óng
nhÞp. Khi ®øng l¹i cã sai sãt
nhá, ngêi bÞ lao vÒ phÝa tríc.
-§¹t:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c
híng ®óng.
+KÜ thuËt bíc ch¹y ë møc c¬
b¶n ®óng. Khi ®øng l¹i bÞ qu¸
bíc hoÆc x« ngêi vµo nhau.
-Kh«ng ®¹t:
+T thÕ nghØ, nghiªm, quay c¸c
híng ®óng.
+Ch¹y sai nhÞp hoÆc ®øng l¹i
sai nhÞp.
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
C¸n sù ®iÒu khiÓn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
-GV nh¾c nhë yÕu lÜnh kÜ
thuËt råi cho HS tËp.
HS thùc hiÖn, HS kh¸c nhËn
xÐt u khuyÕt ®iÓm, GV nhËn
xÐt chung.
*
*
*
*
*
*
*
*
* * * *
* * * *
* * * *
* * * *
*
Chia lôùp thaønh 4 toå GV chi
huy kieåm tra
Thaû loûng
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn
th¶ láng.
3 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
2 phuùt
NhËn xÐt giê häc
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
8
Giaùo Vieân : Nguyeãn Ñình Thuaàn
TuÇn :
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 8
TiÕt : 9
MOÄT SOÁ HÖÔÙNG DAÃN TAÄP LUYEÄN PHAÙT TRIEÅN SÖÙC NHANH
Ngaøy soaïn: ……………………..
Ngaøy daïy:………………..
I.môc tiªu
-LÝ thuyÕt: Mét sè híng dÉn tËp luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh.
Yªu cÇu:
+HS cã mét sè hiÓu biÕt ban ®Çu vÒ søc nhanh vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n.
+BiÕt vËn dông ®Ó tù tËp hµng ngµy.
II.§Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn
Trong líp häc. HS chuÈn bÞ s¸ch, bót ®Ó ghi bµi.
III.Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp
Hoaït ñoäng cuûa GV
Hoaït ñoäng cuûa HS
Thôøi
Noäi dung baøi
löôïng
Phaân tích noäi dung
40 phuùt 1. Mét sè hiÓu biÕt cÇn thiÕt.
+ Søc nhanh lµ n¨ng lùc thùc hiÖn nhiÖm vô
GV : ghi teân baøi giaûng
Chuù yù ghi baøi ñaày
vËn ®éng víi thêi gian ng¾n nhÊt.
+Søc nhanh biÓu hiÖn ë 3 h×nh thøc c¬ b¶n:
leân baûng cho HS ghi
ñuû , giöõ traät töï
ph¶n øng nhanh, tÇn sè ®éng t¸c nhanh vµ
vaøo taäp . Neâu noäi dung trong luùc giaùo
thùc hiÖn ®éng t¸c ®¬n nhanh.
- Ph¶n øng nhanh: VD: Khi nghe thÊy tÝn
baøi chaäm ñeå hoïc sinh
vieân giaûng baøi
hiÖu: dõng, dõng l¹i ngay hoÆc ®ang ch¹y,
naém baét vaø cheùp vaøo
cã tÝn hiÖu th× ch¹y ngîcl¹i ngay chiÒu võa
ch¹y.v.v.v
taäp
- TÇn sè ®éng t¸c: VD: sè l©ng bíc ch¹y
GV x©y dùng cho HS
HS lÊy vÝ dô
trong 1s, sè l©ng bíc ®i bé trong 1 phót…
mét sè kh¸i niÖm vÒ
- §éng t¸c ®¬n nhanh: nh trong ®Êu vâ, ®Êu
søc m¹nh, søc nhanh,
kiÕm.. xuÊt ®ßn nhanh khi ®èi ph¬ng ra ®ßn
søc bÒn, sù khÐo lÐo,
tÊn c«ng nhanh.
mÒm dÎo.
Ngoµi ra, søc nhanh trong ch¹y 100m hay
DÉn d¾t HS vµo bµi.
cù ly ng¾n víi häc sinh phæ th«ng cßn liªn
quan ®Õn:
- Søc m¹nh tèc ®é: nh ®¹p ch©n vµo
bµn ®¹p khi xuÊt ph¸t, ®¹p ch©n khi ch¹y
GV gi¶i thÝch kh¸i
t¨ng tèc sau xuÊt ph¸t.
niÖm
- Søc bÒn tèc ®é: VD khi cè g¾ng søc
ch¹y 10-20m cuèi tríc khi ®Õn ®Ých.
