Së gi¸o dôc vµ ®¹o t¹o thanh ho¸
Trêng thpt thiÖu ho¸
S¸ng kiÕn kinh nghiÖm
Tªn ®Ò tµi
Nghiªn cøu mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho häc
sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ
VoViNam ViÖt Vâ §¹o
Ngêi thùc hiÖn: Lª §¨ng Phan
Chøc vô: gi¸o viªn
§¬n vÞ c«ng t¸c: Trêng THPT ThiÖu Ho¸
SKKN m«n: ThÓ dôc
Thanh ho¸ n¨m 2013
I. ®Æt vÊn ®Ò
Trong nh÷ng n¨m gÇn ®©y, §¶ng nhµ níc ta rÊt quan t©m tíi viÖc ph¸t triÓn
phong trµo tËp luyÖn thÓ thao trong quÇn chóng nh©n d©n, nhÊt lµ c¸c thÕ hÖ trÎ chñ
t¬ng lai cña ®Êt níc. Ngµnh thÓ thao ®· nh÷ng ®êng lèi ®óng ®¾n, vµ ®· chän ra
mét sè m«n thÓ thao mòi nhän ®Ó ®Çu t ph¸t triÓn, bªn c¹nh nh÷ng m«n thÓ thao du
nhËp tõ níc ngoµi vµo, chóng ta ®· tËp chung ph¸t triÓn m«n thÓ thao cña d©n téc
®ã lµ m«n vâ VOVINAM ViÖt Vâ §¹o. Së dÜ §¼ng ta quan t©m tíi sù ph¸t triÓn thÓ
dôc thÓ thao lµ v× th«ng qua ho¹t ®éng thÓ thao cã t¸c dông rÌn luyÖn søc khoÎ, vui
ch¬i gi¶i trÝ, rÌn luyÖn ý trÝ, phÈm chÊt ®¹o ®øc cho mçi ngêi d©n. HiÖn nay trªn thÕ
giíi ®· tr¶i qua nhiÒu cuéc c¸ch m¹ng khoa häc kü thuËt nªn tr×nh ®é nhËn thøc cña
nh©n lo¹i ®· ®¹t tíi ®Ønh cao cña sù tiÕn bé. Trong lÜnh vùc y häc còng cã bíc tiÕn
theo kÞp lÞch sö
Còng cã ngêi sÏ th¾c m¾c r»ng nh÷ng ®iÒu ®ã th× cã liªn quan g× tíi ho¹t
®éng thÓ thao nãi chung vµ tËp luyÖn vâ thuËt nãi riªng. thÓ thao lµ søc m¹nh c¬
b¾p, lµ sù thÓ hiÖn nh÷ng n¨ng lùc tuyÖt vêi cña con ngêi. Nh÷ng ®iÒu ®ã th× cã liªn
quan g× ®Õn y häc vµ khíp gèi. Xin tha r»ng ®Ó cã thµnh tÝch thÓ thao tuyÖt vêi ngêi
vâ sinh ph¶i bá c«ng søc ra tËp luyÖn nh thÕ nµo ? Vµ cã ai trong sè chóng ta r¸m
kh¼ng ®Þnh r»ng trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ thuËt ngêi v®v l¹i kh«ng
gÆp ph¶i nh÷ng chÊn th¬ng ®¸ng tiÕc vµ trong sè nh÷ng chÊn th¬ng ®ã lµm sao
tr¸nh khái chÊn th¬ng khíp gèi khi mµ vâ thuËt dïng c¶ ®«i ch©n ®Ó chiÕn ®Êu.
HiÖn nay VoViNam lµ mét trong nh÷ng m«n thÓ thao mòi nhän cua rníc ta, vµ ®îc
sù quan t©m ®Æc biÖt cña nhµ níc, ®ã lµ ®a vµo tËp luyÖn trong trêng häc vµ trë
thµnh m«n quèc vâ. VoViNam ®îc nhiÒu giíi trÎ h©m mé tham gia tËp luyÖn thêng
xuyªn vµ ph¸t triÓn réng trªnkh¾p c¸c tØnh thµnh trong c¶ níc. Thanh Ho¸ lµ mét
trong nh÷ng tØnh ®i ®Çu vÒ phong trµo tËp luyÖn VoViNAM.
Lµ mét ngêi ®îc ®µo t¹o c¬ b¶n vÒ vâ thuËt vµ cã nh÷ng n¨m th¸ng huÊn
luyÖn ®éi tuyÓn TAEKWON DO Thanh Ho¸, víi lßng t©m huyÕt nghÒ nghiÖp t«i ®·
x©y dùng ®îc nhiÒu líp häc phong troµ trªn ®Þa bµn cña tØnh, hiÖn t¹i trªn ®Þa bµn
ThiÖu Ho¸ t«i ®· x©y dùng ®îc 3 líp häc víi 100 häc sinh tham gia tËp luyÖn thêng
xuyªn. Qua thùc tiÔn ®· cho t«i thÊy ®îcnh÷ng t¸c h¹i cña nh÷ng chÊn th¬ng do tËp
vâ mang l¹i cho häc sinh.
