Tuaàn : 1 Tieát :1
I–
YEÂU CAÀU :
– Naém ñöôïc muïc tieâu , noäi dung chöông trình theå duïc lôùp 12 .
– Bieát moät soá nguyeân taéc , phöông phaùp cô baûn taäp luyeän phaùt trieån söùc maïnh .
– Bieát vaän duïng kieán thöùc ñaõ hoïc ñeå löïa choïn phöông phaùp reøn luyeän söùc maïnh phuø hôïp
II–
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
– Ñòa ñieåm : Saân tröôøng .
– Phöông tieän : Giaùo aùn , taøi lieäu giaûng daïy .
III–
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
Phương pháp
- Giaùo vieân phoå bieán mieäu tieâu vaø
noäi dung chöông trình theå duïc 12
cho hoïc sinh naém . Hoïc sinh chuù yù
laéng nghe – Ghi cheùp .
Nội dung
A. Giôùi thieäu muïc tieâu , noäi dung chöông trình TD 12 :
1. Muïc tieâu : “ … giuùp HS phaùt trieån toaøn dieän veà ñaïo ñöùc ,
trín tueä , theå chaát , thaåm mó vaø caùc kó naêng cô baûn nhaèm hình
thaønh nhaân caùch con ngöôøi Vieät Nam XHCN … hoaøn thieän hoïc
vaán phoå thoâng vaø nhöõng hieåu bieát thoâng thöôøng veà kó naêng vaø
höôùng nghieäp ñeå tieáp tuïc hoïc ñaïi hoïc , cao ñaúng , trung hoïc
chuyeân nghieäp , hoïc ngheà hoaëc ñi vaøo cuoäc soáng “
2 . Noäi dung : goàm coù :
+ Lyù thuyeát chung : 2 tieát .
+ Theå duïc : 7 tieát .
+ Chaïy tieáp söùc : 6 tieát .
+ Chaïy beàn : 6 tieát .
+ Nhaûy xa kieåu öôõn thaân : 8 tieát .
+ Ñaù caàu : 6 tieát .
+ Caàu loâng : 7 tieát .
+ Moân theå thao töï choïn : 20 tieát .
+ Oân taäp , kieåm tra hoïc kì , kieån tra RLTT : 8 tieát .
1. Khaùi nieäm vaø yù nghóa cuûa vieäc taäp luyeän söùc maïnh :
- Em haõy cho bieát söùc maïnh laø gì ?
- Coù bao nhieâu loaïi söùc maïnh ?
- Haõy cho bieát yù nghóa cuûa vieäc taäp
luyeän söùc maïnh ?
a. Khaùi nieäm : Söùc maïnh laøm moät trong caùc toá chaát theå löïc ,
ñoù khaû naêng taïo ra löïc cô hoïc baèng noã löïc cô baép .
* Söùc maïnh toái ña : laø söùc maïnh lôùn nhaát coù theå sinh ra khi
co cô toái ña .
* Söùc maïnh nhanh : laø naêng löïc phaùt huy söùc maïnh trong moät
khoaûng thôøi gian ngaén nhaát baèng söï co cô nhanh .
* Söùc maïnh beàn : laø naêng löïc duy trì söùc maïnh trong 1 thôøi
gian vaän ñoäng keùo daøi .
Caùc loaïi söùc maïnh khoâng lieân quan tröïc tieáp vôùi nhau
b. YÙ nghóa cuûa vieäc taäp luyeän söùc maïnh :
- Toång hôïp hieäu quaû cuûa taäp luyeän thöôøng xuyeân vaø lieân tuïc
seõ ñaït ñöôïc nhöõng thích öùng naâng cao naêng löïc söùc maïnh .
- Taäp luyeän söùc maïnh thöôøng xuyeân thì söï cung caáp maùu cho
cô baép seõ ñöôïc taêng cöôøng , quaù trình trao ñoåi chaát trong cô
theå cao hôn luùc bình thöôøng . Nhôø ñoù cô baép nôû nang , xöông
taêng ñoä daøy vaø phaùt trieån vöõng chaét .
- Taäp luyeän söùc maïnh coøn goùp phaàn naâng cao naêng löïc hoaït
ñoäng cuûa heä thoáng thaàn kinh – cô vaø reøn luyeän yù chí .
- Taäp luyeän naâng cao söùc maïnh cuûa cô baép laø tieàn ñeà thuaän lôïi
cho vieäc hoïc ; hoaøn thieän caùc kó naêng vaän ñoäng cô baûn vaø caùc
kó thuaät theå thao .
- Ngoaøi ra coøn laøm tieâu hao löôïng môõ thöøa , taïo chô cô theå coù
voùc daùng khoûe , ñeïp . Löùc tuoåi HS THPT laø löù tuoåi raát thuaän
lôïi ñeå phaùt trieån söùc maïnh .
Cuûng coá :
Daën doø .
Tuaàn : 1
I–
Tieát :2
YEÂU CAÀU :
– Bieát moät soá nguyeân taéc , phöông phaùp cô baûn taäp luyeän phaùt trieån söùc maïnh .
– Bieát vaän duïng kieán thöùc ñaõ hoïc ñeå löïa choïn phöông phaùp reøn luyeän söùc maïnh phuø hôïp
II–
III–
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Saân tröôøng .
–
Phöông tieän : Giaùo aùn , taøi lieäu giaûng daïy .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
Phương pháp
Nội dung
2. Phöông phaùp phaùt trieån söùc maïnh :
- Caùch 1 : Söû duïng löïc ñoái khaùng
toái ña vôùi soá laàn laëp laïi nhoû nhaát
- Caùch 2 : Söû duïng löïc ñoái khaùng
TB vôùi soá laàn laëp laïi toái ña .
- Caùch 3 : Söû duïng löïc ñoái khaùng
TB hoaëc lôùn vôùi soá laàn laëp laïi toái
ña .
