SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
BỐ CỤC SÁNG KIẾN KINH NGHIỆM
PHẦN MỞ ĐẦU:
1.
Tính cấp thiết của đề tài
2.
Mục đích nghiên cứu
3.
Khách thể và đối tượng nghiên cứu
4.
Giới hạn nghiên cứu
5.
phương pháp nghiên cứu
PHẦN NỘI DUNG
Chương 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN, PHÁP LÍ
Chương 2: CƠ SỞ THỰC TIỄN
1.
Thuận lợi:
2.
Khó khăn
3.
Triển vọng
Chương 3: NỘI DUNG CỤ THỂ
1.
Xác định nguyên nhân sai lầm thường mắc, cách sửa trong học kỹ thuật
trao nhận gậy khu vực quy định (20m).
a.
Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người trao gậy
b.
Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người nhận gậy
2. Lựa chọn một số bài tập kỹ thuật sửa chữa sai lầm
3. Đánh giá hiệu quả
4. HuÊn luyÖn t©m lý cho ®éi tuyÓn
PHẦN KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ
Tµi liÖu tham kh¶o
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
1
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
PHẦN MỞ ĐẦU
1.
Tính cấp thiết của đề tài
Thể dục thể thao là 1 bộ phận của nền văn hóa xã hội, một loại hình hoạt
động mà phương tiện cơ bản là các bài tập thể lực nhằm tăng cường thể chất
của con người, nâng cao thành tích thể thao góp phần làm phong phú sinh
hoạt văn hóa giáo dục con người phát triển cân đối hợp lý. Hiện nay muốn có
sức khỏe tốt, thể hình phát triển cân đối thì phương tiện tốt nhất là tập thể dục
thể thao. Do đó phong trào tập luyện TDTT là 1 trong những nội dung quan
trọng không chỉ ở các nghành giáo dục – đào tạo mà còn là mối quan tâm của
toàn xã hội. Mục đích của giáo dục thể chất của nước ta là: “ Bồi dưỡng thế
hệ trẻ thành những con người phát triển toàn diện, có sức khỏe dồi dào, có thể
lực cường tráng dũng khí kiên cường để kế tục sự nghiệp Cách mạng của
Đảng 1 cách đắc lực và sống 1 cuộc sống lành mạnh ”.
Điền Kinh là 1 môn thể thao bao gồm hoạt động tự nhiên khác nhau cơ
bản của con người như đi bộ, chạy, nhảy, ném đẩy… Điền Kinh là môn thể
thao rất dễ tập luyện và nội dung bắt buộc trong giảng dạy huấn luyện và đào
tạo của nhà trường… Chính vì vậy mà vai trò của Điền Kinh được đánh giá
cao trong đời sống của con người nói chung và hoạt động TDTT nói riêng.
Tập luyện điền kinh có tác dụng giáo dục tích cực các tố chất vận động “
nhanh – mạnh – bền – khéo léo ”.
Đồng thời góp phần phát triển con người toàn diện, tạo nên lớp người có
thể lực cường tráng có sức khỏe dồi dào tình thần lạc quan, tự chủ, kiên trì,
dũng cảm.
Có ý thức kỷ luật, tinh thần tập thể sẵn sàng phục vụ công việc xây dựng
và bảo vệ tổ quốc. Chính vì vậy mà Điền Kinh ngày càng được phổ biến rộng
rãi trong các trường phổ thông và được coi là môn học chính nhằm phát triển
các tố chất thể lực chung năng lực làm việc trong lao động và học tập.
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
2
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Chạy tiếp sức trong điền kinh hiện nay là 1 môn thi đấu mang tính đồng
đội có sức hấp dẫn mạnh mẽ đặc biệt ở cự ly ngắn 4 x 100m các yêu cầu đặc
biệt được đưa ra cho từng vận động viên và cho toàn đội, đặc biệt là trong tiếp
sức trên cự ly ngắn đòi hỏi phải có phương pháp huấn luyện chuyên môn
cũng như hệ thống tuyển chọn các vận động viên để tham gia vào môn thi rất
hấp dẫn này. Thành tích thi đấu của đội chạy tiếp sức 4 người trên cự ly ngắn
( 4x 100m) phụ thuộc vào việc mỗi thành viên của đội cảm thấy trách nhiệm
như thế nào sức tập trung chú ý ra sao và tính kỉ luật.