VOVINAM lµ m«n thÓ thao ®èi kh¸ng trùc tiÕp, nÕu nh trong tËp luyÖn vµ thi
®Êu häc sinh bÞ chÊn th¬ng th× cã ¶nh hëng rÊt lín tíi t©m lý, søc khoÎ, häc tËp vµ
thµnh tÝch. Vµ nÕu nh víi c¬ së vËt chÊt cßn nghÌo nµn, tr×nh ®é khoa häc cßn h¹n
chÕ, chóng ta cha ch÷a ®îc nh÷ng chÊn th¬ng, trong ®ã cã trÊn th¬ng khíp gèi, th×
chóng ta cµng ph¶i cè g¾ng ng¨n chÆn nã. Vµ ng¨n chÆn nã b»ng c¸ch nµo?
XuÊt ph¸t tõ yªu cÇu ®ã, t«i m¹nh d¹n nghiªncøu ®Ò tµi
“ Nghiªn cøu mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng gi·n d©y
ch»ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh
tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VoViNam ViÖt Vâ §¹o ”
II. nhiÖm vô nghiªn cøu
XuÊt ph¸t tõ yªu cÇu trªn t«i ®Ò ra mét sè nhiÖm vô sau
1- Nghiªn cøu mét sè chÊn th¬ng thêng gÆp ë khíp gèi
2- Mét sè biÖn ph¸p ®Ó phßng ngõa chÊn th¬ng khíp gèi
3- ph¬ng ph¸p ®iÒu trÞ chÊn th¬ng
III. ph¬ng ph¸p nghiªn cøu
1- Ph¬ng ph¸p ®äc vµ nghiªn cøu tµi liÖu: trong qu¸ tr×nh nghiªn cøu t«i ®·
®äc vµ nghiªn cøu nhiÒu tµi liÖu kh¸c nhau
2- Ph¬ng ph¸p pháng vÊn, to¹ ®µm
3- Ph¬ng ph¸p thùc nghiÖm
4- Ph¬ng ph¸p thèng kª
IV. tæ chøc nghiªn cøu
1- Thêi gian nghiªn cøu: §Ò tµi ®îc tiÕn hµnh tõ th¸ng 10 n¨m 2012 ®Õn th¸ng 4
n¨m 2013
2- §èi tîng nghiªn cøu: Häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸
3- §Þa ®iÓm nghiªn cøu: Qóa tr×nh nghiªn cøu ®îc tiÕn hµnh t¹i trêng THPT
ThiÖu Ho¸
V. ph©n tÝch kÕt qu¶ nghiªn cøu
A. Ph©n tÝch nhiÖm vô 1
Mét sè chÊn th¬ng thêng gÆp ë khíp gèi trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n
VOVINAM ViÖt Vâ §¹o
1. C¬ së lý luËn.
Sau mét qu¸ tr×nh t×m tßi ®äc s¸ch, ®äc s¸ch nh÷ng vÊn ®Ò cã liªn quan ®Õn
khíp gèi . Tríc khi bíc vµo thùc tiÔn nghiªn cøu c¸c biÖn ph¸p ®Ó phßng ngõa chÊn
th¬ng khíp gèi trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VOVINAM ViÖt Vâ §¹o cña häc
sinh trêng THPT ThiÖu Hãa, t«i ph¶i s¬ qua mét chót lý luËn vÒ nã. Bëi v× mçi
chóng ta ai còng hiÓu r»ng lý luËn lµ c¬ së, lµ nÒn mãng soi s¸ng cho thùc tiÔn, khi
cã mét lý luËn ®óng cã c¬ së v÷ng ch¾c sÏ gióp cho con ngêi ®i ®Õn mét kÕt qu¶
cao vµ ®em l¹i sù th¾ng lîi lín.
CÊu t¹o cña khíp gèi: Khíp gèi ®îc cÊu t¹o bëi ®Çu trªn cña x¬ng chµy vµ x¬ng
sªn víi hâm cña x¬ng ®ïi, khíp ®îc bäc bëi c¸c d©y ch»ng vµ x¬ng b¸nh chÌ. §Æc
®iÓm n÷a cña khíp gèi lµ chÞu toµn träng lîng c¬ thÓ
Trªn ®©y lµ mét sè ®Æc ®iÓm gi¶i phÉu sinh lý cña khíp gèi, trong mçi chóng
ta ai còng cã thÓ hiÓu r»ng t¹o hãa ®· s¾p xÕp rÊt tµi t×nh vµ khÐo lÐo ®Ó cho khíp
gèi cã thÓ thùc hiÖn ®îc nh÷ng chøc n¨ng cña m×nh mét c¸ch tèt nhÊt.