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 8
Giaùo Vieân : Nguyeãn Ñình Thuaàn
TuÇn :
TiÕt : 10
MOÄT SOÁ HÖÔÙNG DAÃN TAÄP LUYEÄN PHAÙT TRIEÅN SÖÙC NHANH
Ngaøy soaïn: ……………………..
Ngaøy daïy:………………..
I.môc tiªu
-LÝ thuyÕt: Mét sè híng dÉn tËp luyÖn ph¸t triÓn søc nhanh.
Yªu cÇu:
+HS cã mét sè hiÓu biÕt ban ®Çu vÒ søc nhanh vµ ph¬ng ph¸p tËp luyÖn ®¬n gi¶n.
+BiÕt vËn dông ®Ó tù tËp hµng ngµy.
II.§Þa ®iÓm ph¬ng tiÖn
Trong líp häc. HS chuÈn bÞ s¸ch, bót ®Ó ghi bµi.
III.Néi dung vµ ph¬ng ph¸p lªn líp
Hoaït ñoäng cuûa GV
-GV nªu tªn nhãm bµi
tËp, lÊy vÝ dô minh
ho¹.
-HS lÊy thªm vÝ dô,
say ®ã gi¸o viªn vµ
häc sinh ph©n tÝch,
chän nh÷ng vÝ dô ®óng
híng ®Ò môc ®Ò ra.
-GV gîi ý cho häc sinh
c¸ch tù tËp, tù ch¬i
ngoµi giê ë trêng, ë
nhµ b»ng nh÷ng trß
ch¬i, ®éng t¸c hay bµi
tËp cô thÓ ®Ó häc sinh
rÌn luyÖn ph¸t triÓn
søc nhanh.
Hoaït ñoäng cuûa HS
Chuù yù ghi baøi ñaày
ñuû , giöõ traät töï
trong luùc giaùo
vieân giaûng baøi
Chuù yù laéng nghe
caùc caâu hoûi maø
GV hoûi vaø ñöa
tay phaùt bieåu traû
lôøi caâu hoûi
Thôøi
löôïng
40 phuùt
Noäi dung baøi
-Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn ph¶n øng nhanh:
VÝ dô:
+XuÊt ph¸t ë nhiÒu t thÕ kh¸c nhau
+§¸ cÇu, nh¶y d©y, ®¸nh bãng bµn, cÇu
l«ng, …
-Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn tÇn sè ®éng t¸c.
VÝ dô:
+Ch¹y nhanh t¹i chç 5 gi©y, 10 gi©y
+Nh¶y d©y nhanh 10 gi©y
-Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn ®éng t¸c ®¬n
nhanh
VÝ dô:
+BËt nh¶y nhanh, gËp th©n nÐm bãng
nhanh, co tay xµ ®¬n nhanh, …
-Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn søc m¹nh tèc ®é:
VÝ dô:
+Ch¹y t¨ng tèc, ch¹y ®¹p sau, bËt cao, bËt
xa, …
-Nhãm bµi tËp rÌn luyÖn søc bÒn tèc ®é:
VÝ dô:
Ch¹y nhanh 60m, 80m 100m, … ë mçi cù ly,
cè g¾ng ch¹y víi tèc ®é cao nhÊt ë 10 – 20m
cuèi cù ly.
Giaùo Vieân : Nguyeãn Ñình Thuaàn
TuÇn :
Gi¸o ¸n thÓ dôc khèi 8
TiÕt :
CHAÏY NGAÉN + BAØI THEÅ DUÏC + CHAÏY BEÀN
Ngaøy soaïn: ……………………..
Ngaøy daïy:………………..
I.môc tiªu
-Ch¹y cù ly ng¾n:
+¤n mét sè ®éng t¸c bæ trî.
+Häc kÜ thuËt ch¹y gi÷a qu·ng, luyÖn tËp ch¹y nhanh.
Yªu cÇu:
+HS thùc hiÖn tèt c¸c ®éng t¸c bæ trî.
+Bíc ®Çu biÕt vµ thùc hiÖn ë møc c¬ b¶n kÜ thuËt ch¹y gi÷a qu·ng.
-ThÓ dôc liªn hoµn:
+Häc tõ nhÞp 1 –35 bµi thÓ dôc liªn hoµn nam vµ n÷.
Yªu cÇu:
+Bíc ®Çu thuéc ®éng t¸c vµ tËp ë møc c¬ b¶n 8 nhÞp bµi thÓ dôc.
II.®Þa ®iÓm ph ¬ng tiÖn
-S©n tËp thÓ dôc .