Nhân tố quyến định thành tích chạy tiếp sức là sự phối hợp hài hòa khi
trao nhận gập tiếp sức vì vậy ngoài tất cả những cái khác, việc huấn luyện
theo đội tiếp sức là 1 trong những phương tiện huấn luyện cá biệt tốt nhất đặc
biệt ở lứa tuổi thanh thiếu niên. Huấn luyện trao nhận gậy tiếp sức là 1 bài tập
tốc độ tuyệt vời được thực hiện trong những điều kiện thường xuyên thay đổi,
khi mà vai trò của việc kiểm tra những hành động của mình là đặc biệt quan
trọng. Điều này cho phép trong các giai đoạn sớm nhất của việc huấn luyện
vận động viên chạy ngắn dạy cho học sinh biết đánh giá chính xác hành động
của mình khi thực hiện bài tập với cường độ cực đại 1 khả năng mà thậm chí
các vận động viên cấp cao không phải ai cũng nắm được.
Bộ môn chạy tiếp sức 4 x 100m trong giờ nội khóa cũng như trong việc
huấn luyện đội tuyển trước hết là huấn luyện tốc độ chạy và hoàn thiện kỹ
thuật trao nhận gậy để làm được điều này thì điều kiện cơ bản là phải có 1 đội
tiếp sức với thành phần cố định và được tập luyện lâu dài. Huấn luyện đội tiếp
sức tương tự như trong huấn luyện chạy cự ly ngắn, chỉ khác là trong quá
trình huấn luyện hay chạy một vài lần 100m bằng chạy tiếp sức 4 x 100m
chạy tăng tốc độ, chạy tốc độ cao có thể được kết thúc bằng việc trao gậy tiếp
sức. Việc tăng tốc độ có thể bắt đầu từ tư thế tăng tốc độ của người nhận gậy.
Việc hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức khi chay với cường độ cực đại cũng
như phần bổ sung cần thực hiện như phần huấn luyện chạy ngắn vào giữa
hoặc thậm chí vào cuối buổi tập ngay trước kết thúc. Điều đặc biệt quan
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
3
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
trọng là phải thường xuyên chạy toàn bộ cự ly tiếp sức và chỉ có như vậy mới
có được kỹ năng động tác và tính toán chính xác vạch kiểm tra.
Để giảng dạy chạy tiếp sức 4 x 100m có hiệu quả, giáo viên cần hướng
dẫn cho học sinh trong đội tuyển nắm được kỹ thuật động tác trao nhận gậy
tiếp sức chuẩn xác gây cho các em có niềm say mê trong tập luyện có tinh
thần đồng đội khắc
phục khó khăn, có tính tự giác tích cực trong học tập để đạt được các yêu cầu
cao trong quá trình tập luyện và thi đấu.
Xuất phát từ vấn đề trên chúng tôi mạnh dạn đi sâu nghiên cứu đề tài:
“ Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc
trong học kỹ thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m ”
2.
Mục đích nghiên cứu
a. Xác định nguyên nhân dẫn đến sai lầm thường mắc trong học kỹ thuật
trao nhận gậy khu vực 20m
b. Lựa chọn 1 số bài tập sửa chữa sai lầm và đánh giá hiệu quả ứng dụng
3.
Khách thể và đối tượng nghiên cứu
Vận động viên chạy tiếp sức 4 x 100m của đội tuyển điền kinh trương
THPT Trần Phú
4.
Giới hạn nghiên cứu
Từ tháng 1/2009 đến tháng 4/2010
5.
Phương pháp nghiên cứu
- Đọc và nghiên cứu tài liệu
- Phương pháp phỏng vấn tọa đàm
- Phương pháp thực nghiêm sư phạm
- Phương pháp thống kê
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
4
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
PHẦN NỘI DUNG
Chương 1: CƠ SỞ LÍ LUẬN, PHÁP LÍ
Việc giảng dạy và huấn luyện là cả 1 quá trình tích lũy khác nhau về thể
lực, ý chí tâm lý và kỹ thuật, chiến thuật. Qua các công trình nghiên cứu thực
tiễn đã chứng minh động tác được thực hiện thuần thục, chính xác và trở
thành kỹ năng, kỹ xảo thì càng tận dụng và phát huy được hết khả năng dùng
sức của người tập. Như vậy thành tích thể thao mới được nâng cao. Yếu tố kỹ
thuật đóng vai trò là ở chỗ đó.
Tiếp sức là môn thể thao mang tính đồng đội có sức hấp dẫn mạnh mẽ
được nhiều người ưa thích. Chỉ cần có sự say mê chăm chỉ tập luyện một cách
tự giác tích cực là có thể nâng cao được thành tích song bên cạnh đó hiệu quả
của các nhiệm vụ học tập lại phần lớn phụ thuộc vào năg lực của người tập.