Chuù yù : Söû duïng caùc baøi taäp phaùt
trieån söùc maïnh ôû caùc nhoùm cô ñoái
khaùng vaø caùc nhoùm cô thaân mình ;
keát hôïp caùc baøi taäp söùc maïnh vôùi
caùc baøi taäp keùo giaõn vaø thaû loûng
caùc nhoùm cô baép .
a. Caùc nguyeân taéc trong taäp luyeän söùc maïnh .
- Thöù nhaát : Baøi taäp söùc maïnh caàn phaûi taïo ra kích thích lôùn
ñoái vôùi hoaït ñoäng cuûa cô theå . Ñeå taïo ra söï caêng cô toái ña coù 3
caùch :
- Thöù hai : Caàn taäp luyeän ñeå phaùt trieån toaøn dieän söùc maïnh
cuûa taát caû caùc nhoùm cô , traùnh chæ taäp trung vaøo 1 soù nhoùm cô .
- Thöù ba : Caàn keát hôïp taäp luyeän naâng cao söùc maïnh vôùi TL
ñeå phaùt trieån caùc toá chaát theå löïc khaùc , nhaát laø söùc beàn vaø söùc
nhanh .
b . Caùc loaïi baøi taäp phaùt trieån söùc maïnh :
- Baøi taäp khaéc phuïc troïng löôïng cô theå : baøi taäp naèm saáp co
duoãi tay ; baøi taäp treo co duoãi tay ; nhaûy loø coø 1 chaân ; …
- Em haõy cho bieát caùc baøi taäp phaùt
- Baøi taäp khaéc phuïc troïng löôïng beân ngoaøi : baøi taäp vôùi caùc
trieån söùc maïnh ? Cho bieát caùc baøi
duïng cuï caàm tay ( taï tay , boùng ñaëc , bao caùt ) ; baøi taäp vôùi caùc
taäp phaùt trieån söùc maïnh maø em taäp
duïng cuï coù tính ñaøn hoài : ( daây cao su , loø xo ) ; baøi taäp vôùi
luyeän ?
ngöôøi cuøng taäp ; baøi taäp söû duïng löïc ñoái khaùng töø baïn taäp ; …
c . Phöông phaùp xaùc ñònh LVÑ trong taäp luyeän söùc maïnh :
- Caùch xaùc ñònh LVÑ ñôn giaûn : soá laàn laàn laëp laïi .
- Ñaëc ñieåm veà taùc duïng taäp luyeän cuûa 1 soá phöông phaùp :
- Neâu caùc phöông phaùp xaùc ñònh
+ Söû duïng troïng löôïng toái ña vaø gaàn toái ña laø phöông phaùp
löôïng vaän ñoäng maø em bieát ?
chuû yeáu trong taäp luyeän söùc maïnh cuûa VÑV caáp cao . Ngöôøi
- Khi taäp luyeän phaùt trieån söùc maïnh môùi taäp luyeän söùc maïnh chöa neân söû duïng caùc loaïi baøi taäp
caàn chuù yù nhöõng ñaëc ñieåm gì ?
naøy.
+ Söû duïng troïng löôïng lôùn hoaëc töông ñoái lôùn : coù taùc duïng
chuû yeáu naâng cao naêng löïc söùc maïnh ñoái vôùi ngöôøi ñaõ taäp
luyeän söùc maïnh trong thôøi gian nhaát ñònh .
+ Söû duïng troïng löôïng nhoû hoaëc raát nhoû ( coù theå laëp laïi treân
30 laàn ) : Coù taùc duïng laøm phì ñaïi cô baép do taêng quaù trình
trao ñoåi chaát ; taïo khaû naêng kieåm tra kó thuaät toát hôn ; haïnh
cheá chaán thöông . Phuø hôïp vôùi ngöôøi môùi taäp .
- Thôøi gian nghæ giöõa caùc laàn taäp , caùc löôït taäp coù yù nghóa quan
troïng nhaèm ñieàu khieån LVÑ vaø höôùng thích öùng taäp luyeän .
- Sau moät thôøi gian taäp luyeän ( 2 – 3 thaùng ) coù theå taêng LVÑ .
Cuûng coá :
Daën doø .
Tuaàn : 2
I–
II–
III–
Tieát : 03
MUÏC TIEÂU :
–
TDNĐ : Ôn bài khởi động . học ñoäng taùc 1 – 2 baøi TDNĐ ( nöõ ) , học ñoäng taùc 1 – 8
baøi TDLH ( nam ) .
–
Chạy tiếp sức : Bài tập thể lực .
–
Chạy bền : Nhaèm cho hoïc sinh phaùt trieån theå löïc – söùc beàn .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Coø , Côø , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
NOÄI DUNG
1– Phaàn môû ñaàu :
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
8'
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
- GV - HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ÑH 4 haøng ngang.
NOÄI DUNG
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
3'
b) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
2– Phaàn cô baûn :
32'
a . Nhoùm nöõ -Hoïc môùi ÑT 1 - 2 .
b. Nhoùm nam - chaïy tieáp söùc :
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
- Ñoäi hình khôûi ñoäng :
Ñoäi hình hoïc baøi TDNÑ :
- Baøi taäp theå löïc .
Sau ñoù nhoùm nöõ vaø nam seõ hoaùn ñoåi
noäi dung vaø vò trí taäp luyeän.
Phöông phaùp :
- GV giôùi thieäu ñoäng taùc laøm maãu . Học sinh
nghiêm túc quan sát và thực hiện đúng động tác .
c. Nhoùm nam - Baøi theå duïc lieân
Hoïc môùi ñoäng taùc 1 –8.
- Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt .
d. Nhoùm nöõ – Chaïy tieáp söùc :
- Baøi taäp theå löïc .
e . Chaïy beàn : Giôùi thieäu toång quaùt .
c .Củng cố :
4’
3– Phaàn keát thuùc :
5'
Goïi 2 nam vaø 2 em nöõ leân thöïc hieän ñoäng taùc . Caùc
em coøn laïi quan saùt vaø nhaän xeùt .
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
a) HS thaû loûng.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
b) GV nhaän xeùt – daën doø .