-HS dän vÖ sinh s©n tËp. KÎ ®êng ch¹y, v¹ch giíi h¹n, cê ®Ých.
III.Néi dung lªn líp
Phaàn – Noäi dung
Thôøi
Yeâu caàu – Chæ daãn kó thuaät
Phöông phaùp bieän phaùp toå
löôïng
chöùc
Líp
trëng
b¸o
c¸o
sÜ
sè,
trang
1 / Toå chöùc lôùp hoïc 3 phuùt
Lôùp tröôûng : taäp hôïp lôùp
phôc tËp luyÖn.
- Oån ñònh lôùp
thaønh 4 haøng ngang :2 haøng
§H §N - ch¹y nhanh - ch¹y bÒn. nam2 haøng nöõ
Phæ biÕn néi dung, yªu cÇu bµi
§HNL
- Phoå bieán muïc
*********
häc.
tieâu baøi
*********
*********
*********
GV
2/Toå chöùc caùc hoaït 40 phuùt
ñoäng
A.KHÔÛIÑOÄNG 7 phuùt
- Xoay kü c¸c khíp: cæ tay, cæ
ch©n, khíp khuûu tay, khíp b¶
vai, khíp h«ng, khíp gèi, Ðp däc,
Ðp ngang.
- Ñoäng taùc tay ngöïc : 2 laàn tay daäp
tröôùc ngöïc , 2 nhòp tay dang ngang
- Löôøn : 2 tay dang ngang roài nghieân
löôøn sang traùi vaø phaûi
- Vaën mình : 2 tay ñöa veà tröôùc sau
ñoù vaën mình sang traùi vaø phaûi
- Tay naøy chaïm muõi chaân kia
- Gaäp duoãi khôùp goái
§HK§
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
* * * * * * * *
* * * * * * * * *
GV
Lôùp tröôûng chi huy cho caû
lôùp khôûi ñoäng , GV ñi quan
saùt vaø nhaéc nhôõ HS thöïc hieän
cho ñuùng caùc ñoäng taùc khôi
ñoäng
II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
a/¤n:
33 phuùt
15 phuùt
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-T¹i chç ®¸nh tay
-XuÊt ph¸t cao ch¹y lao
b/Häc kÜ thuËt ch¹y
gi÷a qu·ng:
2.ThÓ dôc liªn hoµn:
10 phuùt
-Sai lÇm thêng m¾c:
Khi ®¹t ®Õn tèc ®é cao nhÊt lµ
lóc kÕt thóc giai ®o¹n ch¹y lao
vµ b¾t ®Çu giai ®o¹n ch¹y
gi÷a qu·ng. NhiÖm vô cña giai
®o¹n nµy lµ duy tr× vµ ph¸t
huy tèc ®é cao nhÊt ®· ®¹t ®îc
®Ó ch¹y vÒ ®Ých. §Ó thùc hiÖn
®îc ®iÒu ®ã, cÇn duy tr× tÇn sè
vµ ®é dµi bíc ch¹y ®· ®¹t ®îc.
§¹p sau tÝch cùc, kÕt hîp víi
®¸nh tay nhÞp nhµng. TuyÖt
®èi kh«ng ch¹m ®Êt b»ng c¶
bµn ch©n.
-LuyÖn tËp ch¹y nhanh
40m
60m
-HÖ thèng bµi phÇn ch¹y cù ly
ng¾n.
2HS thùc hiÖn néi dung ®·
häc.
-TTCB: T thÕ ®øng c¬ b¶n
-NhÞp 1: Tay tr¸i dang ngang,
tay ph¶i ®a vÒ tríc, hai bµn
tay sÊp, m¾t nh×n theo tay.
-NhÞp 2: §a tay ph¶i sang
ngang, ®ång thêi xoay 2 cæ tay
thµnh bµn tay ngöa, m¾t nh×n
tríc.
-NhÞp 3: §a 2 tay ra tríc, bµn
tay sÊp.
-NhÞp 4: KiÔng gãt, khôy gèi, 2
tay chèng h«ng, th©n trªn
th¼ng, m¾t nh×n tríc.
-NhÞp 5: §øng th¼ng, ®ång thêi
®a ch©n tr¸i sang tr¸i lªn cao,
ch©n vµ mòi bµn ch©n duçi
th¼ng, ch©n ph¶i th¼ng, c¶
bµn ch©n ch¹m ®Êt, m¾t nh×n
mòi bµn ch©n tr¸i.