Khả năng tự đánh giá, phân tích, xử lý các thông số, không gian thời gian,
tính nhịp điệu…của động tác phụ thuộc vào lòng kiên trì và mức cố gắng đến
mức cực hạn. Hiệu quả của việc giảng dạy và huấn luyện gắn liền với các nội
dung, phơưng tiện huấn luyện trong quá trình giải quyết các nhiệm vụ nhằm
hoàn thiện kỹ thuật.
Với sự khát khao vươn tới đỉnh cao của thành tích, các VĐV, HLV và các
nhà khoa học luôn tìm tòi những phương pháp có hiệu quả nhất trong tập
luyện và thi đấu thể thao.
Vấn đề kỹ thuật động là hết sức quan trọng, nó quyết định đến thành tích
môn thể thao. Trong chạy tiếp sức 4 x 100m có rất nhiều yếu tố quyết định
thành tích thi đấu: như tốc độ chạy của VĐV, kỹ thuật xuất phát, kỹ thuật trao
nhận gậy… Mục đích hoàn thiện kỹ thuật trao nhận gậy trong chạy tiếp sức 4
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
5
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
x 100m là nhiệm vụ hàng đầu của quá trình huấn luyện bởi vì nó là 1 vấn đề
quyết định yếu tố nâng cao thành tích.
Nhưng hiện nay đa số học sinh còn mắc phải những sai lầm trong khi thực
hiện kỹ thuật trao nhận gậy và sai lầm trong giai đoạn trao nhận gậy là yếu tố
ảnh hưởng nhiều nhất đến thành tích của môn này. Qua giảng dạy và huấn
luyện đội chạy tiếp sức ở trường tôi mạnh dạn nêu ra 1 số kinh nghiệm sửa
chữa sai lầm thường mắc trong kỹ thuật trao nhận gậy.
Chương 2: CƠ SỞ THỰC TIỄN
1.
Thuận lợi:
- Tæ cã ®Çy ®ñ dông cô ®Ó gi¶ng d¹y vµ huÊn luyÖn ngoµi dông cô phôc
vô gi¶ng d¹y do Bé GD-§T cung cÊp tæ cßn ph©n c«ng c¸c ®ång chÝ gi¸o viªn
trÎ lµm dông cô gi¶ng d¹y nh: trang c¸t, bôc giËm nh¶y, ghÕ thÓ dôc ®Ó n©ng
cao hiÖu qu¶ gi¶ng d¹y t¹o ®îc sù hng phÊn, h¨ng say tËp luyÖn cho häc sinh,
gióp c¸c em hoµn thiÖn tèt tèt néi dung bµi häc vµ thµnh tÝch thÓ thao.
- Vµo ®Çu n¨m häc, chóng t«i ( gåm Tæ ThÓ dôc cña trêng ) ®îc sù quan
t©m cña Ban Gi¸m hiÖu, §oµn trêng cïng víi Héi CMHS ®· tæ chøc tèt §¹i
héi §iÒn kinh toµn trêng, lùa chän ra c¸c em cã thµnh tÝch cao trong c¸c m«n
tham gia ®éi tuyÓn, ®Æc biÖt lµ m«n ch¹y ng¾n. Sau khi thµnh lËp ®éi tuyÓn.
- Sau khi lựa chọn đội tuyển chóng t«i b¸o c¸o víi Ban Gi¸m hiÖu vµ ®îc
sù nhÊt trÝ cña Ban l·nh ®¹o, chóng t«i ®Õn tõng nhµ cña häc sinh th«ng b¸o
víi gia ®×nh c¸c em vµ cã kÕ ho¹ch s¾p xÕp thêi gian tËp luyÖn cho hîp
lý.ChÝnh v× vËy, trong viÖc tæ chøc tuyÓn chän häc sinh cã n¨ng khiÕu m«n
ch¹y ng¾n, ®ång thêi cïng tiÕn hµnh tuyÓn chän c¸c bé m«n kh¸c cña Nhµ trêng lu«n gÆp rÊt nhiÒu thuËn lîi. Tõ ®ã t¹o t©m lý cho häc sinh yªn t©m tËp
luyÖn vµ phÊn ®Êu ®Ó ®¹t ®îc thµnh tÝch cao ngµy cµng râ nÐt vµ ®îc ghi nhËn
th«ng qua tõng tuÇn tËp, tõng lÇn kiÓm tra thö.
2.
Khó khăn
- Để tổ chức tốt cho các em tập luyện thường xuyên là việc làm đặt ra
không ít khó khăn cho giáo viên
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
6
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Nguyên do là: số học sinh trong đội không phải học cùng khối lớp, nhà
trường học 2 buổi/ngày do vậy việc bố trí thời gian tập luyện cũng gây khó
khăn cho giáo viên.