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
Tuaàn : 2
I–
II–
III–
Tieát : 04
MUÏC TIEÂU :
–
Thể dục : Ôn động tác 1-2 , học mới động tác 3 TDNĐ (nữ) .Ôn động tác 1-8 học mới
động tác 9-17 TDLH (nam) .
–
Chạy tiếp sức : Động tác bổ trợ trao và nhận gậy . Thöïc hieän cô baûn ñuùng kó thuaät trao
– nhaän tín gaäy trong chaïy tieáp söùc .
–
Chạy bền : Luyeän taäp phaùt trieån söùc beàn .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Tín gaäy , Côø , daây ñích , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
1– Phaàn môû ñaàu :
8'
- GV - HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng ngang.
b) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
- Ñoäi hình khôûi ñoäng :
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
c) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
2– Phaàn cô baûn :
32'
a . Nhoùm nöõ - Hoïc baøi TDNÑ :
12'
- Oân ñoäng taùc 1 - 2 .
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
Phöông phaùp : GV giôùi thieäu ñoäng taùc vaø laøm
maãu . Giaùo vieân cho hoïc sinh oân laïi baøi cuû , keát
hôïp vôùi kó thuaät ñoäng taùc môùi .
- Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt .
- Hoïc môùi ñoäng taùc 3
b. Nhoùm nam - Chaïy tieáp söùc :
- Ñoäng taùc boå trôï .
- Trao vaø nhaän tín gaäy vôùi toác ñoä
chaäm , taäp theo nhoùm 2 ngöôøi .
* Sau ñoù hai nhoùm seõ hoaùn ñoåi vò
trí vaø noäi dung taäp luyeän .
12’
c. Nhoùm nữ - Chaïy tieáp söùc :
( Taäp luyeän chaïy tieáp söùc )
- Ñoäng taùc boå trôï .
- Trao vaø nhaän tín gaäy vôùi toác ñoä
chaäm , taäp theo nhoùm 2 ngöôøi .
Ñoäi hình hoïc TD
d. Nhoùm nam - Baøi theå duïc lieân
hoaøn : + Oân ñoäng taùc 1 – 8
+ Hoïc môùi ñoäng taùc 9- 17 .
e . Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân .
f . Củng cố :
4’
4’
3– Phaàn keát thuùc :
5'
a) HS thaû loûng.
b) GV nhaän xeùt.
c) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
Tuaàn : 3
I–
II–
III–
Goïi 2 nam vaø 2 em nöõ leân thöïc hieän ñoäng taùc . Caùc
em coøn laïi quan saùt vaø nhaän xeùt .
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
Tieát : 05
MUÏC TIEÂU :
–
Thể dục : Ôn động tác 1-3 , học mới động tác 4 TDNĐ (nữ) . Ôn động tác 1-17 học mới
động tác 18-22 TDLH (nam) .
–
Chạy tiếp sức: Phát triển tốc độ .Ôn trao và nhận tín gậy ñuùng kó thuaät trao – nhaän tín
gaäy .
–
Chạy bền : Chạy trên địa hình tự nhiên và naâng cao söùc beàn .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Tín gaäy , Côø , daây ñích , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
ÑÒNH
LÖÔÏNG
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
1– Phaàn môû ñaàu :
10'
- GV vaø HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ÑH 4 haøng ngang.
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
b) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
- ÑH khôûi ñoäng : Cöï li giaõn caùch moät saûi tay.
NOÄI DUNG
c) Kieåm tra baøi cuû :
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
2’
2– Phaàn cô baûn :
30'
a . Nhoùm nöõ - Hoïc baøi TDNÑ :
11'
- Oân ñoäng taùc 1 - 3 .
- Hoïc môùi ñoäng taùc 4
b. Nhoùm nam - Chaïy tieáp söùc :
Phöông phaùp : - GV giôùi thieäu ñoäng taùc laøm maãu
nhanh , chaäm , laøm maãu phaàn ñoäng taùc tay , chaân
rieâng . - Giaùo vieân cho hoïc sinh oân laïi baøi cuû , keát hôïp
vôùi kó thuaät ñoäng taùc môùi . Giaùo vieân quan saùt , söõa sai
- Trao – nhaän tín gaäy vôùi toác ñoä
nhanh theo nhoùm 2 ngöôøi .
- Baøi taäp phaùt trieån toác ñoä .
* Sau ñoù hai nhoùm seõ hoaùn ñoåi vò
trí vaø noäi dung taäp luyeän .
11’
c. Nhoùm nữ - Chaïy tieáp söùc :
4’
- Trao – nhaän tín gaäy vôùi toác ñoä
nhanh theo nhoùm 2 ngöôøi .
- Baøi taäp phaùt trieån toác ñoä .
d. Nhoùm nam : - Baøi theå duïc lieân
hoaøn :+ Oân ñoäng taùc 1 – 17
4’
e . Chaïy beàn : chaïy beàn treân ñòa
hình töï nhieân .
b) GV nhaän xeùt.
c) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
Vò trí xuaát phaùt cuûa
ngöôøi trao gaäy ( soá 1 )
10m
10m
10m
*E
Höôùng chaïy
Goïi 2 nam vaø 2 em nöõ leân thöïc hieän ñoäng taùc . Caùc
em coøn laïi quan saùt vaø nhaän xeùt .
f . Củng cố :
a) HS thaû loûng.
Khu vöïc trao - nhaän gaäy
( Ñoäi hình taäp luyeän chaïy tieáp söùc )
+ Hoïc môùi ñoäng taùc 18 – 22 .
3– Phaàn keát thuùc :
Ñoäi hình hoïc baøi TDNÑ :
5'
Ñoäi hình
toaøn lôùp 4
haøng
ngang
giaõn caùch
1 saûi tay
NOÄI DUNG
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
ÑÒNH
LÖÔÏNG
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
Tuaàn : 3
I–
II–
III–
Tieát : 06
MUÏC TIEÂU :
–
Thể dục : Ôn động tác 1-4 học mới động tác 5-6 TDNĐ (nữ) . Ôn động tác 1-22 ,học
mới động tác 23-28 TDLH (nam) .