MÆc dï khíp gèi ®îc cÊu tróc rÊt hoµn thiÖn nh thÕ, nhng vÉn nÈy sinh vÊn ®Ò lµ:
Khíp gèi ®îc cÊu t¹o hoµn h¶o nh thÊ mµ vÉn bÞ chÊn th¬ng, nhÊt lµ trong tËp luyÖn
vµ thi ®Êu VOVINAM, ®ã lµ mét vÊn ®Ò cÇn ®îc lµm s¸ng tá
2. Nguyªn h©n g©y chÊn th¬ng khíp gèi trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM
cña häc sinh trêng THPT ThiÖu Hãa
§Ò tµi nghiªn cøu nµy t«i chØ ®Ò cËp tíi nh÷ng chÊn th¬ng do tËp luyÖn vµ thi
®Êu VOVINAM nªn kh«ng ®Ò cËp tíi nh÷ng nguyªn nh©n vÒ sinh häc lµm ¶nh hëng tíi khíp gèi
MÆc dï khíp gèi ®îc cÊu t¹o t¬ng ®èi hoµn h¶o, vµ tinh vi, song nguy c¬ bÞ
chÊn th¬ng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM thêng xÈy ra, kÓ c¶ nh÷ng vËn
®éng viªn næi tiÕng cã tr×nh ®é ®¼ng caaos cao. ChÊn th¬ng khíp gèi trong tËp
luyenj vµ thi ®Êu VOVINAM cã nhiÒu nguyªn nh©n, sau ®©y lµ mét sè nguyªn h©n
thêng gÆp.
a. Nguyªn nh©n 1.
Khíp gèi ph¶i chÞu toµn bé träng lîng c¬ thÓ
§Ó chøng minh cho ®iÒu ®ã ta xÐt trêng hîp sau
Mét vâ sinh nÆng 50kg nÕu vâ sinh ®ã ®øng ë t thÕ trung b×nh tÊn, nghÜa lµ
träng lîng cña vâ sinh dån ®Òu vµo hai ch©n th× mçi khíp gèi ph¶i chÞu mét lùc ®Ì
F lµ 25kg.
H×nh minh häa( trung b×nh tÊn )
Nhng nÕu vâ sinh ®ã thùc hiÖn mét kü thuËt ®¸ bay, th× lóc vâ sinh d¬i xuèng tiÕp
®Êt trªn mét ch©n trô, khíp gèi ph¶i chÞu mét lùa ®Ì lµ bao nhiªu.
NÕu vâ sinh ®ã d¬i xuèng tõ ®é cao lµ 1,2m, th× theo c«ng thøc.
F = m.a.h
Theo c«ng thøc trªn ta cã
F = 50 x9,8 x 1,2 = 588n
ChØ mét phÐp tÝnh ®¬n gi¶n ta thÊy khíp gèi ph¶i chÞu mét lùc ®Ì lín nh thÕ
nµo? tÊt nhiªn con sè trªn chØ lµ lý thuyÕt, nhng nÕu trªn thùc tÕ do t¸c dông cña
ho·n xung mµ trong thùc tÕ lùc t¸c dông lªn khíp gèi nhá h¬n trªn lý thuyÕt th×
khíp gèi vÉn ph¶i chÞu mét lùc rÊt lín, nhÊt lµ tËp luyÖn vµ thi ®Êu trong ®iÒu kiÖn
cßn nhiÒu thiÕu thèn, th× møc ®é vµ kh¶ n¨ng bÞ tæn th¬ng thËt khã mµ tr¸nh khái.
Khi t¸c dông mét lc F vµo khíp gèi th× khíp ph¶i chÞu mét lóc 2 lùc liÒn, mét
lùc trùc tiÕp vµo x¬ng b¸nh chÌ vµ mét lùc ®i tõ c¼ng ch©n lªn.
b. Nguyªn nh©n thø 2.
Do khíp ph¶i chÞu lùc ®Ì nÐn:
Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VIVINAM , khi thùc hiÖn nh÷ng ®ßn ®¸ th× khíp gèi
l¹i ph¶i chÞu nh÷ng lùc tr¸i ngîc víi chøc n¨ng ho¹t ®éng cña khíp. Tøc lµ cÊu tróc
gi¶i phÉu m©u thuÉn víi kü thuËt ®éng t¸c.