- Thời gian để tập huấn cho đội tuyển quá ngắn đối với 1 chu kỳ huấn
luyện của đội tuyển. Chúng tôi tận dụng giảng dạy thêm kỹ thuật cho học sinh
trong các tiết học và ra những bài tập để các em tự luyện tập.
- Nhà trường hiện nay đang xây dựng khu thể chất nên sân bãi tập luyện
không đảm bảo cự ly cho việc huấn luyện.
- Một số em học sinh trong đội tuyển cũng chính là những em nằm trong
đội tuyển văn hóa, và 1 số ít phụ huynh còn tư tưởng không tạo điều kiện thời
gian cho con em mình tham gia hoạt động thể thao.
3.
Triển vọng
Kết quả của đề tài là hệ thống các bài tập có hiệu quả cao trong việc hoàn
thiện kỹ thuật và nâng cao thành tích. Đồng thời nó còn góp phần nâng cao
hiệu quả giảng dạy của nhà trường.
Chương 3: NỘI DUNG CỤ THỂ
1.
Xác định nguyên nhân sai lầm thường mắc, cách sửa trong học kỹ
thuật trao nhận gậy khu vực quy định (20m).
Kỹ thuật chạy tiếp sức trên cơ bản cũng giống với kỹ thuật chạy tốc độ
nhanh. Điều khác
nhau là trong chạy tiếp sức có kỹ thuật trao gậy tiếp sức,
yêu cầu phải có sự phối hợp nhịp nhàng giữa các đội viên nhận gậy tiếp sức.
Đảm bảo việc trao gậy tiếp sức được hoàn thành trong lúc chạy tốc độ nhanh.
Trước hết học sinh cần phải nắm kỹ thuật trao nhận và luật tiếp sức.
Như vậy chúng ta đều biết để phù hợp với luật thi đấu chạy tiếp sức: gậy
tiếp sức phải được truyền từ tay vận động viên này sang VĐV kia trong 1
khu vực giới hạn 20m. Người nhận gậy tiếp sức được phép bắt đầu xuất phát,
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
7
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
tăng tốc độ xuất phát từ 10m trước khi bắt vào người trao nhận gậy. Khi sử
dụng tối ưu vùng trao nhận gậy tốc độ của tiếp sức luôn luôn tương ứng với
tốc độ cực đại của người chạy. Khi kỹ thuật trao nhận gậy tiếp sức tốt, thành
tích trong chạy tiếp sức có thể tốt hơn tổng thành tích trong chạy 100m của
các thành viên đội chạy tới 2.5 đến 3 giây chỉ tiêu này thường được sử dụng
để đánh giá trình độ được huấn luyện của đội chạy. Như vậy người giáo viên
(huấn luyện viên) cần phải nắm vững việc chuẩn bị kĩ càng cho các buổi tập
là nhiệm vụ quan trọng nhất, nếu quá trình huấn luyện được cân nhắc kỹ và
được đặt kế hoạch 1 cách chính xác thì nó loại trừ ngay từ đầu nhiều yếu tố
không an toàn. Nguyên nhân thường mắc trong kỹ thuật trao nhận gậy ở khu
vực 20m sẽ làm ảnh hưởng tới thành tích của đội khi thi đấu.
a. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người trao gậy – cách sửa
Nguyên nhân 1:
- Ngay sau khi ra lệnh người trao lập tức bắt đầu chuyển gậy tiếp sức cho
đồng đội của mình mà không có quãng dừng điều này làm cho 2 vận động
viên thực hiện động tác tay ngược nhau và hậu quả là làm rơi gậy.
Cách sửa:
Để tránh sai lầm này người trao gậy sau khi ra lệnh cần nhất thiết phải
thấy rõ tay của đồng đội đã duỗi thẳng và thực hiện việc trao chính xác
Nguyên nhân 2:
- Trao gậy không chính xác gây khó khăn cho bạn
Cách sửa:
Giáo viên nhắc lại kỹ thuật cho học sinh. Cho học sinh tập phối hợp trao –
nhận tín gậy tại chỗ sao cho không ảnh hưởng tới nhịp cánh tay. Yêu cầu
người nhận tín gậy phải đưa tay về sau ổn định làm cho người trao biết trước
phải đưa tín gậy vào đâu.
Nguyên nhân 3:
- Khoảng cách người trao sát vào người nhận dẫn đến làm giảm tốc độ 2
người
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
8
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Cách sửa: điều chỉnh khoảng cách hợp lý giữa người trao và người nhận.
Trao gậy phải dứt khoát.