–
Chạy tiếp sức : Ôn động tác bổ trợ . Ôn trao – nhận tín gậy yêu cầu hs thöïc hieän cô baûn
ñuùng kó thuaät trao – nhaän tín gaäy vaø phaùt trieån toác ñoä .
–
Chạy bền : Naâng cao söùc beàn .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Tín gaäy , Côø , coøi , daây ñích , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
ÑÒNH
LÖÔÏNG
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
1– Phaàn môû ñaàu :
10'
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
GV vaø HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp theo ñoäi hình
4 haøng ngang.
b) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
NOÄI DUNG
c) Kieåm tra baøi cuû : Thöïc hieän
ñoäng taùc 4 ( nöõ) , ñoäng taùc 18 –
22 ( nam )
Ñoäi hình khôûi ñoäng : Daøn haøng, cöï li giaõn
caùch moät saûi tay.
2’
2– Phaàn cô baûn :
30'
a . Nhoùm nöõ : Oân ñoäng taùc TD 1 - 4
vaø hoïc môùi ñoäng taùc 5 – 6 .
11'
b. Nhoùm nam - Chaïy tieáp söùc :
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
Ñoäi hình hoïc baøi TDNÑ :
NOÄI DUNG
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
- Oân ñoäng taùc boå trôï – phaùt trieån
toác ñoä .
Phöông phaùp :
- Trao – nhaän tín gaäy vôùi toác ñoä
nhanh theo nhoùm 2 vaø 3 ngöôøi .
* Sau ñoù hai nhoùm seõ hoaùn ñoåi vò
trí vaø noäi dung taäp luyeän .
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
ÑÒNH
LÖÔÏNG
11’
c. Nhoùm nữ - Chaïy tieáp söùc :
- GV giôùi thieäu ñoäng taùc laøm maãu nhanh , chaäm ,
laøm maãu phaàn ñoäng taùc tay , chaân rieâng .
- Giaùo vieân cho hoïc sinh oân laïi baøi cuû , keát hôïp vôùi
kó thuaät ñoäng taùc môùi .
- Học sinh nghiêm túc quan sát và thực hiện đúng
động tác .
- Oân ñoäng taùc boå trôï – phaùt
trieån toác ñoä .
- Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt
- Trao – nhaän tín gaäy vôùi toác ñoä
nhanh theo nhoùm 2 vaø 3 ngöôøi .
Khu vöïc trao - nhaän gaäy
d. Nhoùm nam :
Vò trí xuaát phaùt cuûa
- Baøi theå duïc lieân hoaøn :
ngöôøi trao gaäy ( soá 1 )
+ Oân ñoäng taùc 1 – 22
* Chuù yù chaïy tieáp söùc : Khoâng naém
chaéc gaäy quaù chaët , khoâng quaù caêng
thaúng , seõ laøm giaûm toác ñoä khi chaïy
. Ngöôøi nhaän tín gaây caàn xuaát phaùt
ñuùng thôøi ñieåm .
e . Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân .
f . Củng cố :
3– Phaàn keát thuùc :
10m
10m
*E
+ Hoïc môùi ñoäng taùc 23 – 28 .
10m
Höôùng chaïy
( Ñoäi hình taäp luyeän chaïy tieáp söùc )
4’
Goïi 2 nam vaø 2 em nöõ leân thöïc hieän ñoäng taùc . Caùc
em coøn laïi quan saùt vaø nhaän xeùt .
5'
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
4’
a) HS thaû loûng.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
b) GV nhaän xeùt.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
c) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
Tuaàn : 4
I–
II–
III–
Tieát : 07
MUÏC TIEÂU :
–
Theå duïc: Oân ñoäng taùc 1-6 hoïc môùi ñoäng taùc 7 TDNÑ (nöõ) . OÂn ñoäng taùc 1-28 hoïc môùi
ñoäng taùc 29-36 TDLH (nam) .
–
Chaïy tieáp söùc : Chaïy toác ñoä cao . Xuaát phaùt thaáp coù tín gaäy .
–
Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân , Naâng cao söùc beàn .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Tín gaäy , Côø , coøi , daây ñích , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
1– Phaàn môû ñaàu :
10'
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
b) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
c) Kieåm tra baøi cuû :
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
- GV vaø HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng
ngang.
- ÑH khôûi ñoäng : Daøn haøng, cöï li giaõn caùch moät saûi tay.
2’
2– Phaàn cô baûn :
30'
a . Nhoùm nöõ : Oân ñoäng taùc TD 1 - 6
11'
Hoïc môùi ñoäng taùc 7 .
b. Nhoùm nam - Chaïy tieáp söùc :
- Trao – nhaän tín gaäy .
Phöông phaùp : - GV giôùi thieäu ñoäng taùc laøm maãu
nhanh , chaäm , laøm maãu phaàn ñoäng taùc tay , chaân
rieâng . - Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt
- Xuaát phaùt thaáp coù tín gaäy .
- Chaïy 30m toác ñoä cao ( 1 –2 laàn )
* Sau ñoù hai nhoùm seõ hoaùn ñoåi vò
trí vaø noäi dung taäp luyeän .
Khu vöïc trao - nhaän gaäy
c. Nhoùm nữ - Chaïy tieáp söùc :
- Oân trao – nhaän tín gaäy .
- Xuaát phaùt thaáp coù tín gaäy .