-NhÞp 6: VÒ t thÕ nh nhÞp 4.
-NhÞp 7: Nh nhÞp 5, nhng ®æi
ch©n.
-NhÞp 8: Thu ch©n vÒ t thÕ
®øng th¼ng, hai tay chèng
h«ng, m¾t nh×n tríc.
-HÖ thèng bµi phÇn TDLH
+Tay kh«ng ®óng ph¬ng híng
C¸n sù ®iÒu khiÓn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
*****
*****
*****
*****
Chia tæ tËp luyÖn quay vßng
-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn tËp
luyÖn, GV quan s¸t söa sai
cho HS.
*****
*****
*****
*****
-GV híng dÉn råi tæ chøc cho
HS tËp luyÖn. Trong qu¸ tr×nh
HS tËp GV quan s¸t söa sai
cho HS
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-GV lµm mÉu chËm kÕt hîp
gi¶i thÝch ®éng t¸c ng¾n gän.
HS tËp theo ngay. Trong qu¸
tr×nh tËp GV theo dâi söa sai
cho HS.
ë c¸c nhÞp 1, 2, 3.
+§Ó mÊt th¨ng b»ng hoÆc hom
bông, mòi ch©n kh«ng duçi
th¼ng ë c¸c nhÞp 5, 7.
+GV lµm mÉu l¹i ®éng t¸c sai
cña HS ®Ó chØ dÉn cho c¸c em
biÕt thÕ nµo lµ sai, sau ®ã lµm
mÉu ®óng cho c¸c em tËp.
+GV trùc tiÕp söa ®éng t¸c sai
cho mét sè HS.
2 HS tr×nh diÔn, HS quan s¸t -4 hµng ngang.
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
- Nam thùc hiÖn 4 vßng s©n trêng
- N÷ thùc hiÖn 3 vßng s©n trêng
-C¸ch söa:
3. Ch¹y bÒn
III. PhÇn kÕt thóc
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
Thaû loûng
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn
th¶ láng.
5 phuùt
3 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phuùt
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
a/¤n:
b/Häc c¸ch ®ãng
bµn ®¹p:
c/KÜ thuËt xuÊt ph¸t
thÊp:
33 phuùt
15 phuùt
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-T¹i chç ®¸nh tay
-XuÊt ph¸t cao ch¹y lao
Víi HS THCS thêng ®ãng bµn
®¹p tríc c¸ch v¹ch xuÊt ph¸t
1,5 bµn ch©n, bµn ®¹p sau
c¸ch v¹ch xuÊt ph¸t 3 bµn
ch©n, 2 bµn ®¹p c¸ch nhau 10
- 20cm. Gãc ®é ng¶ sau cña
bµn ®¹p tríc45 - 500, bµn ®¹p
sau 75-800.
-“Vµo chç”: Khi nghe lÖnh “vµo
chç”, V§V thùc hiÖn lÇn lît c¸c
®éng t¸c:
+§i tõ vÞ trÝ chuÈn bÞ vµo ®øng
tríc 2 bµn ®¹p.
+Chèng 2 tay lªn ®êng ch¹y,
®Æt ch©n thuËn vµo bµn ®¹p
tríc, ch©n cßn l¹i vµo bµn ®¹p
sau.
+Quú gèi ch©n sau lªn mÆt ®êng, thu 2 tay vÒ, chØnh l¹i híng hai bµn ch©n cho th¼ng híng ch¹y.
+Chèng 2 tay s¸t sau v¹ch
xuÊt ph¸t (Hai ngãn tay c¸i híng vµo nhau, kho¶ng c¸ch
gi÷a 2 ®Çu ngãn tay c¸i b»ng
vai, c¸c ngãn tay cßn l¹i khÐp
l¹i. Vai h¬i nh« vÒ phÝa tríc,
hai mòi ch©n tiÕp ®Êt, träng
t©m c¬ thÓ r¬i vµo kho¶ng
gi÷a 2 tay vµ ®Çu gèi, mÆt h¬i
cói, m¾t nh×n vµo ®êng ch¹y
c¸ch v¹ch xuÊt ph¸t kho¶ng 2
- 3m.
-“S½n sµng”:Tõ tõ n©ng m«ng
lªn cao b»ng hoÆc h¬n vai mét
chót ®ång thêi h¬i ®Èy träng
t©m ra tríc dån nhiÒu lªn 2
tay, 2 bµn ch©n ¸p vµo bµn
®¹p vµ chó ý nghe hiÖu lÖnh
tiÕp theo. C¸c ®éng t¸c trªn
®Òu thùc hiÖn nhÞp nhµng
kh«ng giËt côc.