Nguyên nhân 4:
- Do tốc độ người trao khi chạy về bị giảm, người nhận lại xuất phát sớm
nên dẫn đến vượt khỏi khu vực trao nhận gậy: xuất phát sớm thường xảy ra
khi chạy cùng các đội khác do tâm lý sợ thua. Xuất phát muộn là do sợ bạn
không đuổi kịp mình (thường kèm theo sai khác: không tích cực tăng tốc độ
vừa chạy vừa quay đầu nhìn phía sau…) do vậy không thể nhận tín gậy khi đã
đạt tốc độ cao và không hoàn thành việc đó ở cuối khu vực quy định làm giảm
thành tích.
Cách sửa: nhắc học sinh sai lầm đã mắc, tác hại của sai lầm đó để học sinh
tự điều chỉnh. Cũng có thể: hi học sinh tập giáo viên hô “chạy!” để học sinh
xuất phát đúng lúc, cho tới khi học sinh đã khắc phục được sai lầm cũ.
b. Nguyên nhân sai lầm chủ yếu của người nhận gậy – cách sửa
Nguyên nhân 1:
- khi nhận gậy là dùng tay tìm gậy theo lệnh của người trao, VĐV cầu
dưới thẳng tay ra sau và giữ nó để không có sự đu đưa nào nhằm tạo thuận lợi
cho người trao gậy.
Cách sửa: theo lệnh của người trao, VĐV cầu dưới thẳng tay ra sau và giữ
nó để không có sự đu đưa nào nhằm tạo thuận lợi cho người trao gậy.
Nguyên nhân 2:
- Xuất phát muộn làm cho việc trao nhận tín gậy sẽ xảy ra sớm khi chưa
đạt tốc độ cao làm giảm thành tích do sợ bạn không đuổi kịp để trao tín gậy
trong khu vực quy định.
Cách sửa: giáo viên phải làm cho học sinh tin vào vạch báo hiệu tin vào
bạn để xuất phát đúng.
Nguyên nhân 3:
- Vừa chạy vừa quay mặt lại phía sau (khi chưa nhận và cả khi nhận tín
gậy) nên tốc độ chạy giảm và có thể chạy sang ô khác dẫn đến phạm quy. Do
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
9
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
không tin vào vạch báo hiệu, sợ không phối hợp trao - nhận được tín gậy hoặc
chỉ là hành động không chủ ý.
Cách sửa: không được quay đầu lại khi nhận tín gậy cho học sinh đứng tại
chỗ tập với bạn để củng cố kỹ thuật và kỹ năng nhận tín gậy.
Nguyên nhân 4:
- Vị nhận tín gậy không ổn định gây khó khăn cho người trao tín gậy
(thậm chí đưa trượt tín gậy) do động tác đưa tay ra sau chưa thành định hình.
Cách sửa: khi đưa tay nhận tín gậy luôn phải duỗi hết và đưa sát thân hình
học sinh phải tập đưa tay như vậy sao cho mọi lần đều như nhau giúp người
trao có thể biết trước được mình phải đưa tín gậy vào chỗ nào ngay cả khi
người nhận chưa đưa tay nhận.
2. Lựa chọn một số bài tập kỹ thuật sửa chữa sai lầm và đánh giá hiệu
quả .
a. Một số bài tập kỹ thuật trao nhận tín gậy
Để có thành tích chạy tiếp sức tốt ngoài kỹ thuật chạy học sinh cần thực
hiện tốt bài tập kỹ thuật về xuất phát và trao nhận tín gậy.
* Bài tập về kỹ thuật xuất phát:
Kỹ thuật xuất phát với tín gậy trong tay là không khó không cần nắm tín
gậy quá chặt vì sẽ gây căng thẳng không cần thiết làm hoạt động của tay bị gò
bó, ảnh hưởng xấu tới tần số động tác tay, do vậy ảnh hưởng xấu cả tốc độ
chạy. Chỉ cần nắm sao cho không để tín gậy tuột khỏi tay khi chạy là đủ.
Bài tập 1: - Tập xuất phát thấp có tín gậy: 2 x 30m
2 x 40m
Bài tập 2: - Tập xuất phát cao có 3 điểm trống và quay mặt về phía sau:
3 x 50m
3 x 60m
Bài tập 3: - Tập xuất phát thấp với tín gậy ở đường vòng: 3 x 40m
3 x 60m
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
10
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Bài tập 4: - Xác định và điều chỉnh mốc báo hiệu cho người sẽ nhận tín
hiệu.
Hướng chạy
A
E
B
C
D
*
10m
Vị trí xuất phát
của người trao gậy (số 1)
10m
10m
khu vực
cự li của người cự li của
xuất phát của
trao gậy
của người
người nhận gậy
nhận gậy
Khu vùc trao – nhËn tÝn gËy
Giáo viên cho cả nhóm tập phối hợp (người số 1 với người số 2 hoặc
người số 2 với người số 3 hoặc người số 3 với người số 4. Sau khi xác định
được vách báo hiệu chính xác thì đo cự ly để ghi nhớ khoảng cách này (ghi
nhớ cự ly EB để dùng cho các buổi tập sau sau). Trong các buổi tập khác chỉ
phải điều chỉnh chút ít tùy theo trạng thái thể lực của học sinh.