Khi thùc hiÖn mét ®ßn ®¸ ngêi vâ sinh ph¶i gËp c¼ng ch©n vµo s¸t ®ïi sau ®ã
duçi c¼ng ch©n ra t¹o thµnh cung AA/ theo ®êng ®i cña c¼ng ch©n, cïng víi khi gËp
c¼ng ch©n bµn ch©n th¶ láng, nÕu tèc ®é ®¸ cµng lín th× cung AA/ cµng lín, lùc ®ã
cµng m¹nh tíi khi gÆp môc tiªu th× khíp gèi ë møc ®é c¨ng ( gËp hoÆc duçi )
Víi mét lùc ®¸ m¹nh nh thÕ nÕu nh kh«ng gËp môc tiªu th× c¼ng ch©n vµ bµn
ch©n duçi ë møc ®é tèi ®a, víi lùc kÐo vµ lùc híng t©m sÏ lµm cho khíp bÞ tæn th¬ng( sai khíp, bong g©n ) .
Mét nguy c¬ n÷a cã thÓ g©y ra chÊn th¬ng khíp gèi lµ do va ch¹m, do chøc
n¨ng chÞu ®Ì cña khíp, khi mét vâ sinh thùc hiÖn mét ®ßn ®¸ ph¶i kÕt hîp hµi hßa
gi÷a di chuyÓn vµ ra ®ßn, khíp gèi ph¶i æn ®Þnh trªn trôc ho¹t ®éng cña nã.
c. Nguyªn nh©n thø 3
Do sù véi v· cña chóng ta kh«ng tu©n thñ theo nguyªn t¾c tËp luyÖn
c¬ thÓ lµ mét khèi thèng nhÊt , lµ mét cæ m¸y sinh häc cã cÊu t¹o tinh vi vµ
hoµn h¶o, khíp gèi lµ cæ m¸y nhá trong cæ m¸y lín ®ã, ®«i bµn ch©n ®îc coi nh lµ
mét ch©n trô, trô cã v÷ng th× cæ m¸y míi v÷ng tr¾c. Khi khíp gèi ®ang ë tr¹ng th¸i
yªn tÜnh ®ét ngét thùc hiÖn mét ®ßn ®¸ m¹nh th× hoµn toµn sai, v× sù ham muèn,
thÝch thó, nh÷ng em míi tËp luyÖn thêng hÊp tÊp, n«n nãng bá qua nh÷ng ®éng t¸c
khëi ®éng. Khëi ®éng kh¾c phôc ®îc tÝnh × sinh lý, ®a c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i tÜnh sang
tr¹ng th¸i ®éng
d. Nguyªn nh©n thø 4.
Do ®éi ngò huÊn luyÖn viªn, gi¸o viªn, híng dÉn viªn
Sai lÇm trong c«ng t¸c gi¶ng d¹y, do bµi d¹y kh«ng ®¶m b¶o c¸c nguyªn t¾c
gi¶ng d¹y, an toµn, thiÕu sù quan t©m tíi viÖc gi¸o dôc phÈm chÊt, ý trÝ, ®¹o ®øc cho
häc sinh cña m×nh. Mèi quan hÖ g÷a c¸c nguyªn t¾c tËp luyÖn ph¶i liªn tôc, t¨ng
dÇn khèi lîng vµ thêng xuyªn ®a khèi lîng lín, viÖc thiÕu hiÓu biÕt trong viÖc sö
dông c¸c biÖn ph¸p håi phôc, huÊn luyÖn viªn kh«ng hiÓu hÕt ý nghÜa cña viÖc tËp
luyÖn thêng xuyªn, liªn tôc bëi vËy dÉn ®Õn thùc hiÖn c¸c bµi tËp mµ häc sinh cha
cã sù chuÈn bÞ tríc vÒ t©m lý, thÓ lùc.
2.HiÖn tr¹ng mét sè chÊn th¬ng ë häc sinh ®ang häc ë c¸c líp vâ
VOVINAM phong trµo trong toµn huyÖn ThiÖu Hãa.
Mäi ngêi cã thÓ cho r»ng t¹i sao l¹i cã nhiÒu kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng ®Õn nh thÕ,
nÕu nh chóng ta chØ nghe qua th«ng tin ®¹i chóng, kh«ng ®i s©u vµo thùc tÕ th× ®©u
thÊy ®îc nh÷ng g× ®ang xÈy ra ë hiÖn t¹i. Nhng trong thùc tÕ chÊn th¬ng vÉn thêng
xÈy ra rÊt nhiÒu, qua qua tr×nh tiÕn hµnh th¨m dß,pháng vÊn mét sè gi¸o viªn, huÊn
luyÖn viªn, híng dÉn viªn, c¸c vâ sinh ®ang theo häc ë c¸c c©u l¹c bé trong vµ ngßi
huyÖn, t«i ®· cã c©u tr¶ lêi thiÕt thùc cña thùc tiÔn.
Xem b¶ng sau.