-“Ch¹y”: §¹p ch©n sau vµo bµn
®¹p råi bíc vÒ tríc mét bíc
hîp lÝ, ®ång thêi 2 tay rêi khái
mÆt ®Êt sau ®ã tay cïng bªn
víi ch©n sau ®¸ng m¹nh ra
sau, tay kia ®¸nh m¹nh ra tríc. TiÕp theo, ®¹p ch©n tríc
vµo bµn ®¹p råi bíc vÒ tríc,
tay cïng bªn ®¸nh ra sau, tay
kh¸c bªn ®¸nh ra tríc. §éng
t¸c cña hai tay ë bíc ®Çu rÊt
11
C¸n sù ®iÒu khiÓn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
*****
*****
*****
*****
Chia tæ tËp luyÖn quay vßng
-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn tËp
luyÖn, GV quan s¸t söa sai
cho HS.
*****
*****
*****
*****
-GV giíi thiÖu B§, híng dÉn
vµ ®ãng mÉu, sau ®ã cho HS
®o, ®ãng vµ thö bµn ®¹p.
-GV lµm mÉu kÕt hîp gi¶i
thÝch ®éng t¸c, råi cho HS
tËp. Trong qu¸ tr×nh tËp GV
theo dâi söa sai cho HS.
-TËp theo §H níc ch¶y do
c¸n sù líp chØ ®¹o.
*****
*****
*****
*****
quan träng, gióp V§V gi÷
th¨ng b»ng.
-HÖ thèng bµi phÇn ch¹y cù ly
ng¾n.
2HS thùc hiÖn néi dung ®· häc.
2.ThÓ dôc liªn
hoµn:
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
-¤n 8 nhÞp bµi thÓ dôc liªn
hoµn
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
3. Ch¹y bÒn
- Nam thùc hiÖn 4 vßng s©n trêng
- N÷ thùc hiÖn 3 vßng s©n tr- -C¸n sù ®iÒu khiÓn, GV quan
s¸t söa sai. Chó ý söa t thÕ
êng
®éng t¸c, biªn ®é ®éng t¸c.
2 HS tr×nh diÔn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
III. PhÇn kÕt thóc
Thaû loûng
10 phuùt
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn
th¶ láng.
5 phuùt
3 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
NhËn xÐt giê häc
2 phuùt
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
12
II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
a/¤n mét sè ®éng
t¸c bæ trî:
33 phuùt
15 phuùt
b/Häc kÜ thuËt ch¹y
lao sau xuÊt ph¸t:
*Sai lÇm thêng m¾c:
*C¸ch söa:
2.ThÓ dôc liªn
hoµn:
10 phuùt
-MÆt híng ch¹y XP
-Vai híng ch¹y XP
-Lng híng ch¹y XP
-LuyÖn tËp XP thÊp
-Giai ®o¹n ch¹y lao b¾t ®Çu tõ
nh÷ng bíc ch¹y ®Çu tiªn. KÜ
thuËt ch¹y lao cã ®Æc ®iÓm
chÝnh sau:
+§é dµi vµ tÇn sè bíc ch¹y
t¨ng dÇn. Thêi k× ®¹p sau cña
bíc ch¹y hÕt søc tÝch cùc.
+Hai tay ®¸nh ¨n nhÞp víi bíc
ch¹y, gãc ®é gi÷a c¼ng tay vµ
c¸nh tay lóc ®Çu h¬i réng sau
®ã nhá l¹i vµ chñ yÕu ®¸nh
khuûu tay ra sau ®Ó gióp cho
bíc ch¹y vÒ tríc dÔ dµng.
+N©ng dÇn th©n ngêi, ®Õn cuèi
giai ®o¹n ch¹y lao, th©n ng¶
ra tríc kho¶ng 800
-LuyÖn tËp ch¹y cù ly ng¾n
-HÖ thèng bµi phÇn ch¹y cù ly
ng¾n.
+Bíc ®Çu tiªn cña giai ®o¹n
ch¹y lao bÞ cïng ch©n cïng
tay.
+N©ng th©n ngêi lªn qu¸ cao ë
bíc ®Çu tiªn
+Th©n ngêi thÊp ë nh÷ng bíc
tiÕp theo do bíc ng¾n.
+C¸c bíc ch¹y kh«ng tÝch cùc.
+TËp víi tèc ®é chËm thao t¸c
ch©n vµ tay cña bíc ®Çu tiªn.