Bài tập 5: - Tập và củng cố kỹ thuật chạy trên đường vòng.
- Chạy tăng tốc độ ở đường vòng từ 25 đến 30m.
- Chạy từ đường thẳng vào đường vòng.
- Chạy từ đường vòng ra đường thẳng.
* Bài tập về trao nhận tín gậy.
Bài tập 1: Tại chỗ tập động tác trao tín gậy (8 lần).
- Tay cầm tín gậy phụ thuộc theo thứ tự chạy trong đội (chạy đoạn 1 và
đoạn 3 cầm tín gậy ở tay phải chạy đoạn 2 và đoạn 4 cầm tín gậy ở tay trái
cầm sát đầu phía sau của tín gậy).
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
11
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
- Giáo viên cho học sinh đánh tay nhịp nhàng khi có tín hiệu hô “bắt” và
đánh tiếp tay này về sau một nhịp rồi mới đưa thẳng tay về trước làm động tác
trao gậy theo kiểu quy định (trên xuống).
Bài tập 2: Tại chỗ tập động tác tai không nhận tín gậy (8 lần).
- Theo lệnh của giáo viên học sinh đánh 2 tay tự nhiên khi nghe giáo viên
hô “bắt” thì tay nhận tín gậy đánh ra trước khi tay đó đánh ra sau thì duỗi
thẳng ép sát thân để nhận tín gậy.
Bài tập 3: Từng đôi, tại chỗ tập trao – nhận tín gậy.
- Khi nghe giáo viên phát lệnh tất cả đánh tay nhịp nhàng khi hô khẩu
lệnh bắt thì số 1 trao cho số 2 số 3 trao cho số 4.
Bài tập 4: phối hợp chạy trao nhận tín gậy.
- Chạy nhẹ nhàng trao nhận tín gậy 2 người.
- Chạy tốc độ trung bình trao nhận tín gậy.
- Chạy tốc độ cao trao nhận tín gậy.
Bài tập 5: Tập phối hợp trao nhận theo đội 4 người.
- Cả đội chạy nhẹ nhàng theo hàng dọc số 1 trao cho số 2. Số 2 trao cho số
3. Số 3 trao cho số 4 hết 1 đợt như vậy thì người số 1 lại nhận gậy để tập lại từ
đầu.
- Chạy với tốc độ nhanh thực hiện kỹ thuật trao nhận đúng khu vực quy
định 20m.
* Bài tập phối hợp và hoàn thiện kỹ thuật chạy tiếp sức
XP
XP
Số 1
Số 2
Số 4
Số 3
NguyÔn B¸XPThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
XP
12
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Bài tập 1: phối hợp 4 người trong đội tiếp sức 4 x 40m
Bài tập 2: hoàn thiện kỹ thuật 4 x 100m
3.Đánh giá hiệu quả :
Để nâng cao thành tích thi đấu công việc kiểm tra và đánh giá kết quả là 1
phần không thể thiếu được trong công tác giảng dạy và huấn luyện đội tuyển
chính vì vậy ngay từ đầu huấn luyện đội tuyển giáo viên cần phải có kế hoạch
huấn luyện đầy đủ chu đáo và khoa học.