B¶ng1: Nhãm vâ sinh c©u lac bé trêng THPT Lª V¨n Hu
TT
Hä Vµ Tªn
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
NguyÔn thÞ trang
®ç c«ng hiÕu
®ç thÞ th¶o
Lª xu©n giang
Mai thÞ ph¬ng
TrÇn thÞ mai
Lª thÞ trang
NguyÔn v¨n anh
NguyÔn thÞ thu
Lª v¨n tµi
NguyÔn thÞ thuý
Hoµng thÞ tuyÕn
Lª thÞ quúnh
TrÇn v¨n t©m
Hoµng thÞ loan
TrÇn v¨n thøc
Lª thÞ h¹nh
NguyÔn thÞ duyªn
NguyÔn v¨n huy
NguyÔn th¸i s¬n
§· tõng bÞ chÊn th¬ng
Cã
Kh«ng
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
100%
12
60%
8
40%
B¶ng2: Nhãm vâ sinh c©u lac bé trêng THPT thiÖu ho¸
TT
Hä Vµ Tªn
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Cao thÞ hµ
Lª quý ®«n
®µo thÞ hång linh
Phïng v¨n c«ng
Lª hång qu©n
TrÇn v©n thanh
Mai hång v©n
Lª v¨n h¶i
Ng« trÝ thøc
NguyÔn thµnh lu©n
TrÇn thÞ thuû
NguyÔn thiÖn chuÈn
Ng« thÞ trang
Ng« thÞ kim oanh
Lª thuú d¬ng
®Æng thÞ loan
NguyÔn anh nam
Hoµng v¨n s¬n
Lª thÞ thuú linh
NguyÔn hoµng hµ
100%
§· tõng bÞ chÊn th¬ng
Cã
Kh«ng
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
11
55%
+
+
+
+
+
+
+
9
45%
Trong sè c¸c chÊn th¬ng mµ c¸c vâ sinh gÆp ph¶i ®Òu ®Ó l¹i c¸c triÖu chøng sau
-Khi ®i l¹i, gÊp duçi thêng cã tiÕng kªu trong khíp
- Khi ph¶i kh¾c phôc träng lîng c¬ thÓ, nh bËt nh¶y cao gèi t¹i chç cã c¶m gi¸c ®au
ë khíp.
- kh¶ n¨ng thÝch nghi víi lîng vËn ®éng chËm h¬n b×nh thêng
- khi thêi tiÕt thay ®æi cã c¶m gi¸c nhøc trong khíp, qua hai b¶ng th«ng kª trªn ta
thÊy tØ lÖ chÊn th¬ng lµ trªn 50%, ®a sè lµ thêng gÆp ë nh÷ng em míi b¾t ®µu tËp
luyÖn.
Tõ nh÷ng c¬ së lý luËn vµ hiÖn tr¹ng thùc tiÔn t«i ®· t×m tßi, thu thËp ®îc mét sè
bieenkj ph¸p ®Ó phßng chèng chÊn th¬ng vµ kh¾c phôc nã mét c¸ch ®¬n gi¶n, víi
kh¶ n¨ng cho phÐp trong ®iÒu kiÖn thùc tiÔn cßn nhiÒu thiÕu thèn cña níc ta nãi
chung vµ cña trêng ThiÖu Hãa nãi riªng.
B. ph©n tÝch nhiÖm vô II
Mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng cho c¸c em häc sinh trêng THPT
ThiÖu Hãa trong qua tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VOVINAM ViÖt Vâ §¹o
1. C¬ së lý luËn
Víi ph¬ng ch©m phßng bÖnh h¬n ch÷a bÖnh, ®ã lµ ph¬ng ch©m chØ ®¹o c«ng t¸c y
tÕ cña §¶ng, trong thùc tÕ ph¬ng ch©m nµy cha ®îc qu¸n triÖt, nhiÒu khi ®Ó xÈy ra
chÊn th¬ng råi míi cã biÖn ph¸p ®Ò phßng, trong khi ®ã môc ®Ých cña tËp luyÖn
TDTT lµ ®Ó t¨ng cêng søc kháe, n©ng cao thµnh tÝch.
Sau mét qu¸ tr×nh t×m toi, tiÕn hµnh nghiªn cøu t«i ®· ®Ò ra ®îc mét sè biÖn
ph¸p ®Ó ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho c¸c em häc sinh trêng THPT ThiÖu Hãa
trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVIAM. C¸c biÖn ph¸p ®Ò phßng díi ®©y ®Òu
®îc x©y dùng tõ c¬ së lý luËn vµ thùc tiÔn.
C¬ së lý luËn ®Ò ra nh÷ng biÖn ph¸p phßng ngõa chÊn th¬ng khíp gèi trong
qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM b¾t nguån tõ nguyªn nh©n g©y ra chÊn
thêng ®· ®îc nªu ë trªn
a. BiÖn ph¸p 1.