+TËp ch¹y lao theo d©y c¨ng
chÕch ®Ó n©ng dÇn ®é cao
th©n ngêi.
a/¤n 8 nhÞp bµi thÓ dôc liªn
hoµn.
b/Häc tõ nhÞp 9- 17
-NhÞp 9: Bíc ch©n tr¸i sang
bªn réng h¬n vai, hai tay ®a ra
tríc - sang ngang, bµn tay
ngöa, m¾t nh×n tay tr¸i.
-NhÞp 10: Dån träng t©m vµo
ch©n ph¶i, ch©n tr¸i duçi
th¼ng, mòi ch©n ch¹m ®Êt,
nghiªng lên sang tr¸i, tay tr¸i
chèng h«ng, tay ph¶i duçi
th¼ng h¬i ¸p nhÑ vµo tai.
-NhÞp 11: VÒ nh nhÞp 9.
-NhÞp 12: Nh nhÞp 10, nhng ®æi
bªn.
-NhÞp 13: Nh nhÞp 11, nhng bµn
tay sÊp.
-NhÞp 14: GËp th©n, 2 ch©n
th¼ng, vç hai tay vµo nhau s¸t
mÆt ®Êt, cói ®Çu m¾t nh×n theo
tay.
-NhÞp 15: N©ng th©n lªn mét
chót, sau ®ã gËp th©n vÆn
m×nh sang tr¸i, tay ph¶i ch¹m
ch©n tr¸i, tay tr¸i duçi th¼ng
lªn cao, hai ch©n th¼ng, cói
C¸n sù ®iÒu khiÓn. GV quan
s¸t nh¾c nhë
*****
*****
*****
*****
HS tr¶ lêi hoÆc tËp, c¸c HS
cßn l¹i theo dâi nhËn xÐt, bæ
xung, GV nhËn xÐt chung vµ
cho ®iÓm.
Chia tæ tËp luyÖn quay vßng
-C¸n sù líp ®iÒu khiÓn tËp
luyÖn, GV quan s¸t söa sai
cho HS.
*****
*****
*****
*****
-GV lµm mÉu kÕt hîp gi¶i
thÝch ®éng t¸c, råi cho HS
tËp. Trong qu¸ tr×nh tËp GV
theo dâi söa sai cho HS
-TËp theo §H níc ch¶y do
c¸n sù líp chØ ®¹o.
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù ®iÒu khiÓn, GV quan
s¸t söa sai. Chó ý söa t thÕ
®éng t¸c, biªn ®é ®éng t¸c.
-GV lµm mÉu chËm, kÕt hîp
®Çu m¾t nh×n theo tay ph¶i.
-NhÞp 16: N©ng th©n, sau ®ã
gËp th©n, vÆn m×nh sang ph¶i,
tay tr¸i ch¹m vµo ch©n ph¶i,
tay ph¶i duçi th¼ng lªn cao,
hai ch©n th¼ng, cói ®Çu m¾t
nh×n theo tay tr¸i.
-NhÞp 17: VÒ nh nhÞp 13.
gi¶i thÝch ®éng t¸c khã råi
cho HS tËp theo. Trong qu¸
tr×nh HS tËp, GV theo dâi söa
sai cho HS.
*Sai lÇm thêng m¾c:
-Tay ®a kh«ng ®óng híng ë
nhÞp 9, 11, 13, 17.
-Nghiªng ngêi kh«ng c¨ng,
biªn ®é hÑp do dån träng t©m
- Nam thùc hiÖn 4 vßng s©n tr- kh«ng ®óng vµo ch©n quy
êng
®Þnh vµ do khi nghiªng ngêi
- N÷ thùc hiÖn 3 vßng s©n tr- hÞ hom bông ë nhÞp 10,12.
êng
-§Ó hai ch©n khôyu gèi ë
nhÞp 14,15,16.
*C¸ch söa:
-T¹i chç hÝt thë s©u
-GV tËp l¹i ®éng t¸c sai cña
-Th¶ láng
HS ®Ó chØ cho c¸c em biÕt thÕ
nµo lµ sai sau ®ã lµm mÉu
®óng cho c¸c em tËp.
-TËp nhiÒu lÇn ë nh÷ng nhÞp
HS thùc hiÖn sai cho ®Õn khi
c¸c em thùc hiÖn ®óng míi
chuyÓn sang c¸c nhÞp tiÕp
theo.
-Trùc tiÕp söa ®éng t¸c sai
cho HS.