Qua thời gian huấn luyện đội tuyển của nhà trường tôi chia thời gian kiểm
tra đội tuyển thành ba giai đoạn như sau:
Giai đoạn 1 kiểm tra thành tích ban đầu trước khi huấn luyện đội tuyển cụ
thể:
STT
1
2
3
4
Họ và tên
Nguyễn Thế Anh
Phạm Minh Phúc
Mễ Thành Đại
Lâm Quang Quyết
Chạy
25m tốc
25m xuất
Thành độ cao Thành
phát của
tích của người tích
người
trao gậy
nhận gậy
X
X
X
X
3’’4
3’’5
3’’6
3’’6
X
X
X
X
2’’5
2’’4
2’’6
2’’6
Chạy
100m
Thành
tích
X
X
X
X
12’’1
12’’2
12’’3
12’’3
Chạy
100m
Thành
tích
Giai đoạn 2 kiểm tra thành tích giữa quãng của đội tuyển:
STT
Họ và tên
Chạy Thành 25m tốc Thành
25m xuất tích
độ cao
tích
phát của
của người
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
13
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
người
nhận gậy
1
2
3
4
Nguyễn Thế Anh
Phạm Minh Phúc
Mễ Thành Đại
Lâm Quang Quyết
X
X
X
X
trao gậy
3’’3
3’’4
3’’5
3’’5
X
X
X
X
2’’4
2’’3
2’’5
2’’5
X
X
X
X
12’’0
12’’1
12’’2
12’’2
Chạy
100m
Thành
tích
X
X
X
X
11’’8
12’’02
12’’01
12’’10
Kiếm tra giai đoạn 3 trước khi đi thi đấu:
STT
1
2
3
4
Họ và tên
Nguyễn Thế Anh
Phạm Minh Phúc
Mễ Thành Đại
Lâm Quang Quyết
Chạy
25m tốc
25m xuất
Thành độ cao Thành
phát của
tích của người tích
người
trao gậy
nhận gậy
X
X
X
X
3’’2
3’’3
3’’4
3’’4
X
X
X
X
2’’3
2’’2
2’’42
2’’40
Kiểm tra toàn bộ kỹ thuật của đội tiếp sức giai đoạn ban đầu:
Lần 1 chạy 57 giây 3
Lần 2 chạy 57 giây 1
Kiểm tra toàn bộ kỹ thuật của đội tiếp sức trong thời gian giữa quãng:
Lần 1 chạy 56 giây 3
Lần 2 chạy 55 giây 2
Kiểm tra toàn bộ kỹ thuật của đội tiếp sức trước khi đi thi đấu :
Lần 1 chạy 54 giây 3
Lần 2 chạy 53 giây 97
Qua so sánh kết quả kiểm tra giai đoạn ban đầu với giai đoạn 3 thì tôi
thấy thành tích của các em đã tốt hơn.
4. HuÊn luyÖn t©m lý cho ®éi tuyÓn ch¹y tiÕp søc 4x100m trong qu¸
tr×nh huÊn luyÖn thÓ thao cÇn dµnh sù chó ý thêng xuyªn ®Õn viÖc hoµn thiÖn
c¸c phÈm chÊt t©m lý cña vËn ®éng viªn.
VËn ®éng viªn ch¹y tiÕp søc cÇn ph¶i hiÓu r»ng trong thi ®Êu ch¹y tiÕp
søc sÏ kh«ng cã lÇn thø hai vµ mét sai sãt hay mét sù lóng tóng dï nhá còng
trë thµnh mét sai lÇm kh«ng thÓ ch÷a ®îc. ViÖc gi¸o dôc ý chÝ chݪn th¾ng vµ
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
14
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
sù v÷ng vµng vÒ t©m lý lµ mét nhiÖm vô quan träng. PhÈm chÊt ý chÝ ®îc h×nh
thµnh trong cuéc ®Êu tranh kh¾c phôc khã kh¨n trong cuéc ®Êu tranh víi b¶n
th©n m×nh vµ v× vËy trong thùc tÕ tËp luyÖn ph¶i duy tr× c¸c nguyªn t¾c c¬ b¶n
sau:
- Thêng xuyªn tæ chøc c¸c buæi tËp cïng gi÷a c¸c vËn ®éng viªn cã tr×nh
®é thÊp víi c¸c vËn ®éng viªn m¹nh.
- Sö dông réng r·i ph¬ng ph¸p thi ®Êu.
- ¸p dông c¸c cuéc thi gi÷a c¸c cù li víi nhau.
- Mçi buæi tËp ®Æt nhiÖm vô cho vËn ®éng viªn ph¶i thùc hiÖn dï chØ mét
bµi tËp trong c¸c ®iÒu kiÖn khã kh¨n h¬n.
- TiÕn hµnh tËp luyÖn trong c¸c ®iÒu kiÖn thêi tiÕt bÊt kú. Mét trong c¸c
ph¬ng ph¸p cã t¸c dông tèt nhÊt ®èi víi viÖc hoµn thiÖn phÈm chÊt t©m lý cña
vËn ®éng viªn ch¹y tiÕp søc lµ thùc hiÖn bµi tËp cã yÕu tè m¹o hiÓm vµ ë ®ã
vËn ®éng viªn chØ ®îc phÐp mét lÇn.
C¸c ph¬ng ph¸p tù ®iÒu chØnh còng cã ý nghÜa ®Æc biÖt trong c¸c ph¬ng
tiÖn t¸c ®éng t©m lý. Cô thÓ:
1. Tù t¸c ®éng b»ng lêi nãi:
- TËp chung chó ý vµo kü thuËt xuÊt ph¸t vµ ch¹y mµ kh«ng chó ý tíi
thµnh tÝch.
- Tù tin vµo tr×nh ®é tËp luyÖn cña b¶n th©n.