BiÖn ph¸p khëi ®éng
Khëi ®éng thùc ra lµ mét biÖn ph¸p ®· cã tõ l©u, hay nãi c¸ch kh¸c lµ ®· qu¸
cò, nhng kh«ng ph¶i ai trong mçi chung sta ®Òu nhËn thøc râ ®îc tÇm quan träng
cña nã, nhiÒu khi chóng ta coi thêng vµ bá qua giai ®o¹n khëi ®éng b¬ca ngay vµo
tËp luyÖn chuyªn m«n, cã khëi ®éng nhng chØ s¬ sµi, kháa khuyÕt, qua loa. Khëi
®éng gåm cã khëi ®éng chung vµ khëi ®éng chuyªn m«n, khëi ®éng tèt gióp cho c¬
thÓ kh¾c phôc ®îc tÝnh × sinh lý, chuyÓn c¬ thÓ tõ tr¹ng th¸i tÜnh sang tr¹ng th¸i ho¹t
®éng tr¸nh ®îc nh÷ng chÊn th¬ng cã thÓ xÈy ra.
Trong khi khëi ®éng c¸c c¬ b¾p ho¹t ®énglµm t¨ng nhiÖt ®é, t¨ng hiÖu xuÊt
ho¹t ®éng cña c¸c c¬ quan néi t¹ng nh: C¬ quan h« hÊp, tuÇn hoµn, t¨ng ®µn tÝnh
linh ho¹t cña c¬ ®Ó dÇn dÇn thÝch nghi víi lîng vËn ®éngcÇn hoµn thµnh.
Qua kiÓm tra thùc tÕ
t«i nhËn thÊy cã mét sè gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn sai lÇm trong ph¬ng ph¸p
gi¶ng d¹y vµ huÊn luyÖn, do thiÕu hiÓu biÕt hoÆc c¶m nhËn ®¬n gi¶n vÒ ý nghÜa cña
viªc khëi ®éng . Do ®ã nhiÒu khi coi nhÑ viÖc khëi ®éng hoÆc khëi ®éng s¬ sµi, nhÊt
lµ ë nh÷ng em míi b¾t ®Çu tËp luyÖn. Hä kh«ng thÊy ®îc r»ngchÝnh sù l¬ lµi ®ã lµ
nguyªn nh©n t¹o ra nh÷ng vi th¬ng trong giai ®o¹n nµy, vµ nÕu vi th¬ng cha ®îc hµn
g¾n cø tiÕp tôc tËp luyÖn víi khèi lîng lín trong thêi gian dµi th× nh÷ng vi th¬ng ®ã
tÝch tô l¹i thµnh tæn th¬ng vµ dÉn ®Õn chÊn th¬ng vµ hiÖu qu¶ khã cã thÓ lêng ®îc.
V× thÕ ngay tõ khi häc sinh míi b¾t ®Çu vµo tËp luyÖn ngêi gi¸o viªn cÇn ph¶i
gi¸o dôc lµm cho häc sinh thÊy ®îc ý nghÜa vµ tÇm quan träng cña viÖc khëi ®éng,
t¹o cho ngêi vâ sinh thãi quen khëi ®éng vµ khëi ®éng kü, nhÊt lµ khíp h«ng, khíp
gèi, khíp cæ ch©n.Ngoµi ra gi¸o viªn cÇn híng dÉn cho häc sinh biÕt c¸ch tù b¾t
m¹ch cho m×nh ®Ó tù kiÓm tra xªm khëi ®éng ®· ®¹t yªu cÇu cha. Tr¹ng th¸i m¹ch
tèt nhÊt sau khëi ®éng lµ gÊp ®«i lóc yªn tÜnh.
b. BiÖn ph¸p 2
Sö dông cô tËp luyÖn ®Ó ®Ò phßng chÊn th¬ng cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸
trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn VOVINAM.
§Ó cã mét kü thuËt ®óng cã mét ®ßn ®¸ víi tèc ®é m¹nh vµ chÝnh x¸c, ®ßi
hái ph¶i cã sù kÕt hîp cña søc m¹nh, søc nhanh, sù khÐo lÐo vµ kh¶ n¨ng quyÕt
®o¸n. §Ó ®ßn ®¸ ®îc thùc hiÖn nhanh c¸c c¬ ph¶i ®îc th¶ láng tíi khi ch¹m môc
tiªu th× c¬ míi co cóng ®Ó æn ®Þnh c¸c khíp , tr¸nh chÊn th¬ng khi va ch¹m môc
tiªu. Nhng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu kh«ng ph¶i lóc nµo häc sinh còng kiÓm so¸t ®îc c¸c ®ßn ®¸ cña m×nh, v× vËy khi ®ßn ®¸ ®îc bËt ra víi tèc ®é lín khíp l¹i cha æn
®Þnh chÆt chÏ. Nõu ®ßn ®¸ ®ã kh«ng chóng môc tiªu th× kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng rÊt
cao: nh( gi·n d©y ch»ng, bong g©n ).