Vò trí xuaát phaùt cuûa
ngöôøi trao gaäy ( soá 1 )
11’
- Chaïy 30m toác ñoä cao ( 1 –2 laàn )
d. Nhoùm nam : Baøi theå duïc lieân
hoaøn : + Oân ñoäng taùc 1 – 28
+ Hoïc ñoäng taùc 29 – 36
Ñoäi hình hoïc baøi TDNÑ :
4’
e . Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân .
f . Củng cố :
4’
3– Phaàn keát thuùc :
5'
10m
10m
10m
*E
Höôùng chaïy
( Ñoäi hình taäp luyeän chaïy tieáp söùc )
Goïi 1 nam vaø 1 em nöõ leân nhaän xeùt , ñaùnh giaù , Giaùo
vieân boå sung , nhaän xeùt vaø ñaùnh giaù .
a) HS thaû loûng.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
b) GV nhaän xeùt.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
c) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
Tuaàn : 4
I–
Tieát : 08
MUÏC TIEÂU :
–
Theå duïc : Oân ñoäng taùc 1-7 hoïc môùi ñoäng taùc 8 TDNÑ (nöõ) . Oân ñoäng taùc 1-36 hoïc
môùi ñoäng taùc 37-43 TDLH (nam) .
II–
III–
–
Chaïy tieáp söùc : Ñoäng taùc boå trôï hoaøn thieän kó thuaät trao – nhaän tín gaäy – phaùt trieån
söùc nhanh toác ñoä .
–
Chaïy beàn : Naâng cao söùc beàn .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Tín gaäy , Côø , coøi , daây ñích , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
1– Phaàn môû ñaàu :
8'
- GV - HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp taäp hôïp 4 haøng ngang.
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
b) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
- ÑH khôûi ñoäng : Daøn haøng, giaõn caùch moät saûi tay.
2– Phaàn cô baûn :
32'
a . Nhoùm nöõ : Oân ñoäng taùc TD 1 – 7
, hoïc môùi ñoäng taùc 8 .
12'
Ñoäi hình hoïc baøi TDNÑ :
b. Nhoùm nam - Chaïy tieáp söùc :
- Ñoäng taùc boå trôï .
- phaùt trieån toác ñoä .
Phöông phaùp :
- Hoaøn thieän trao – nhaän tín gaäy .
- GV giôùi thieäu ñoäng taùc laøm maãu nhanh , chaäm ,
laøm maãu phaàn ñoäng taùc tay , chaân rieâng .
* Sau ñoù hai nhoùm seõ hoaùn ñoåi vò
trí vaø noäi dung taäp luyeän .
c. Nhoùm nữ - Chaïy tieáp söùc : Ñoäng taùc boå trôï . - phaùt trieån toác ñoä
- Hoaøn thieän trao – nhaän tín gaäy .
d. Nhoùm nam : - Baøi theå duïc lieân
hoaøn : + Oân ñoäng taùc 1 – 36
+ Hoïc môùi ñoäng taùc 37 - 43 .
f . Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân :
- Giaùo vieân cho hoïc sinh oân laïi baøi cuû , keát hôïp vôùi
kó thuaät ñoäng taùc môùi .
- Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt
12’
4’
------------------------- ñi
------------------------- quay veà
------------------------- cuoái haøng
Xp
30m
ñích
( Ñoäi hình taäp luyeän chaïy tieáp söùc )
4’
Goïi 2 nam vaø 2 em nöõ leân thöïc hieän ñoäng taùc . Caùc
em coøn laïi quan saùt vaø nhaän xeùt .
- Nam chaïy 3 voøng saân .
- Nöõ chaïy 1,5 voøng saân .
e . Cuûng coá :
3– Phaàn keát thuùc :
a) HS thaû loûng.
b) GV nhaän xeùt.
c) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
5'
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
Tuaàn : 5
I–
II–
III–
Tieát : 09
MUÏC TIEÂU :
–
Theå duïc : Oân ñoäng taùc 1-8 ,hoïc môùi ñoäng taùc 9-10 TDNÑ ( nöõ ) . Oân 1-43 , hoïc môùi
ñoäng taùc 44-50 TDLH ( nam ) .
–
Chaïy tieáp söùc : Hoaøn thieän kó thuaät trao – nhaän tín gaäy vôùi toác ñoä cao .
–
Chaïy beàn : chaïy treân ñòa hình töï nhieân . Naâng cao söùc beàn .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Tín gaäy , Côø , coøi , daây ñích , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
1– Phaàn môû ñaàu :
8'
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
b) Khôûi ñoäng – kieåm tra baøi cuû :
5'
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
- GV , HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng
ngang.
- ÑH khôûi ñoäng daøn haøng, cöï li giaõn caùch moät saûi tay.
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
2– Phaàn cô baûn :
32'
a . Nhoùm nöõ - TDNÑ
12'
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
- Oân ñoäng taùc 1 - 8 .
Ñoäi hình hoïc baøi TDNÑ :
- Hoïc môùi ñoäng taùc 9 – 10 .
b. Nhoùm nam - Chaïy tieáp söùc :
Phöông phaùp :
- Ñoäng taùc boå trôï .
- GV giôùi thieäu ñoäng taùc laøm maãu ñoäng taùc .
- Hoaøn thieän trao – nhaän tín gaäy
- Chaïy toác ñoä .
* Sau ñoù hai nhoùm seõ hoaùn ñoåi vò
trí vaø noäi dung taäp luyeän .
12’
- Giaùo vieân cho hoïc sinh oân laïi baøi cuû , keát hôïp vôùi
kó thuaät ñoäng taùc môùi .
- Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt
c. Nhoùm nữ - Chaïy tieáp söùc :
Khu vöïc trao - nhaän gaäy
- Ñoäng taùc boå trôï .
Vò trí xuaát phaùt cuûa
- Hoaøn thieän trao – nhaän tín gaäy
ngöôøi trao gaäy ( soá 1 )
- Chaïy toác ñoä .
10m
10m
*E
d. Nhoùm nam : Baøi theå duïc lieân
hoaøn : Oân ñoäng taùc 1 – 43 vaø hoïc
ñoäng taùc 44 – 50 .
10m
Höôùng chaïy
e . Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân :
( Ñoäi hình taäp luyeän chaïy tieáp söùc )
e. Cuûng coá :
- Goïi 3 HS thöïc hieän kó thuaät trao
nhaän tín gaäy chaïy toác ñoä cao 30m .
4’
Goïi 1 nam vaø 1 em nöõ leân nhaän xeùt , ñaùnh giaù , Giaùo
vieân boå sung , nhaän xeùt vaø ñaùnh giaù .