3. Ch¹y bÒn
III. PhÇn kÕt thóc
Thaû loûng
5 phuùt
3 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
2 phuùt
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
NhËn xÐt giê häc
II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
a/¤n trß ch¬i “Ch¹y
®uæi” (XuÊt ph¸t
thÊp)
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
13
33 phuùt
15 phuùt
Khi ®Õn lît, tõng ®ît 2 nhãm
tiÕn tõ v¹ch chuÈn bÞ vµo v¹ch
XP 1 vµ 2. Khi cã lÖnh “s½n
sµng” vµ “ch¹y”, 2 nhãm cïng
XP thÊp vµ ch¹y nhanh ngêi
-GV phæ biÕn trß ch¬i, cho
HS ch¬i thö 1 lÇn, sau ®ã cho
HS ch¬i chÝnh thøc. Xen kÏ
gi÷a c¸c lÇn ch¬i GV gi¶i
thÝch thªm vÒ trß ch¬i vµ
sau ®uæi theo ngêi tríc, dïng
tay ®¸nh nhÑ vµo ngêi b¹n,
ngêi ch¹y tríc nh vËy lµ thua.
NÕu ngêi ch¹y tríc ch¹y qua
®Ých mµ ngêi ch¹y sau cha
®uæi kÞp th× ngêi ch¹y sau
thua.
b/LuyÖn tËp n©ng
cao kÜ thuËt XP
thÊp, ch¹y lao sau
XP.
-¤n tõ nhÞp 1- 17
*Chó ý: Biªn ®é ®éng t¸c, nhÞp
®iÖu ®éng t¸c
2.ThÓ dôc liªn
hoµn:
3 . Chaïy beàn
10 phuùt
LuyÖn tËp ch¹y bÒn
III. PhÇn kÕt thóc
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng.
Thaû loûng
nh¾c c¸c trêng hîp ph¹m
quy.ë nh÷ng lÇn ch¬i sau GV
®æi vÞ trÝ sè 1-2.
****
****
****
****
-TËp theo §H níc ch¶y do
c¸n sù líp chØ ®¹o, GV theo
dâi söa sai.
****
****
****
****
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù ®iÒu khiÓn, GV quan
s¸t söa sai.
-Chia tæ nhãm tù «n tËp.
T¨ng cêng sö dông ph¬ng
ph¸p thi ®ua.
-Ch¹y theo nhãm søc khoÎ,
nam riªng, n÷ riªng.
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn
th¶ láng.
5 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
3 phuùt
2 phuùt
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
NhËn xÐt giê häc
II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
- ¤n mét sè ®éng
t¸c bæ trî:
14
33 phuùt
15 phuùt
-Ch¹y bíc nhá
-Ch¹y n©ng cao ®ïi
-Ch¹y ®¹p sau
-Ch¹y gi÷a qu·ng
-XuÊt ph¸t thÊp – Ch¹y lao –
Ch¹y gi÷a qu·ng.
-Hoµn thiÖn 3 giai ®o¹n n©ng
cao thµnh tÝch.
-TËp theo §H níc ch¶y do
c¸n sù líp chØ ®¹o, GV theo
dâi söa sai.
****
****
****
****
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
-¤n tõ nhÞp 1- 17
*Chó ý: Biªn ®é ®éng t¸c, nhÞp
®iÖu ®éng t¸c
2.ThÓ dôc liªn
hoµn:
10 phuùt
3. Ch¹y bÒn
LuyÖn tËp ch¹y bÒn.
*Chó ý phèi hîp thë trong khi
ch¹y (Hai bíc hÝt vµo, 2 bíc
thë ra)
III. PhÇn kÕt thóc
-T¹i chç hÝt thë s©u
-Th¶ láng
Thaû loûng
5 phuùt
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
*
-C¸n sù ®iÒu khiÓn, GV quan
s¸t söa sai.
-Chia tæ nhãm tù «n tËp.
T¨ng cêng sö dông ph¬ng
ph¸p thi ®ua.
-2 HS tr×nh diÔn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
-Ch¹y theo nhãm søc khoÎ,
nam riªng, n÷ riªng.
-C¸n sù hoÆc GV ®iÒu khiÓn
th¶ láng
3 phuùt
3 / Toång keát , ñaùnh
giaù
VÒ nhµ
2 phuùt
§HXL
*********
*********
*********
*********
GV
+ ¤n tËp c¸c néi dung ®· häc.