§Ó kh¾c phôc nã chóng ta cÇn sö dông dông cô tËp luyÖn ®Ó häc sinh kiÓm
so¸t ®îc ®ßn ®¸ cña m×nh ng¨n ngõa chÊn th¬ng cã thÓ xÈy ra, khi tËp víi dông cô
gióp cho ®«i ch©n cña häc sinh quen dÇn víi sî va ch¹m, t¹o nªn sù bÒn ch¾c cña
d©y ch»ng, søc chÞu ®ùng cña khíp.Tuú theo løa tuæi vµ tr×nh ®é cña hcä sinh ®Ó lùa
chän dông cô tËp luyÖn cho phï hîp.
BiÖn ph¸p 3
Dïng bao gèi ®Ó ®Ò phßng chÊn th¬ng cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸
trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM
Sù æn ®Þnh vµ v÷ng ch¾c cña mét khíp phô thuéc vµo cÊu tróc cña diÖn khíp
vµ ®é bÒn v÷ng cña d©y ch»ng, cßn sù linh ho¹t vµ biªn ®é ho¹t ®éng cña khíp phô
thuéc vµo ®µn tÝnh cña d©y ch»ng, cÊu tróc cña diÖn khíp vµ sè lîng cña d©y ch»ng.
Vëy lµm thÕ nµo ®Ó cho khíp gèi võa linh ho¹t võa æn ®inh trong tËp luyÖn vµ thi
®Êu vâ VOVINAM , §Ó t¨ng ®µn tÝnh cña d©y ch»ng chóng ta tËp c¸c bµi tËp Ðp
dÎo, ®Ó t¨ng sù æn ®Þnh cña khíp chóng ta cÇn t¨ng cêng thªm d©y ch»ng cho khíp
®ã lµ bao gèi.
Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu VOVINAM chóng ta sö dông bao gèi, tøc lµ
chóng ta ®· t¹o thªm cho khíp nh÷ng d©y ch»ng phô gióp khíp thªm chÆt chÏ,
®ång thêi kh«ng lµm mÊt ®i tÝnh linh ho¹t vµ ®é bÒn v÷ng cña khíp. Ngoµi ra bao
gèi cßn cã t¸c dông b¶o vÖ khíp khi cã ngo¹i lùc t¸c ®éng vµo, khi va ch¹m, khi bÞ
ng·.
Trªn ®©y lµ mét sè biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu m«n vâ VOVIAM ViÖt
Vâ §¹o. §ã lµ nh÷ng biÖn ph¸p ®¬n gi¶n, nhng nã cã hiÖu qu¶ rÊt cao, phßng ngõa
®îc c¸c chÊn th¬ng cã thÓ xÈy ra.
2. Qóa tr×nh thùc nghiÖm:
§Ó hiÓu biÕt t¸c dông cña c¸c biÖn ph¸p ®Ò phßng chÊn th¬ng khíp gèi cho
häc sinh trêng THPT ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM
, t«i ®· tiÕn hµnh thùc nghiÖm trong 7 th¸ng tõ th¸ng 10 n¨m 2012 ®Õn th¸ng 4 n¨m
2013.trong qu¸ tr×nh thùc nghiÖm t«i ®· tiÕn hµnh song song 2 nhãm
Nhãm 1 ( nhãm A )lµ nhãm kh«ng sö dông biÖn ph¸p ®Ò phßng
Nhãm 2( nhãm B ) lµ nhãm sö dông biÖn ph¸p ®Ò phßng
Trong qu¸ tr×nh thùc nghiÖm cho thÊy nhãm kh«ng sö dông biÖn ph¸p ®Ò phßng thêng xuyªn xÈy ra chÊn th¬ng( trªn 50% ) sè lÇn bÞ chÊn th¬ng.Cßn nhãm sö dông
biÖn phap ®Ò phßng th× møc ®é xÈy ra chÊn th¬ng rÊt h¹n chÕ díi 10% sè lÇn bÞ
chÊn th¬ng.
A. Ph©n tÝch nhiÖm vô 3
Ph¬ng ph¸p ®iÒu trÞ chÊn th¬ng khíp gèi cho häc sinh trêng THPT
ThiÖu Ho¸ trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM
Trong thùc tÕ ho¹t ®éng TDTT lµ sö dông søc m¹nh c¬ b¾p, khi tËp luyÖn vµ
thi ®Êu bÊt kú m«n thÓ thao nµo, chóng ta kh«ng thÓ nµo tr¸nh khái ®îc nh÷ng chÊn
th¬ng nhÊt lµ trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM lµ m«n ®èi kh¸ng trùc tiÕp
víi møc ®é va ch¹m lín. Dï c¸c biÖn ph¸p ®Ò phßng cã tèt ®Õn ®©u th× kh¶ n¨ng bÞ
chÊn th¬ng vÉn xÈy ra. ë ®©y t«i chØ ®Ò cËp tíi nh÷ng chÊn th¬ng nhÑ nh gi·n d©y
ch»ng, bong g©n.