3– Phaàn keát thuùc :
5'
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
a) HS thaû loûng - GV nhaän xeùt.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
b) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
Tuaàn : 5
I–
Tieát : 10
MUÏC TIEÂU :
–
Theå duïc : Oân toaøn baøi theå duïc phoái hôïp nhòp chaäm .
II–
–
Chaïy tieáp söùc : Hoaøn thieän kó thuaät trao – nhaän tín gaäy . Phaùt trieån toác ñoä vaø söùc
beàn .
–
Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân ,reøn luyeän söùc beàn .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
III–
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Tín gaäy , Côø , coøi , daây ñích , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
ÑÒNH
LÖÔÏNG
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
1– Phaàn môû ñaàu :
10'
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
GV vaø HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp theo ñoäi hình
4 haøng ngang.
b) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
c) Kieåm tra baøi cuõ : Thöïc hieän ÑT
trao – nhaän tín gaäy .
2’
2– Phaàn cô baûn :
30'
a . Nhoùm nöõ :
14'
NOÄI DUNG
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
Ñoäi hình khôûi ñoäng : Daøn haøng, cöï li giaõn
caùch moät saûi tay.
- Oân ñoäng taùc TD 1 – 10 .
Ñoäi hình hoïc baøi TDNÑ :
b. Nhoùm nam - Chaïy tieáp söùc :
Phöông phaùp :
- Ñoäng taùc boå trôï - Chaïy toác ñoä .
- Hoaøn thieän trao – nhaän tín gaäy
* Sau ñoù hai nhoùm seõ hoaùn ñoåi vò trí
vaø noäi dung taäp luyeän .
14’
- Giaùo vieân cho hoïc sinh oân laïi baøi cuû ,
- Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt söõa sai cho
hoïc sinh .
c. Nhoùm nữ - Chaïy tieáp söùc :
Khu vöïc trao - nhaän gaäy
- Ñoäng taùc boå trôï - Chaïy toác ñoä .
Vò trí xuaát phaùt cuûa
- Hoaøn thieän trao – nhaän tín gaäy
ngöôøi trao gaäy ( soá 1 )
d. Nhoùm nam : Oân toaøn baøi theå duïc
lieân hoaøn 50 ñoäng taùc .
10m
10m
*E
Höôùng chaïy
e . Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân .
( Ñoäi hình taäp luyeän chaïy tieáp söùc )
e. Cuûng coá :
- Nam chaïy 7 voøng – nöõ 4 voøng saân tröôøng .
- Goïi 3 HS thöïc hieän kó thuaät trao
nhaän tín gaäy chaïy toác ñoä cao 30m .
3– Phaàn keát thuùc :
10m
Goïi 1 nam vaø 1 em nöõ leân nhaän xeùt , ñaùnh giaù , Giaùo
vieân boå sung , nhaän xeùt vaø ñaùnh giaù .
5'
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
a) HS thaû loûng.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
b) GV nhaän xeùt.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
c) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
Tuaàn : 6
I–
II–
III–
Tieát : 11
MUÏC TIEÂU :
–
Theå duïc :Oân toaøn baøi theå duïc , phoái hôïp nhaïc nhòp chaäm .
–
Chaïy tieáp söùc : Hoaøn thieän kó thuaät trao – nhaän tín gaäy . Phaùt trieån toác ñoä vaø söùc beàn.
–
Chaïy beàn : chaïy treân ñòa hình töï nhieân .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Tín gaäy , Côø , coøi , daây ñích , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
1– Phaàn môû ñaàu :
8'
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
b) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
- GV , HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng
ngang.
- ÑH khôûi ñoäng daøn haøng, cöï li giaõn caùch moät saûi tay.
c) Kieåm tra baøi cuû :
2– Phaàn cô baûn :
32'
a . Nhoùm nöõ : Oân ñoäng taùc TDNÑ .
12'
b. Nhoùm nam - Chaïy tieáp söùc :
- Giaùo vieân cho hoïc sinh oân laïi baøi cuû
- Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt . Söõa sai cho
hoïc sinh .
- Chaïy toác ñoä .
* Sau ñoù hai nhoùm seõ hoaùn ñoåi vò trí
vaø noäi dung taäp luyeän .
Phöông phaùp :
12’
c. Nhoùm nữ - Chaïy tieáp söùc :
- Chaïy toác ñoä .
- Ñoäi hình hoïc baøi TDNÑ :
d. Nhoùm nam : Oân toaøn baøi theå
duïc lieân hoaøn 50 ñoäng taùc .
e . Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân :
4’
- Nam chaïy 500m .
- Nöõ chaïy : 300m .
f. Cuûng coá :
4’
3– Phaàn keát thuùc :
5'
a) HS thaû loûng.
b) GV nhaän xeùt.
c) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
Goïi 1 nam vaø 1 em nöõ leân nhaän xeùt , ñaùnh giaù , Giaùo
vieân boå sung , nhaän xeùt vaø ñaùnh giaù .
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
Tuaàn : 6
I–
II–
III–
Tieát : 12
MUÏC TIEÂU :
–
Theå duïc : Oân toaøn baøi theå duïc , phoái hôïp nhaïc nhòp chaäm .
–
Chaïy tieáp söùc :Hoaøn thieän kó thuaät trao – nhaän tín gaäy . Phaùt trieån toác ñoä vaø söùc beàn .
–
Chaïy beàn : chaïy treân ñòa hình töï nhieân .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Tín gaäy , Côø , daây ñích , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
1– Phaàn môû ñaàu :
8'
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
b) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
- GV , HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng
ngang.
c) Kieåm tra baøi cuû :
2– Phaàn cô baûn :
32'
a . Nhoùm nöõ :
12'
- ÑH khôûi ñoäng daøn haøng, cöï li giaõn caùch moät saûi tay.
- Lôùp tröôûng ñieàu khieån lôùp khôûi ñoäng .