NhËn xÐt giê häc
II. PhÇn c¬ b¶n
1Ch¹y cù ly ng¾n
a/¤n mét sè ®éng
t¸c bæ trî:
b/Häc kÜ thuËt vÒ
®Ých.
15
33 phuùt
15 phuùt
-T¹i chç ®¸nh tay.
-XP mÆt híng ch¹y.
-XP vai híng ch¹y.
-XP lng híng ch¹y.
-XP thÊp – ch¹y lao – ch¹y
gi÷a qu·ng.
-Khi cßn c¸ch ®Ých 5 – 10m
g¾ng hÕt søc ch¹y víi tèc ®é
cao vÒ ®Ých, nhanh chãng dïng
ngùc hoÆc vai ®¸nh ®Ých. Qua
®Ých xong kh«ng dõng l¹i ®ét
ngét mµ ch¹y gi¶m tèc ®é 10 –
-TËp theo §H níc ch¶y do
c¸n sù líp chØ ®¹o, GV theo
dâi söa sai.
****
****
****
****
15m mêi dõng h¼n.
*Chó ý: §¸nh ®Ých b»ng ngùc
hoÆc b»ng vai, kh«ng nh¶y
ch¹m ®Ých.
-GV lµm mÉu kÕt hîp gi¶i
thÝch ®éng t¸c råi cho HS
tËp, trong qu¸ tr×nh tËp GV
theo dâi söa sai cho HS.
2.ThÓ dôc liªn
hoµn:
10 phuùt
3. Ch¹y bÒn
III. PhÇn kÕt thóc
a.¤n tõ nhÞp 1- 17
*Chó ý: Biªn ®é ®éng t¸c, nhÞp
®iÖu ®éng t¸c
b.Häc tõ nhÞp 18 – 25.
-NhÞp 18: Quay 900 sang tr¸i,
dån träng t©m vµo ch©n tr¸i,
ch©n ph¶i phÝa sau mòi ch©n
ch¹m ®Êt, tay ph¶i th¼ng ®a
xuèng thÊp – ra tríc cïng tay
tr¸i gi¬ cao song song, lßng
bµn tay híng vµo nhau, mÆt
h¬i ngöa, m¾t nh×n theo tay,
-NhÞp 19: §¸ ch©n ph¶i lªn cao
chÕch sang tr¸i, mòi ch©n duçi
th¼ng, ch©n tr¸i kiÔng gãt,
®ång thêi vÆn m×nh sang ph¶i,
hai tay gi÷ th¼ng ®¸nh tõ trªn
cao – ra tríc – xuèng thÊp – ra
sau – chÕch sang ph¶i
-NhÞp 20: VÒ nh nhÞp 18.
-NhÞp 21:Quay 900sang ph¶i
thµnh ®øng ch©n réng h¬n vai,
hai tay dang ngangm tµn tay
sÊp, m¾t nh×n tríc.
-NhÞp 22: Nh nhÞp 18, nhng ®æi
bªn.
-NhÞp 23: Nh nhÞp 19, nhng ®æi
bªn.
-NhÞp 24: Nh nhÞp 22.
-NhÞp 25: Quay vÒ tr¸i nh nhÞp
21.
LuyÖn tËp ch¹y bÒn
-T¹i chç hÝt thë s©u
****
****
****
****
-HS theo dâi nhËn xÐt b¹n
tËp, GV nhËn xÐt chung.
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
* * * * * *
-C¸n sù ®iÒu khiÓn, GV quan
s¸t söa sai.
-Chia tæ nhãm tù «n tËp.
T¨ng cêng sö dông ph¬ng
ph¸p thi ®ua.
-GV lµm mÉu chËm HS tËp
theo ngay, ë nh÷ng ®éng t¸c
khã GV dõng l¹i ®Ó gi¶i thÝch
kÜ thuËt råi cho HS tËp tiÕp.
*Mét sè sai lÇm thêng m¾c:
-Quay kh«ng ®ñ 900 ë c¸c
nhÞp 18, 20, 22, 24.
-§Ó c¶ ch©n trô ch¹m ®Êt,
mòi ch©n l¨ng kh«ng duçi
th¼ng ë c¸c nhÞp 19, 23.
*C¸ch söa:
-GV lµm mÉu l¹i.
-TËp nhiÒu lÇn ë nh÷ng nhÞp
sai cho ®Õn khi c¸c em tËp
®óng míi chuyÓn nhÞp tiÕp.
-GV trùc tiÕp söa sai cho HS
2 HS tr×nh diÔn, HS quan s¸t
nhËn xÐt, GV nhËn xÐt chung.
- Xem thêm -