- Tù ra lÖnh cho b¶n th©n h·y “b×nh tÜnh” “®õng håi hép” “tù tin”.
2. C¸c thñ ph¸p cã liªn quan ®Õn viÖc sö dông c¸c ®éng t¸c, t thÕ vµ c¸c
t¸c ®éng bªn ngoµi.
- Chñ ®éng ng¨n c¶n nh÷ng ®éng t¸c cã tÝnh biÓu c¶m, dÔ g©y ra t×nh
tr¹ng kÝch thÝch.
- Chñ ®éng ®iÒu chØnh viÖc h« hÊp b»ng c¸ch t¨ng thêi gian hÝt vµo thë
ra.
- Th¶ láng tuÇn tù c¸c nhãm c¬.
- C¸c thñ ph¸p xoa bãp vµ tù xoa bãp.
HuÊn luyÖn ®iÒu chØnh t©m lý cã ¶nh hëng ®¸ng kÓ ®Õn viÖc ph¸p triÓn
c¸c phÈm chÊt ý chÝ, viÖc gi¶ng d¹y ban ®Çu lµ do gi¸o viªn, sau ®ã c¸c vËn
®éng viªn chuyÓn sang tù tËp khi thùc hiÖn chóng tõ 2 ®Õn 3 lÇn trong mét
ngµy. Qua thêi gian tËp luyÖn ®iÒu hoµ t©m lý ngêi tËp sÏ cã ®îc kü n¨ng v÷ng
vµng trong qu¸ tr×nh thi ®Êu.
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
15
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
PHẦN KẾT LUẬN – KIẾN NGHỊ
I/ Kết luận
Trên đây là 1 số các bài tập nhằm khắc phục các sai lầm thường mắc trong
học kỹ thuật trao nhận tín gậy ở cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m của trường
THPT Trần Phú do tôi nghiên cứu và đã đạt được kết quả khả thi. Các vận
động viên tham gia thi đấu giải điền kinh học sinh tỉnh vào đầu tháng 3/2010
an toàn và đạt các giải như sau:
* Một giải ba nhảy xa
* Tiếp sức nam đứng thứ 4 toàn tỉnh
Đạt kết quả này đó là sự phấn đấu cố gắng của học sinh, sự ủng hộ nhiệt
tình của tập thể giáo viên nhất là sự quan tâm giúp đỡ của ban giám hiệu nhà
trương.
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
16
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
§©y lµ niÒm vui lín ®èi víi b¶n th©n t«i vµ còng lµ niÒm vinh dù cña häc
sinh, cña c¸c thÇy c« gi¸o vµ Ban Gi¸m HiÖu nhµ trêng ®· gãp phÇn vµo sù
thµnh c«ng cña gi¶i §iÒn kinh häc sinh TØnh n¨m häc 2009 – 2010.
T«i rÊt mong ®îc sù chØ b¶o vµ ®ãng gãp ý kiÕn cña ®ång nghiÖp.
T«i xin ch©n thµnh c¶m ¬n.
II/ Kiến nghị
Gi¸o viªn ph¶i tù n©ng cao ph¬ng ph¸p gi¶ng d¹y vµ kiÕn thøc chuyªn
m«n b»ng nhiÒu c¸ch. Tù häc tham gia c¸c kho¸ häc tËp tuÊn.
T¨ng quü thêi gian huÊn luyÖn cho ®éi tuyÓn.
Mãng C¸i, ngµy 25 th¸ng 5 n¨m 2010
Ngêi viÕt
NguyÔn B¸ ThuÊn
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
17
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Tµi liÖu tham kh¶o
SGK thÓ dôc líp 12.
Häc thuyÕt huÊn luyÖn
S¸ch ch¹y cù li ng¾n.
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
18
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
19
SKKN: Nghiên cứu một số bài tập nhằm khắc phục những sai lầm thường mắc trong học kỹ
thuật trao nhận tín gậy cự ly chạy tiếp sức 4 x 100m trong môn thể dục ở trường THPT
Së GD - §T Qu¶ng Ninh
Tr êng THPT CÈm Ph¶
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
N¨m häc 2008 - 2009
§Ò tµi:
Nghiªn cøu Mét sè bµi tËp nh»m kh¾c phôc nh÷ng
sai lÇm th êng m¾c trong häc kü thuËt trao nhËn tÝn gËy
cù ly ch¹y tiÕp søc 4x100m cña ®éi tuyÓn ®iÒn kinh
Tr êng THPT CÈm Ph¶
Hä vµ tªn : §Æng ThÞ Thanh B¹ch
Tæ bé m«n : ThÓ dôc
NguyÔn B¸ ThuÊn – Trêng THPT rÇn Phó
20
- Xem thêm -