( Ñoäi hình hoïc baøi TDNÑ )
- Oân ñoäng taùc TD 1 – 10 .
b. Nhoùm nam - Chaïy tieáp söùc :
- Ñoäng taùc boå trôï - Chaïy toác ñoä .
- Phoái hôïp trao – nhaän tín gaäy .
* Sau ñoù hai nhoùm seõ hoaùn ñoåi vò trí
vaø noäi dung taäp luyeän .
- Giaùo vieân cho hoïc sinh oân laïi baøi cuû
12’
c. Nhoùm nữ - Chaïy tieáp söùc :
- Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt . Söõa sai cho
hoïc sinh .
------------------------- ñi
------------------------- quay veà
------------------------- cuoái haøng
Xp
30m
ñích
( Ñoäi hình taäp luyeän chaïy tieáp söùc )
- Ñoäng taùc boå trôï - Chaïy toác ñoä .
- Phoái hôïp trao – nhaän tín gaäy
d. Nhoùm nam : Oân toaøn baøi theå duïc
lieân hoaøn 50 ñoäng taùc .
- Chuù yù :
Khoâng naém chaéc gaäy quaù chaët ,
khoâng quaù caêng thaúng , seõ laøm
giaûm toác ñoä khi chaïy . Ngöôøi nhaän
tín gaây caàn xuaát phaùt ñuùng thôøi
ñieåm .
e . Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân .
- Nam chaïy 600 m .
- Nöõ chaïy : 300m .
Phöông phaùp :
4’
4’
Ñoäi hình chaïy beàn
Goïi 1 nam vaø 1 em nöõ leân nhaän xeùt , ñaùnh giaù , Giaùo
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
e. Cuûng coá :
5'
a) HS thaû loûng.
b) GV nhaän xeùt.
c) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
Tuaàn : 7
II–
III–
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
vieân boå sung , nhaän xeùt vaø ñaùnh giaù .
3– Phaàn keát thuùc :
I–
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
Tieát : 13
MUÏC TIEÂU :
–
Theå duïc : Oân toaøn baøi phoái hôïp nhaïc nhòp chaäm .
–
Chaïy tieáp söùc : Phoái hôïp cô baûn ñuùng kó thuaät trao – nhaän tín gaäy vôùi toác ñoä cao .
–
Chaïy beàn : Chaïy treân ñòa hình töï nhieân .naâng cao söùc beàn .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Tín gaäy , Côø , , coøi , daây ñích , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
1– Phaàn môû ñaàu :
8'
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
b) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
- GV , HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng
ngang.
- ÑH khôûi ñoäng daøn haøng, cöï li giaõn caùch moät saûi tay.
c) Kieåm tra baøi cuû :
2– Phaàn cô baûn :
- Ñoäi
a . Nhoùm nöõ : Oân toaøn baøi TDNÑ . hình hoïc
baøi
b. Nhoùm nam - Chaïy tieáp söùc :
TDNÑ :
- Chaïy toác ñoä cao
- phoái hôïp trao - nhaän gaäy .
* Sau ñoù hai nhoùm seõ hoaùn ñoåi vò trí
vaø noäi dung taäp luyeän .
c. Nhoùm nữ - Chaïy tieáp söùc :
- Chaïy toác ñoä .
- Phoái hôïp trao - nhaän gaäy .
d. Nhoùm nam : Oân toaøn baøi theå
duïc lieân hoaøn 50 ñoäng taùc .
e . Chaïy beàn treân ñòa hình töï nhieân :
- Nam chaïy 500m . Nöõ chaïy : 300m
Phöông phaùp :
- Giaùo vieân cho hoïc sinh oân laïi baøi cuû .
- Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt . Söõa sai cho
hoïc sinh .
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
f. Cuûng coá :
32'
12'
12’
4’
4’
Goïi
1
nam vaø
1 em nöõ
leân
thöïc
hieän
ñoäng taùc
coù nhaän
xeùt
,
ñaùnh
giaù cuûa
hoïc sinh
vaø giaùo
vieân .
3– Phaàn keát thuùc :
5'
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
a) HS thaû loûng.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
b) GV nhaän xeùt.
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang taäp trung (doàn haøng)
c) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
Tuaàn : 7
I–
Tieát : 14
MUÏC TIEÂU :
–
II–
III–
Oân toaøn baøi theå duïc , chuaån bò kieåm tra .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : côø , coøi .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
1– Phaàn môû ñaàu :
8'
- GV - HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng ngang
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán muïc
tieâu, noäi dung, yeâu caàu tieát hoïc.
3'
b) Khôûi ñoäng : Xoay caùc khôùp nhö
coå tay, coå chaân, hoâng ...
5'
- ÑH khôûi ñoäng daøn haøng, cöï li giaõn caùch moät saûi tay.
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏN
G
PHÖÔNG PHAÙP TOÅ CHÖÙC TAÄP
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
c) Kieåm tra baøi cuû :
2– Phaàn cô baûn :
32'
a . Nhoùm nöõ :
Phöông phaùp :
- Giaùo vieân cho hoïc sinh oân laïi baøi cuû . chuù yù hoaøn
thieän ñoäng taùc .
- Oân toaøn baøi theå duïc nhòp ñieäu .
- Giaùo vieân giao nhieäm vuï vaø quan saùt söûa sai cho
hoïc sinh .
b. Nhoùm nam :
- Oân toaøn baøi theå duïc lieân hoaøn .
e. Cuûng coá :
4’
- Giaùo vieân nhaän xeùt nhöõng ñieåm maïnh yeáu .
3– Phaàn keát thuùc :
5'
Ñoäi hình toaøn lôùp 4 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay .
a) HS thaû loûng.
b) GV nhaän xeùt.
c) Baøi taäp veà nhaø : Baøi TDNÑ.
Tuaàn : 8
I–
Tieát :15
MUÏC TIEÂU :
– Kieåm tra baøi TDNÑ. Yeâu caàu HS naém ñöôïc noäi dung, phöông phaùp vaø thang ñieåm.