Qua qu¸ tr×nh t×m hiÕu s¸ch y häc, c¸c y b¸c sÜ cho thÊy viÖc ®iÒu trÞ chÊn th¬ng d·n d©y ch»ng khíp gèi ®îc tiÕn hµnh theo c¸c bíc sau
+ S¬ cøu ban ®Çu: Sau khi bÞ chÊn th¬ng lËp tøc chêm ®¸ l¹nh, hoÆc xÞt ete côc bé
xung quanh khíp, sau ®ã ®Æt mét miÕng b«ng g¹t vµo bao khíp trªn x¬ng b¸nh chÌ
vµ hai bªn d©y ch»ng vµ nÑp cè ®Þnh khíp
+ Sau 24 tiÕng: th¸o b¨ng nÑp vµ quan s¸t t×nh h×nh biÕn ®æi cô bé, nÕu m¸u ®·
cÇm tiÕn hµnh ®¾p thuèc nam , sau 48 tiÕng cã thÓ ¸p dông xoa bãp, chêm nãng,
diÖn liÖu côc bé n¬i tæn th¬ng
+ Sau 3-4 ngµy: cÇn cho häc sinh tËp c¸c bµi tËp thÓ dôc ch÷a bÖnh
- Ph¬ng ph¸p tËp tÜnh
Ngåi hoÆc ®øng tù lªn g©n,c¸c c¬ tø ®Çu ®ïi vµ c¬ tam ®Çu c¼ng ch©n
- Ph¬ng ph¸p tËp ®éng
Thùc hiÖn c¸c ®éng t¸c gÊp duçi c¼ng ch©n víi biªn ®é tõ nhá ®Õn lín, kh«ng
lµm cho khíp qu¸ ®au, thùc hiÖn ®éng t¸c ®øng lªn ngåi xuèng víi khèi lîng t¨ng
dÇn, Sau ®ã tËp ®i l¹i, ch¹y chËm t¹i chç. Nõu thùc hiÖn hiÖn theo ®óng c¸c yªu cÇu
trªn, sau 1-2 tuÇn th× vâ sinh håi phôc ®îc kh¶ n¨ng vËn ®éng, tiÕp tôc tËp luyÖn vµ
thi ®Êu.
IV. kÕt luËn vµ kiÕn nghÞ
1. KÕt luËn
Tõ kÕt qu¶ nghiªn cøu trªn t«i ®i ®Õn mét sè kÕt luËn sau
a. Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM kh¶ n¨ng bÞ chÊn th¬ng khíp gèi
lµ rÊt cao trªn ( 50% ), Nguyªn nh©n chñ yÕu lµ
- Khíp ph¶i chÞu toµn bé träng lîng c¬ thÓ
- Khíp ph¶i chÞu lùc ®Ì nÐn, ph¶i chÞu lùc tr¸i víi chøc n¨ng ho¹t ®éng
- Do sù véi v·, n«n nãng bá qua giai ®o¹n cña häc sinh
- Do ®éi ngò gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn, híng dÉn viªn m¾c sai lÇm trong huÊn
luyÖn.
b.Mét sè biÖn ph¸p ng¨n ngõa vµ b¶o vÖ khíp gèi cho häc sinh trêng THPT
ThiÖu Ho¸ trong qu¸ tr×nh tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM
- Khëi ®éng kü tríc khi tËp luyÖn vµ thi ®Êu
- Sö dông dông cô tËp luyÖn
- Sö dông bao gèi
c. Ph¬ng ph¸p ®iÒu trÞ chÊn th¬ng
- S¬ cøu ban ®Çu
- §iÒu trÞ
- Phôc håi chøc n¨ng
2. KiÕn nghÞ
- C¸c gi¸o viªn, huÊn luyÖn viªn, híng dÉn viªn cÇn quan t©m vµ nh¾c nhë häc sinh
thêng xuyªn ®Ò phßng chÊn th¬ng trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ
- Trong tËp luyÖn vµ thi ®Êu vâ VOVINAM hcä sinh cÇn sö dung bao gèi, dông cô
tËp luyÖn,vµ khëi ®éng kü
X¸c nhËn cña thñ trëng ®¬n vi
Thanh Ho¸, ngµy th¸ng n¨m 2013
T«i xin cam ®oan ®©y lµ SKKNcña m×nh
viÕt, kh«ng sao chÐp chung cña ngêi k¸c
Ngêi viÕt
Lª §¨ng Phan
- Xem thêm -