II–
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
– Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi kieåm tra vaø phöông tieän.
– Phöông tieän : Chuaån bò 1 coøi , côø vaø baêng ñóa nhaïc (neáu coù gheùp nhaïc).
III–
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
NOÄI DUNG
ÑÒNH
LÖÔÏNG
PP TOÅ CHÖÙC KIEÅM TRA
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
1– Phaàn môû ñaàu :
10'
- GV - HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ÑH 4 haøng ngang.
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi
veà söùc khoûe HS, phoå bieán noäi
dung, phöông phaùp vaø thang
ñieåm kieåm tra.
5'
- Ñoäi hình khôûi ñoäng :
b) Khôûi ñoäng :
2– Phaàn cô baûn :
5'
30'
Kieåm tra : Thöïc hieän moät
nhoùm ñoäng taùc hoaëc caû baøi
TDNÑ. Thang ñieåm :
Ñoäi hình kieåm tra : Moãi laàn töø 3-5HS ñöùng
treân 1 haøng ngang giaõn caùch 1 saûi tay.
Ñieåm 9-10 : Thöïc hieän
ñuùng kó thuaät vaø baøi ñeïp , khôùp
vôùi nhòp hoâ . Coù vaáp moät soá nhòp
Ñieåm 7-8 : Thöïc hieän ñuùng
töông ñoái ñeïp , khôùp vôùi nhòp
hoâ . Chöa thuoäc 2 ñoäng taùc Coù
vaáp moät soá nhòp .
Ñieåm 5-6 : Thöïc hieän cô
baûn ñuùng vaø ñoäng taùc ñeïp . Khôùp
nhòp hoâ . Chöa thuoäc 2 – 3 ÑT
Döôùi ñieåm 5 : Queân nhòp
nhieàu, taäp chöa khôùp vôùi nhòp hoâ,
kyõ thuaät ñoäng taùc khoâng toát, chöa
coù dieãn caûm cuûa baøi.
3– Phaàn keát thuùc : Taäp trung
lôùp – GV nhaän xeùt vaø coâng boá
ñieåm soá.
Tuaàn : 8
I–
5'
- Ñoäi hình 4 haøng ngang taäp trung .
Tieát : 16
MUÏC TIEÂU :
–Kieåm tra kyõ thuaät chaïy tieáp söùc .
- Yeâu caàu HS naém ñöôïc noäi dung, phöông phaùp vaø thang ñieåm.
II–
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
– Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi kieåm tra vaø phöông tieän.
– Phöông tieän : Chuaån bò 1 coøi, ñoàng hoà , baøn ñaïp xuaát phaùt, gaäy , daây veà ñích.
III–
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
PP TOÅ CHÖÙC KIEÅM TRA
ÑÒNH
LÖÔÏNG
(Hoaït ñoäng cuûa thaày vaø troø)
1– Phaàn môû ñaàu :
10'
- GV - HS laøm thuû tuïc nhaän lôùp ñoäi hình 4 haøng ngang.
a) Nhaän lôùp : Kieåm tra só soá, hoûi veà
söùc khoûe HS, phoå bieán noäi dung,
phöông phaùp vaø thang ñieåm kieåm
tra.
5'
b) Khôûi ñoäng :
5'
- ÑH khôûi ñoäng : Daøn haøng, cöï li giaõn caùch moät saûi tay.
2– Phaàn cô baûn :
30'
* Kieåm tra kó thuaät chaïy tieáp söùc ôû cöï li 4 X 40 m .
NOÄI DUNG
GV goïi laàn löôït 1 nhoùm vaøo kieåm tra vaø 1 nhoùm chuaån
bò beân ngoaøi . Leänh xuaát phaùt cuõng goàm 3 leänh “ Vaøo
choå ” , “ Saün saøng ” vaø “ Chaïy ” . Ñeå tieát kieäm thôøi
gian . Hoïc sinh xuaát phaùt coù theå khoâng duøng baøn ñaïp
( Xuaát phaùt thaáp vôùi 4 ñieåm choáng ( hai baøn tay vaø hai
baøn chaân ) .
Thang ñieåm chaïy tieáp söùc :
- Ñieåm 9 – 10 : Thöïc hieän ñuùng kó
thuaät trao – nhaän tín gaäy , phoái hôïp
ñuùng kó thuaät ôû cuoái khu vöïc quy
ñònh , chaïy toác ñoä cao .
- Ñieåm 7 –8 : Thöïc hieän ñuùng kó
thuaät trao – nhaän tín gaäy , phoái hôïp
ñuùng kó thuaät ôû giöõa khu vöïc quy
ñònh , chaïy toác ñoä trung bình .
- Ñieåm 6 – 5 : Thöïc hieän ñuùng kó
thuaät trao – nhaän tín gaäy , phoái hôïp
ñuùng kó thuaät ôû trong khu vöïc quy
ñònh , chaïy toác ñoä chaäm .
- Ñieåm döôùi 5 : Thöïc hieän ñöôïc kó
thuaät trao – nhaän tín gaäy , chaïy toác
ñoä chaïm .
3– Phaàn keát thuùc :
5'
Taäp trung lôùp – GV nhaän xeùt vaø
coâng boá ñieåm soá.
Tuaàn : 9
I–
II–
III–
Tieát : 17
MUÏC TIEÂU :
–
Ñaù caàu : Oân moät soá ñoäng taùc ñaõ hoïc ôû lôùp 11 .
–
Caàu Loâng : Oân ñaùnh caàu thaáp tay vaø ñaùnh caàu treân ñaàu .
–
Chaïy beàn : Reøn luyeän söùc beàn .
ÑÒA ÑIEÅM – PHÖÔNG TIEÄN :
–
Ñòa ñieåm : Treân saân tröôøng. Veä sinh an toaøn nôi taäp vaø phöông tieän.
–
Phöông tieän : Caàu ñaù , vôït – caàu loâng , saân taäp , coøi , ñoàng hoà .
TIEÁN TRÌNH LEÂN LÔÙP :
- Xem thêm -